我有一個很嚴肅的問題，吃沙拉當午餐真的能減肥嗎，晚上吃水果?
能。沙拉里別加那麼多肉，但要有肉，保證蛋白質的攝入。盡量少吃醬。晚上水果就一小碗那麼多，不多吃。除了一日三餐，其他的時候一律不吃東西，喝東西只喝水，不吃任何零食，每天慢跑40分鐘。聚餐也少吃。一個半月瘦了快15斤。後面沒再運動，但還是這樣節食，一個月又收了5斤。親測有效。
其實不吃主食，減肥，沙拉沒問題，晚餐水果最好少吃，太甜影響減肥，不過這種程度是不是餓？可以吃煮蛋！增加蛋白質！
建議均衡飲食，節食減肥不僅會反彈還會造成一系列健康問題
可以瘦的，我也是這樣做的，但是中午的沙拉不要什麼千島醬，沙拉醬之類的，最好就是0脂肪的油醋汁之類的~
其實如果吃不慣沙拉的話，中午正常吃也可以，米飯換成粗糧就可以啦。
蔬菜多吃，水果糖分高少吃點，控制碳水，低碳低鹽低脂飲食就會瘦。
晚餐也是多吃蔬菜和肉類，晚上不要吃主食，分量就用你的拳頭大小來看，蔬菜兩個拳頭每餐，肉類和主食都是一個拳頭
PS:沙拉醬少放，自製的低脂醬你就可以多放點，油醋醬，酸奶醬最好
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