如何健康瘦腿（通過運動）？

本人女，156，48.6kg（早上剛稱的），已運動減肥一月配合適當節食（飯量變得真的非常小），每天晚上八點半開始，慢跑四十分鐘，然後四十個深蹲（分兩組），六十個仰卧起坐（分三組），壓腿（可劈豎叉但是橫叉不行），總計大約一個多小時。然後回宿舍睡前還躺床上蹬三百下自行車（一次性），最後按摩一下腿部就睡覺。從53kg瘦到了48.6kg，但是腿部和臀部還是很胖，大腿小腿肉很緊（拍一拍就鬆了那種），臀部肉也多（貌似這種身材家族遺傳，麻麻姥姥都是這樣的…）。想問一下如何能讓腿部纖細修長？（已做好了常年運動的準備）

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如何健康瘦腿（通過運動）？

健美冠軍告訴你「女生如何消除小腿上的肌肉」？

怎樣跑步能瘦小腿？——賽普健身教女生如何消除小腿上的肌肉

瘦腿塑形，時間緊的話，只推薦2個動作，單腿深蹲和相撲深蹲。不加重物的話，單腿每邊每次50個目標。相撲蹲100個目標。如果這樣還練不出形，只能怪你爸媽了。當然，有氧是必須的。修長這個問題真的只是你爸媽的責任，並不是每個人都能有大長腿的。女孩子16歲之後也基本上不會長個了，所以，修長這個問題，只能通過各種視覺花招來彌補了，高跟鞋是其中見效最快的一種方式

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非常有效的瘦腿以及矯正腿型的方法看了之後你會發現開啟了一扇新世紀的大門不用謝。我叫紅領巾。

如果是肌肉型腿可以試試用點瘦腿精油做按摩

實話實說不諷刺，全身瘦腿真的會瘦～親身經歷！！題主已經不胖了建議多做腿部針對性鍛煉網上很多堅持就會有效！

繼續堅持運動哦，運動完了之後拉拉腿然後睡覺前捏捏腿防止肌肉～