目前情況:男,凈身高181cm,目前體重86kg,一週前測過體脂率為18.5%。

每天分為兩次鍛煉,分別在上午十一點和下午七點,總運動時間合計大約三小時,包括8000個跳繩和一些無氧運動(俯臥撐,20kg的啞鈴動作做組等)

在此運動基礎上每天只喫一頓飯,從7.24開始至今(8.6)一共瘦了3.5kg,但是現在明顯感覺到身體恢復緩慢且體重下降已經遇到了瓶頸,每天早上醒來乏力,不知道是喫飯太少引起的還是運動過度引起的。如果想繼續保持目前的速度減脂,該怎麼平衡運動量和飯量呢?喫飯少會不會也影響減脂速度?希望大家能給一些建議


年輕時候不懂,覺得自己身體倍兒棒,追求短期內達成減肥減脂目標。殊不知,天道有輪迴,上蒼饒過誰。之前犯的錯誤一定會重新回歸到之後你的身上。

一天喫一頓飯對身體是十分不好的,記得大學的時候,一週內減了8斤。標配是每天兩根香蕉,然後上午跑二十公里,下午跑二十公里(我是個馬拉松愛好者,相當於一天一個馬),健身房擼鐵到擼不動為止。真的可以在很短的時間內達到減肥減脂的狀態,但是在一週的第七天,擼鐵的時候頭暈的厲害,後來很長一段時間恢復不過來,而且缺乏蛋白質的補充,減掉的不光脂肪,還有肌肉。

所以作為一個過來人,真的不建議這樣消耗自己,特別是在年輕身體素質好的時候。我到現在感覺身體機能大不如從前,和以前每天一個馬或者不喫飯擼鐵有很大關係。

現在在蒙北燕麥工作,每天早上晚上一包自家的燕麥片,中午喝茶還要泡個枸杞,哈哈,真的,不是玩笑。體脂控制的一般,也就沒有小肚腩而已,體能勉強達標,一次也就能10公里,但是再也沒有大學時候的狀態了。

小夥子,不要過度追求體重,加強肌肉訓練,可以在同等體重的情況下讓身材更完美。


不能。喫飯少會影響減脂速度。喫的健康,再配上運動量足夠了。一週體重下降0.5%為正常,下降快了就多喫點,什麼時候體重不降了再減少飲食或加大運動量。

不要追求快速減脂

你自己都感覺到身體不適了,不適的原因是喫多少+運動量大,總得熱量虧空太大。

初期確實體重會減少很快,包括你身體內儲存的排泄物和大量的水分,後期就不會了。減肥本來就是長期戰。


你這樣的搞法會讓寶貴的瘦體重加速流失的

建議儘快回歸正常飲食,正常訓練正常睡眠。儘快讓身體恢復過來

一個人身材一定是他長期生活方式的體現。不要心急,正常訓練正常飲食睡眠即可。時間會給你應有的一切。

有時候快就是慢,慢也是快。


不能啊

你會沒力氣維持運動

身體發虛

低血糖

脫髮 不快樂

何苦呢

不如沒一頓少喫一點 快快樂樂的運動 健健康康的變瘦


一頓飯正常飯量 大量運動身體受不了 很容易暴食 除非你把自己生活習慣就改成一天一頓


不能,不可能,除非被槍指著


親身嘗試過,不可行。你的意志力是有限的,當你攝入能量少,輸出大的時候,身體是很不舒服的,潛意識裡告訴你需要能量,十分消耗意志力,要不了多久就會控制不住自己去喫東西了,而且是報復性超量喫


不能,這是不科學的瘦身方法


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