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心理上不用壓力太大～我老公在我的要求下是提前半年戒酒，當然了，夏天來了偶爾喝兩瓶還是同意了的。他不抽煙，抽煙的男性最好還是把煙戒了。我們是提前去醫院做了孕前檢查，不得不說現在的檢查費用真是貴，所以這個因人而異了，很多人也認為沒必要做的，我們只是為了心裡更踏實一些。提前三個月夫妻二人吃葉酸，很多人推薦愛樂維，之前我也是打算吃這個的，結果聽說是大葯粒，我確實咽這種葯困難，查了一下其實國內的斯利安就很不錯，所里兩個人堅持在吃，知乎上有人說吃葉酸造成月經紊亂的當時也是嚇到我了，不過還好我沒有遇到，女生擔心的話也可以去醫院查一下是否適合吃吧（個人理解）～然後就是保持良好的生活作息和飲食規律吧，我老公一直堅持健身，所以這方面也沒有太過於在意。

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由於男性的多愛抽煙喝酒等等這樣對精子的質量有很大影響，容易導致胎兒發育不好，而及時補充葉酸可以提高男性精子質量，減少精子染色體異常，降低精子異常的概率，使受精卵健康發育。在準備懷孕前，雙方最好做好產前檢查，加強身體建設，適當鍛煉，使雙方都處於良好的健康狀態，雙方都需要服用葉酸，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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1.加強身體鍛煉

2.保持心情愉悅，不要熬夜

3.戒煙，戒酒

4.適當補充相關微量元素，比如葉酸。

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葉酸可以預防新生兒的先天缺陷，還可以促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育，最好是在備孕的前三個月就開始補充，而且，孕早期也應該堅持補充，因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，腦細胞增殖迅速。備孕期間，男性可以吃湯臣倍健的葉酸鐵片，這個原料是由瑞士進口的，而且還能補鐵，可以跟您老婆一起服用，每天一次，每次一粒。

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戒煙戒酒，做運動，備孕前體檢，如果有脂肪肝的話需要積極治療後再受孕。

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保持健康的生活狀態。不做放射性檢查，用藥前諮詢藥師。學習烹飪，做家務，多看書，時刻準備著調整好老婆的心態…老婆開心快樂才容易成功嘛……

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戒煙，戒酒，做有氧，充足休息，

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需要補充能量，可以持續啪啪啪，提高命中率。

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我覺得應該補鋅，增加精子質量。最好稍微禁慾，因為次數少能保證質量

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需要補充的，男女都需要，最好就是多運動，保持良好的生活習慣，別喝酒別抽煙，其他的可以照常，男女雙方都保持一個輕鬆愉快的心情

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