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表達自己的真實意願。嗯！

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謝邀，這個問題讓我嗅到一點不和諧的味道，這個問題說簡單也簡單，說難也難。

如果題主是討好型人格的話這個就比較難辦，但是如果只是習慣性的話，可以先從拒絕開始，比如別人要求你做一件你不想做事，先想到的不是答應而是拒絕，慢慢的，一步一步改變

希望對你有用。

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學著，讓自己不舒服的人離開，讓自己不舒服的事不去做，被欺負懟回去，分寸不讓，然後再去中和，不然你根本就不會知道忍讓應該有個什麼樣的度。

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委屈自己的人有很多種情況:一是性格使然，天生骨子裡就強勢不起來，習慣了讓自己默默承受一切；二是環境問題，工作和人際交往關係讓自己學會了更多的考慮別人的感受，生怕讓別人覺得不好或者不舒服，所以選擇了委屈自己，因為自己總有理由說服自己寬容；三是不自信，能力水平還需提升，怕強勢或者果斷拒絕造成困擾；

所以，不管是什麼原因，委屈自己一定不是最佳選擇，換位思考是必須的，但不是絕對，我們可以嘗試學習如何高情商的說話，在穩定維護大家的關係過程中又不失自己的尊嚴和個性，該拒絕就拒絕，該強勢就強勢，但需要注意說話方式和態度，總之就是一句話，讓自己變成一個高情商的人，一定會有驚喜發生

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強勢。強勢。強勢。重要的說三遍。

人生不易，沒必要委屈自己。

吃好喝好。

像我，基本上不會委屈自己的，除了對自己很重要的人。

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容易委屈自己的人，小時候一定不受重視，沒有存在感，總是放棄犧牲自己應得的利益，換來寧事息人，習慣了之後就沒有膽量來面對為自己爭取，這樣真的不好，人都是貪得無厭的。欺負了你一次就會有理直氣壯的下一次。所以先從不變態開始，適當拖延時間，讓他們知道你並不情願，然後考慮好思路為自己據理力爭。甚至翻臉！讓他們知道你不好惹。

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這種性格是周圍的人，人為造成的。只能靠自己覺醒擺脫這種困境。自信點，想想憑什麼要委屈自己？憑什麼要犧牲你自己從而讓周圍的所謂親熟悉的人欺負了呢？多問自己幾遍！你又不傻你笨不懶不醜，為什麼活著要委屈自己呢？

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想一想自己想去做的一件事，然後去做

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一喜歡委屈自己的人，多半內心深處不夠自信，只有真正認識到自己的價值，才有可能不甘受委屈，聽從自己的內心行事。

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