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進入孕中期後，孕媽咪的身體已經慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

懷孕中期，子宮向右旋轉，左側卧位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利於胎兒的生長發育。懷孕中期採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕，不過左側卧的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把卧室盡量布置得舒適，以便自己能更輕鬆地入睡。讓房間保持通風，可採用深色的窗帘有助於屏蔽燈光和雜訊，不要在卧室里擺放電視等物品。

此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助於減少夜裡醒來上廁所的次數。

孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助於入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔，學會放鬆，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應該去醫院就診。注意在看醫生之前，不要隨意服用藥物。

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我現在懷二胎快五個月了。感覺，留除了要認真產檢之外，其他真的無所謂。該吃吃該喝喝，該運動運動該工作工作。開心就好。

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飲食注意營養均衡，還要適當散步，做好孕期檢查

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多吃多睡，補充葉酸，保持愉快心情就OK了～我也沒吃一大堆補品，就堅持吃了愛樂維複合維生素，營養補充得挺好的

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首當其衝的就是各種"補"啊，我懷孕的時候家裡準備了各種孕期食譜，每天不重樣，而且自己的胃口也好，一個不留神體重都超標啦…孕檢時，醫生還特意強調了一番，不建議這樣胡亂大補的，一個是容易誘發妊娠糖尿病，還一個是容易體重超重。如果擔心母體的營養不足，可以服用專業的營養補充劑，讓試試吃愛樂維複合維生素，補充葉酸（0.8毫克高配，不用擔心吸收不好），另外還含有鈣、鐵、鋅等18種營養，可以滿足日常的營養所需。在日常飲食上，注意葷素搭配就好。另外生活習慣上，如果小腿浮腫睡覺時腿腳墊高，平時避免久坐，多起身活動、散步。

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