食慾巨旺盛的人減肥期間應該怎麼安撫躁動的食慾？

一直是一個食慾特別旺盛的人生病、天氣炎熱都不能影響我的食慾現在在減肥但是跟自己的食慾做鬥爭太難了有什麼辦法能緩解一下嗎？

謝邀請。

我算是無底洞。但是我又想要好身材。

那麼做法就是三點。

請看：1：要知道節食是提高不了新陳代謝的。所以要做到不節食。可以代替的是吃飽腹感很強的食物。並且少食多餐。（我是早餐吃即食粥和半個水果，在網上可以買到的魔芋粥或者紅豆薏仁粥。隨你口味挑。這樣可以節省我的時間，也讓我飽腹了。一般三勺就夠我很飽了。多一點都吃不下的）中午會正常吃飯，但是主食減半。

（一般都是吃蔬菜和豆製品，雞蛋。不會吃肉。因為不喜歡吃也不喜歡處理。）

早餐還是即食粥或者代餐粉。然後加半個蘋果。在非餐點時間感到飢餓，我不會忍著不吃。因為會讓我很煩躁。多半吃一塊糖，沖杯咖啡就好咯。或者一點點堅果。

你食慾很大。就請不要節食。不要讓自己餓到。你要做的是減少變化彈性，不是減少變化的數量。

2：當你感到飢餓的時候，就算你吃了一些食物。你也一樣會感到煩躁。因為煩躁的原因大多是「吃的不是我真正想要的」。

你可能想要吃甜品，想要吃油炸品，想要喝可樂。但是為了身材，決定吃一個蘋果。

那麼煩躁的心情就是來了。那我們可以做的就是轉移注意力，讓你身體和大腦一起轉移注意力。不要坐著寫筆記，坐著看電視劇這種。聽著音樂跟著視頻跳一下健身操吧！另外。秉著減少變化的彈性，而不是減少變化的數量這一觀點。

你可以儲存一些你喜歡吃的甜品，可樂這些。在你飢餓煩躁的時候，還是吃一點蘋果保持身材。過後喝一口可樂，吃一口餅乾這樣安慰自己的心情。

（如果你在這樣安慰自己的時候，把餅乾吃著吃著，吃沒了，請你扇自己一巴掌，和自己說，「請你保持清醒，你可是仙女的呀！不可以這樣！我這次原諒你了！但是下一次不可以這樣嘍！」（請語氣盡量可愛，不要沮喪，生自己的氣））

3：運動。健身，維持身材要運動飲食雙管齊下。如果你因為沒有吃好，沒有吃飽，讓自己心情不好了。那就很不對了。

（減肥本就是一件需要意志力的漫長事情。那麼心情好就是十分重要的啦。）

所以為了我們的心情，我們的身材。就可以應用2號觀點的方法吃。過後就要因為自己多吃了而多運動。

可以加倍運動這樣抵過今天這樣多吃的自己。

最後說一下。

希望減肥瘦身的你，不要急功近利，不要操之過急。請你保持超級好超級正能量的心情吧。如果穿不上牛仔褲，請不要生氣，就去買一個大號的褲子，讓自己穿的舒服吧。然後按現在身材的自己打扮漂亮一下吧！然後和自己說「沒錯，我現在是胖胖的，但是我相信自己會慢慢瘦的！xxx（自己的名字） , 你相信么？我相信！」

希望你享受這個變瘦變美的過程，而不是因為太心急太焦躁，錯失了很多美好的小瞬間。

我的文筆不好，請見諒。登錄知乎也是為了答題，鍛煉自己的說話邏輯性。關於我的觀點，都是我自己在用的。效果因人而異。

謝邀本人也是一個十足的吃貨，前年開始減肥，那時候是五月，前一個月，家裡面只有水果和脫脂奶。我午飯是出去吃的，前一個月的時候比較難堅持，基本上一到晚上六點，腦子裡就全是吃的，各種想，堅持一個月以後，你的飲食習慣就會完全變了，你的胃會變小，並且食慾也會大減，我覺得，食慾總感覺越吃越強，減肥半年以後，我對減肥以前愛吃的那些點心甜品什麼的，一點興趣都沒有。你要知道，吃是吃不完的，吃只能帶來十幾分鐘或者二十分鐘的快樂~堅持吧

要減肥，去帶牙套，帶了就不想吃東西了。

因為減肥，導致自己飲食障礙。有時會突然控制不住，一頓等於普通成年人一天正常食量。

對我來說，最好的辦法就是轉移注意力。快要忍不住的時候，含一口漱口水，什麼都不想吃了。

希望能夠幫到你

吃點熱量低飽腹感強的多運動把熱量消耗了

慢慢改善慢慢減少適應