减肥的时候可以吃面包吗？
这种一片一片的，没有任何酱的。
全麦面包可以啊
可以，反正也瘦不下来。怎么吃应该都行，建议再加点烧烤。
题主的这种软质面包，含糖约15%，油脂约10%，可比馒头米饭热量高太多啦，减肥的时候真的不建议吃呢。
减肥吃全麦面包会有效果吗？
全麦面包的热量其实并不低，大约278大卡/100克，但GI值（血糖生成指数）较低。GI低的食物进入肠道后停留时间较长，消化吸收作用较慢，能让血糖维持在一个稳定的状态，就会让人有一种饱腹感。
全麦面包的减肥效果貌似没胡扯，但并不是对所有人都有用。全麦面包含有的颗粒麸皮，是小麦加工成面粉后剩下的皮，富含纤维素是没错，但对肠胃功能较差、有消化系统疾病的人来说，吃太多容易对肠胃造成负担，影响营养的吸收和利用。
而且光吃全麦面包根本满足不了人们日常身体所需的维生素，反而容易导致钙、铁等营养素的缺失，到时候肥没减成，还把身体弄垮了。
另外，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的「全麦」面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。
减肥吃黑麦面包效果如何呢？
黑麦Secale cereale或者Rye,也叫裸麦，富含膳食纤维和矿物质，是禾本科黑麦属的一员，原产地和小麦、大麦一样都是在中东地区，由于它耐贫瘠又耐寒，被驯化后迅速传播到东欧和北欧，现在广泛种植于高纬度和高海拔的地区。
和小麦类面包比起来，黑麦类面包的适口程度有点惨不忍睹,就算它含有更丰富的膳食纤维和矿物质，但人们那早被白面精粮养刁了的胃口，很难去喜欢又黑又酸又没有弹性的黑麦面包！
想减肥就不可以吃面包了吗？
听说有一位德国营养师亲自研发调配成面包粉，所有原料产自德国。到国内减肥者手中后，用水或酸奶果汁等搅拌后放入微波炉三分钟就可以见证奇迹，放心、省时、方便。
它的营养成分表，让你感动的是它的热量低于全麦面包和黑麦面包，更漂亮的是碳水化合物超乎想像的低，碳水化合物，那是糖分啊！减肥能否成功，碳水化合物甚至是比热量还关键的因素。
它的终极秘密就在于它的超级配方：通过用藜麦、枸杞、奇亚籽等代替小麦，总体比例达到了20%。从传统面包原料中剔除小麦，生成这款含有更少量碳水化合物的面包，满足减肥人群的低碳饮食需求。它的蛋白质含量达到了18％，与同类主食相比很高。
可以吃面包，更建议吃全麦面包。
首先要知道全麦面包和其他面包的区别
普通面包与全麦面包相比，在制作过程中会添加更多的盐、糖、食用脂肪等。
尤其是有的面包还会添加芝士、奶油、黄油、肉松等辅料，虽然更加好吃，但是热量也增加了很多。
如果要减肥的话最好不要吃这类面包。
另外，全麦面包的特点在于是用没有去掉小麦麸皮和胚乳的全麦面粉做的。
普通的面包则使用的是普通的精细面粉，是经过加工和处理的面粉，小麦麸皮中的维生素、矿物质等营养要素已经被过滤掉了。
因此，全麦面包与普通的面包相比具有更高的营养价值。
从外形和口感来区分，
全麦面包颜色更深一些，呈褐色，切开后可以看到麸皮和气泡，口感相对粗糙，有嚼劲，有麦香味，更容易产生饱腹感。
全麦面包营养价值比普通面包要高。
全麦面包的主要营养成分有粗纤维、维生素E、锌、钾、B族维生素以及钙、铁、锌等微量元素。
主要作用有以下三个方面：
那么，如何辨别真正的全麦面包？
两个步骤：走出误区，看懂配料
误区――全麦面包就是褐色的面包
很多人误认为褐色的就一定是全麦面包，经常以颜色来区分这些面包。
其实这样的认知是不太正确的，很容易上当受骗而不自知。
市面上的全麦面包不一定都是真正的全麦食品。一些商家为了降低成本，通常会制作「假全麦面包」。
一是「加色」，在白面粉（精白粉）里加入食用色素，常见的是焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的「炭化」现象，使出炉的面包有著很自然的浅褐色，看上去很像「全麦面包」。
另一种是在白面粉里添加麸皮、胚芽，加工出来的面包外表很像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有真正的全麦面包饱满。
全麦面包富含纤维素、维生素和部分矿物质，尤其是B族维生素非常丰富。
而人体不吸收纤维，并且全麦面包属于低GI食物，血糖生成指数低，还可以增加饱腹感。
如果你正在减肥，你应该尽量选择标有「100%全麦」字样的面包。如果找不到这种，就尽量选择全麦含量多的面包。
但要避免类似「小麦粉」之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
另外，有些做法如加入少量焦糖色素将面包染成褐色，只添加10%~ 20%的全麦面粉，添加品质改良剂等来改善口感，或者在面包皮上加燕麦片，这样的面包都不算是真正的全麦面包。
这时，仔细看一下配料表就能识破商家的小伎俩。
在食品配料表中，排名越靠前代表含量越多，如果排在第一位的是小麦粉或面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。
此外，全麦面包要适量吃。
专家建议，每天的摄入量不能超过当天总量的三分之一，一旦超过这个量，会影响铁、锌等微量元素和矿物质的吸收。
儿童、贫血患者和有胃肠道疾病的人，不适合过多地吃全麦食品。
兄弟，淀粉本来就是最大的糖类获取来源好吧。
再者说，控制饮食来减肥本来就是一个很傻的行为，除非你永远不吃别的东西了，否则你早晚要反弹的。
老老实实去运动就好了，吃什么无所谓的。戒掉多余的糖分摄入渠道(可乐之类的)就够了。
这种面包是含糖的吧，减肥的时候不建议吃含糖的面包，全麦的面包可以当早餐吃。
吃什么都可以，只要消耗比摄入多，你就能瘦，如果你懒得动，那还是别吃了。你去查下能量表，去消耗下就行。
全麦面包可以吃，GI值低，饱腹感强，其他的普通面包还是少吃吧，本质上就是精制碳水化合物，消化的快，转化成脂肪也快。
我每天早上两片，两片大概100克，200多卡。
可以吃，注意量就行，当然最好买全麦的。
我个人是白面包和全麦混著吃的。反正都有热量表，有重量，简单算一下就知道一餐该吃几片了。
每个人身体不一样，我就天生瘦的，只要少喝饮料就行了
全麦可以 最好不吃吧
我吃的全麦面包 淘宝买的
吃全麦应该比较好
吃什么都行 只要能消耗下去
不是很建议。面包都是淀粉
面包店的面包一般都有很多糖 油，减肥还是少吃吧
可以啊，不过吃了面包就要减少别的食物的摄入了呦
可以啊，控制好总热量就行
不可以！！
问我减肥成功啦哈哈哈哈
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