減肥食譜食物的克數一般是指生的還是熟的？
比如每餐吃紅薯150g，肉100g，蔬菜300g，一般指熟後的g數還是生的g數？
比較多指的是生重，但也有明確一些的，比如大米100克346大卡，米飯100克116大卡。
蹲一個，等高手回答。
雞胸肉在水煮前後，質量相差很大。那它20%的蛋白質含量是算生的呢？還是熟的？
我沒有那麼強迫自己按克計算。我站著吃飯。如果站累了就不吃了。如果夠狠可以深蹲吃東西。保證堅持不了倆口。是按生的
生的吧，我尋思著中餐也不好做熟啊
生的 raw
指的是熟的克重，用生的克重一是不方便執行醫學減肥飲食處方，另一方面會導致營養不良。
生熟都有用，常用的是指「生的可食的部分」的重量。
蹲一個，我也很好奇
我是主食按熟重，其他按生重 其實就是減少主食的量，增加蔬菜和肉類的量
我感覺是熟的吧！
生重的量
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