我先介紹一下自己，我現在13來美國兩年，英語很差

上初一的時候有一些心理陰影，因為剛來的時候什麼都不知道，在那邊亂喊亂叫，所以被人說了很多閑話，後來搬家到另外一所學校，一開始話也蠻多的，但後來慢慢就變了

現在我基本上處於什麼都不敢說，沒有自信的狀態（很擔心自己會得抑鬱症）

我在學校沒有朋友，吃飯也是一個人坐在那邊吃我下決心想改，但心裡很亂，不知道怎樣有人願意幫助我嗎，謝謝啦

瀉藥我說說自己的感悟吧，來美快五年了。1. 不知道你有沒有特產或者愛好，音樂樂器也好，閱讀朗誦也好，健身也可以，如果有，你可以試著先展示自己，再從身邊被你吸引的人的圈子慢慢融入，學會開口說。如果沒有，也沒關係，學著去培養，可能會孤獨一陣子，但要知道孤獨才是常態，當你去學習小有成就時候你就不會那麼不自信了，比如我之前沒啥特長的時候我就去逛超市研究做菜，有一段時間很多朋友都是被我廚藝吸引一起玩的。2. 英語不好底氣不足所以不敢開口說。 我猜測你性格應該也是偏內向吧，即便在國內應該也比較安靜。這個你只要記住，不要逼迫自己如何說得標準，要記住如果表達清楚。我身邊有很多年紀很大的人過來，英語水平很低，但他性格開朗，與人交流實在不會就肢體語言，手機現查。關於提高英語水平是必要的，但更重要的是對自己的自信。你可以多接觸一些同樣英語可能沒那麼好的國際生，我覺得不敢開口這一點好像存在其他國家的概率相對小一些。你可以仔細觀察下他們是如何應對的。最後，性格最重要，一定要開朗自信，人生匆匆，大著膽子去做事，別怕。
很簡單！男生：短跑，健身，打拳，踢腿， 跳街舞，一系列激烈運動。

女生：錄音朗誦，讀書（大聲讀），跳街舞，激烈運動也可以。

通用的方法：去唱K（一個人包房大聲唱），打扮自己（男生帥，女生漂亮），自我心理暗示，找一個熱情、善良、喜歡玩的男（女）朋友。主要是增加自信心！
想多了 把自己想的太重

害羞來自於對自己的過度看重。

想說什麼就說什麼，多問別人意見和看法。

受了挫折別太在意。有則改之無則加勉。

再說了，一個人也沒什麼。

牛羊結隊，猛獸獨行。

從眾有時候很浪費時間且收穫甚少。

我以前也是這樣，造成這種情況的原因是自卑加心靈的孤獨。如果能找到一個和你非常契合的朋友（是對象就更好了），打心底在乎你，關心你，在生活中給你力量，慢慢得就會變得自信了。說到底就是缺愛，去愛你的人身邊汲取積極的能量吧。
我最近看了一本書，叫《心理控制術》，像這種情況，只要做到「先說再想」就會得到很大改善的。不要太在意別人的看法，說話把聲音放大一些，多主動去說，不要有太多顧慮，對一切都不要太在乎了，就會放開自己了。。。
我這個不一定人人適用啊，我是去逛街吃飯這種，不一定買什麼的，就是與人交流。要不你就去某個公園，爺爺奶奶多那種，聊聊天。
僅就我的經驗來答:我目前經歷過兩種，一種是心理暗示逼自己。小時候老師同學對我的評價就是太內向啦，不喜歡說話啦，新學期時候，我就逼自己主動一點，雖然效果一般，熟悉後大家還是會說剛認識的時候覺得我很高冷，但是我把這個過程加快了，我覺得也算一點進步吧。第二種就是遇見人生中重要的某些人，我在大學時期遇見了我的室友們，她們真的非常棒，開朗、自信、外向，就算我再內向再害羞，在四年的相處下來我自然而然被同化了很多，我表妹甚至說我居然會撒嬌了（哈哈）。但是這個方法就可遇不可求啦。祝你好運吧(?????)
謝邀 怎麼說呢，想改善這種情況只能自己主動和別人交流，這種事是沒辦法靠別人的，語言這種事也必須開口說才能進步。多努力和別人交流吧，這種建議說了跟沒說一樣，不好意思啊，希望有用能幫到你吧。

謝謝邀請。

那就涼拌吧，拍個黃瓜，烤個雞翅，做做飯練練手藝也不錯。

外國人一般比較喜歡會做飯的中國人吧……

------回答完了，下面是審題後的回答

等哪天我來了美國，你可以找我聊聊天，當然如果你不介意的話，現在也可以。

能住校嗎 其實待得很久了會找到好朋友。如果已經住校了的話，可以先試著和小動物親近，然後再
我告訴你怎麼辦，找個需要與陌生人打招呼的工作，一個月你就會改變，我就是這麼變的
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