本人最近臉色有點發黃,嘴唇發白,有人建議吃補氣補血的東西,都有哪些可以補氣血的食物?


我建議不要自己隨便買什麼補氣血的吃,先去找個中醫把把脈,調節下身體。

如果沒有辯證,隨意吃的話,可能適得其反。


陽虛之人,臉黃脾虛,唇色白,氣血不足,總是感覺自己怕冷惡寒;面色蒼白或發黑;肢體清冷,一年四季都是手腳冰涼的;小便清長,一著涼就拉肚子;嗜睡,白天總是昏昏欲睡,提不起精神;夜尿多;性慾減退,性功能減退;舌淡脈遲弱。

身體出現問題不是現在才出現,而是以往已經有癥狀了,未引起重視,出現癥狀的表示身體負荷不了了,不管是補腎、補脾等等,都是需要堅持一段時間的,這些臟器,損害容易,而且損害的時候往往是帶著快樂的情緒的,所以顯得更加容易,但是,一旦滋補,則非常緩慢。

這個時候,必須自己清楚,自己的身體的問題,不是一日形成的,解決也是要一定的時間的。一定要注意養護,尤其是飲食方面,最好能夠溫養,同時避免食用生冷,讓身體逐漸恢復。

胃腸不好的治大病要先調理胃腸

胃好了吃東西才好吸收否則越吃藥胃病越重

中醫講究辯證,脾胃病看著簡單,實則複雜。


女人需要氣血的滋養。經、孕、產、乳四大生理過程,無一不消耗氣血。但是補氣血不是一個一蹴而就的過程,補品也不是多多益善吃啥補啥。

均衡膳食,多吃一些溫補的食物,有時候可能比大肆葯補來得更有「效率」。

今天就讓我們來談一談如何食補。

一、

首先,我們要根據自己身體的節奏來進補。身體的吸收能力、運化能力決定了對營養物質的耐受程度。

如果不考慮身體的吸收能力,盲目地大肆進補,身體利用不了的多餘的養分就會變成穢氣積壓在體內,無利於健康。

所謂的「虛不受補」體質,其實就是補得太多太快,忽略了身體自身的吸收能力和適應節奏。

那如何調動起身體的運化和吸收系統,讓慢慢自己變成「受補」體質呢?

最好的辦法是:疏通經絡、運動、按摩和保證高質量的睡眠。

悅悅建議大家,在進補的時期儘可能保持一定運動量,或者養成一些按摩習慣。年輕人可以慢跑跳操練瑜伽,年老者可以散步拉筋打太極。

沒事敲一敲經絡,揉一揉穴位,只要讓氣血在身體里活躍起來,營養物質就會被更好地吸收和利用。

另外,瞄準合適的時機,順應身體的規律,也會讓進補的成效事半功倍。

一般來說,月經初潮前的少女時期,月經前後、妊娠、產後、哺乳期的青壯年時期和絕經後的更年期,都需要注意補養氣血,多攝入溫補食品。

少女期

月經初潮前少女體質的好壞,直接決定日後生理功能是否正常,形體是否健美。所以這個時期注意營養,適當進補可為日後的健康打下堅實的基礎。

煲湯的時候可以加入一些溫補藥材,比如桂圓、當歸、枸杞子。

如果是先天體質特別虛弱的少女,還需要配合著調理脾胃,以防「不受」。

青年期

青壯年時期,女性走入工作和職場,體力腦力消耗巨大,每月又隨月經流失一部分血液。

這時候如果不從飲食上注意對臟腑的調理,氣血很容易出現「入不敷出」的狀況。

所以姑娘們無論工作多麼繁忙,平日里一定要注意攝入補腎益精的五穀雜糧:黑米 黑豆 黑芝麻 紅米... ...

