我和你年齡相同,我身高172cm。為了她的,我願意逆襲,每天堅持運動增高.半年時間長4公分!所以你不妨做鍛煉,注意補充均衡的營養。同時也開始戒Sy,我目標178cm。我做的是【汪影毅逆轉人生】裏的鍛煉。剛開始不要著急,當然你確實可以體質好,盡量以後運動量逐漸增加,運動方案固定就不要改變,系統的堅持,休息規律:每天早上6點起牀,晚上10點睡覺,最晚10點半。早上和晚上各喝一支牛奶。睡覺聽意念的長高的音樂。中國人基因不差!當然不管你長多高心態最重要,以後好好奮鬥,身高就是浮雲了!


長高一點配方奶+運動,

推薦跑步、跳遠、踢毽子之類的運動,

還有你不要喝碳酸飲料和熬夜!


百度搜的,如下

網傳增高的小妙方:

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以喫一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在喫完晚飯後半小時再喝,注意晚飯不要喫太多飯,飯量是你平時的三分之二!)

2、每天適量喫點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質

3、每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然後跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳

4、跳完繩後休息十分鐘

5、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有痠痛的感覺,注意不能傷到韌帶

6、壓完腿伸懶腰40次

7、睡覺

8、早晨起牀時,重複5,6的動作

9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少於7小時!

骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練,三個月後必有效果,年齡越小,效果越好。

1、合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽煙,不飲酒;

2、生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板牀,枕頭宜低於5cm;

3、注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;

4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。

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韌性運動增高法:

1、併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60-70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

4、面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏 著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20-50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

5、做一個長度一釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

6、拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

7、正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

8、坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

9、做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

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跳躍性長高方法:

1、懸垂擺動利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時 間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體盡量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。

2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

懸垂法雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

練習的要領是:引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先 懸垂20秒鐘,然後雙腿各繫上5公斤的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單槓上,懸垂15秒鐘,之後穿上10公斤重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。

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能增高的食物:

如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多喫蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不喫。可樂與果汁也少喫為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,喫多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少喫鹽的習慣。


摸高,打籃球,吊單槓,喝牛奶


多運動(跑步、籃球、足都可以),充足睡眠(長個都是在睡眠中進行的),合理營膳食養,減少意外傷害!


多運動,不熬夜,膳食營養


要看骨骺錢是否閉合


聽說打籃球游泳可以長高 當然你還要有良好的作息 早睡早起 健康生活 或許堅持完這些你沒有長高 但你有了一個健康的身體


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