30歲女性應該吃什麼來保養皮膚和身體？

口服純露
養肝護肝正當時

肝臟需腎水濡養，緩緩滋潤，而腎水靠脾胃血氣之餘收納於腎精之中，待收集的精髓慢慢滋養全身。
但現代人大多過食導致脾胃受損，大部分食物不但不能滋養身體，反而給脾胃帶來嚴重的阻滯，血氣無法正常營造，根本無精可藏；再加上長期晚睡、長時間用眼用腦、久坐不動，身體筋骨不得舒展，肝膽經絡嚴重阻塞，肝氣不得條達。
病在肝，愈於夏，夏不愈，甚於秋，秋不死，持於冬，起於春，禁當風。
《黃帝內經》素問·臟氣法時論篇

講的就是，肝臟的病在春天應該抓住時機進行治療，夏天之前如果無法痊癒，到秋天就會更重，周而復始。
因此在春季肝膽經絡當旺之時，肝氣抒發最強健之時，配合精油、純露或疏通，或補瀉，可有極佳的養護效果，千萬不要錯過。

① 口服純露下午茶
這兩天我們已經開啟了能夠滋養腎陰、疏肝理氣、化肝鬱的大馬士革白玫瑰與澳洲檀香的Demeter有機口服級別純露的團購，檀香純露化寒凝水濕，滋養腎陰，玫瑰純露滋養肝臟，很好的把肝火降下來。

每天15-30mL純露兌於溫水中服用，不到一杯奶茶的錢，既調養身體又是好喝的下午茶，聰明的仙女都知道如何選擇。
純露為陰，精油為陽，相輔相成，搭配起來能有更好的效果。
我建議有明顯肝火旺盛的人，諸如舌邊有草莓點、頭疼目赤、膽經局部跳痛、晨起手腳麻木、肋骨脹痛、視力模糊、聽力下降、頭暈目弦、不思飲食、情緒不穩、夜不成寐等等情況，在服用純露之外加入精油按摩，同時進行。

多運動，多吃水果，少熬夜，適當護膚，平時的保養，敷敷面膜這些

謝謝邀請，保養皮膚在於好心情，相由心生，你可以堅持吃維生素C，多吃蔬菜水果，科學飲食，護膚品做好清潔，保濕，防晒，做好眼部肌膚護理

不應該說要吃什麼東西首先考慮的是生活習慣問題。
首先是不要熬夜，11點以前最好必須睡覺。要注意勞逸結合。早晨吃飽中午吃好，晚上吃少或者不吃的原則。寧時溫補，勿食寒涼。這是養生的總基調。
中醫認為保持。吃喝拉撒睡正常，手腳溫熱。心情舒暢。就是個健康的人。這個和監測指標無關，和自己的感覺有關。
我這人回答問題比較隨性，也沒什麼條理性，想到哪兒就說到哪兒吧，供你參考。

口服膠原蛋白肽很好，膠原蛋白肽就是補充膠原蛋白的，可以讓皮膚緊緻起來！而且身體本身就是需要蛋白質的，對身體也很好的。不過牌子就要謹慎選擇！！畢竟進嘴裡的。至於皮膚就得看你皮膚有沒有長痘之類的。

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