减肥食谱食物的克数一般是指生的还是熟的？
比如每餐吃红薯150g，肉100g，蔬菜300g，一般指熟后的g数还是生的g数？
比较多指的是生重，但也有明确一些的，比如大米100克346大卡，米饭100克116大卡。
蹲一个，等高手回答。
鸡胸肉在水煮前后，质量相差很大。那它20%的蛋白质含量是算生的呢？还是熟的？
我没有那么强迫自己按克计算。我站著吃饭。如果站累了就不吃了。如果够狠可以深蹲吃东西。保证坚持不了俩口。是按生的
生的吧，我寻思著中餐也不好做熟啊
生的 raw
指的是熟的克重，用生的克重一是不方便执行医学减肥饮食处方，另一方面会导致营养不良。
生熟都有用，常用的是指「生的可食的部分」的重量。
蹲一个，我也很好奇
我是主食按熟重，其他按生重 其实就是减少主食的量，增加蔬菜和肉类的量
我感觉是熟的吧！
生重的量
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