在月經來臨前和月經過後,可以喝一些調補氣血的湯劑,比如:四物湯、黃芪當歸水... ...建議去正規藥店購買

月經期間可以吃一些含鐵量豐富的食物,以補充身體流失的血液,比如豬肝、紅棗、黑芝麻糊。

悅悅小貼士

值得注意的是,女性在月經期間不宜葯補。月經期間大劑量進補會影響到體內經血的正常排泄,增加出血量和延長月經時間。

孕期

妊娠前後和哺乳時期是女人最需要營養的時期。

備孕期和產後的婦女都需要特別的「儲備」,只有氣血足,腎氣旺,身體才有足夠的體力為孩子提供溫床和奶水。

但是孕婦不能用辛溫大補之劑,否則不利於安胎。

悅悅小貼士

中醫多主張「產前宜涼不宜溫,產後宜溫不宜涼」,人蔘、党參、黃芪等成分的溫性滋補保健品非常適合產後婦女,但是產前孕婦切不可服用。

老年期

老齡婦女進補,除了攝入固腎抗衰的食物以外,還要注意循序漸進地進行。此時的身體腎氣漸衰,體內各組織和器官都在進行適應性的調整。

如果進補的方式太過激進,身體可能會消受不了,不但得不到相應的補益,反而變得更虛弱。

所以這時候不太建議用大補的湯劑或葯療,

推薦多吃一些含有豐富鐵元素的溫補食品。

比如在菜式中加入大棗、枸杞子、或者黑米。進補得當,對預防骨質疏鬆也有作用哦。

總的來說,進補是一個宜緩不宜急的遞進過程。

只要我們能摸清楚身體的規律和特點,在每個合適的時期雪中送炭。身體一定會用她的健康美麗回饋我們。

讓我們一起慢慢變得更好~

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參考文獻

[1]何鳳娣.中國紡織出版社.2010.《黃帝內經氣血養生法》[2]李玲美;劉楠楠;付迎霞;付建華.從氣血理論談論中醫養生之法.世界中醫藥.2018[3]趙蓉.中醫五臟養生對促進中職女生青春期身體健康的應用初探.按摩與康復醫學.2019

??作者保留本文所有權利,禁止任何商業轉載


你可以先發一張面部清晰照片,舌象照片給我看看,辯證準確再調理,不要盲目


大棗,泡水喝補氣,煮熟了吃補血,可以大棗紅糖枸杞泡水,,然後煮粥時候加些紅豆,薏米,桂圓,大棗,百合,這些都是滋陰補血的


臉色黃不一定吃補氣血之品就能變好,因為也有可能是脾胃虛夾濕或者瘀血內 停,若是這兩種情況皆不宜服用補氣血之品,以免助邪戀邪。最好找真正的好中醫辯識一下你的體質。


建議去查個血紅蛋白,看是否貧血


女人補氣血最關鍵的要記住六個字:瘦補血、胖補氣

消瘦是判斷女人血虛最明顯的指征,血虛火就大,火就是多餘的氣,身體內的氣太多、,動力太大了,不但將該氣化的氣化掉了,而且把血液等不該氣化的也氣化掉了。所以,身體瘦弱的女性多血虛、陰虛,應注意多補血。還可以多泡泡腳。

人之所以胖,是因為氣虛,氣虛之後,身體內氣的運行缺乏推動力,氣化功能減弱,氣化功能一減弱,脂肪就不能被正常代謝,於是身體就發胖。所以,胖人多氣虛,要注意補氣。

BMI是體重指數的簡稱,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

體重指數的計算方法:

體重指數(BMI)=體重(千克)/[身高(米)]2,即體重(千克)與身高(米)平方的商數。

如果你的BMI值低於18.5,身體較為瘦弱,你的身體一定是血虛;如果你的BMI值在18.5~25之間,身體不胖不瘦,氣血一般是平衡的;如果BMI值超過了25,身體輕微肥胖,就有點氣虛;如果BMI值超過了30,身體較為肥胖,就是嚴重的氣虛。

保養好氣血最重要的就是要把脾胃養好,因為脾胃是人體生產氣血的「能源站」,養好脾胃,氣血生化充足,女性的精氣神兒就足,身體就好,就不容易生病。

多吃富含鐵的食物,鐵是造血的主要元素之一,應多吃些豬血、鴨肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、芹菜、莧菜、菠菜、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵量豐富的食物。

血虛先補血,血虛的女人通常皮膚乾燥、慘白、沒有光澤,口唇和指甲顏色發淡,更嚴重者有面部沒有血色、月經量減少和經血顏色淡、視力模糊等表現,應吃些豬肝、雞肝、烏雞、胡蘿蔔、紅棗、紅糖、紅小豆、桑椹等紅色或黑色食物,可起到補血效果。也可用阿膠滋補,但阿膠不宜在太熱的天氣或加酒服用。

血瘀應活血,血瘀的女人通常有皮膚粗糙,舌頭上有青紫斑,月經推遲、痛經、經血顏色深或血塊較多等表現,飲食上應注意少吃寒涼之物或雪糕等冷凍食品,適量多吃些山楂、桂圓、蓮子、核桃、花生、紅糖等具有活血作用的食物。

氣虛應補氣,氣虛的女人通常有全身疲倦乏力、頭暈、心悸、氣短、易出汗、聲音低沉等表現,飲食上要多樣化,注意膳食平衡,營養豐富,多吃些補氣的食物,如糯米、黃豆、白扁豆、山藥、雞肉、牛肉、羊肉、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇、紅棗、桂圓等。

1.阿膠糕

用料:阿膠500g、黃酒1000g、冰糖200g、核桃仁500g、去核紅棗500g、黑芝麻500g、枸杞250g

東阿阿膠片:去購買

阿膠片:

做法:

1.先把阿膠打成粉末,把黃酒倒入阿膠盆中,均勻攪拌後蓋上保鮮膜浸泡24小時,然後放進冰箱

2.把紅棗剪成塊狀、核桃在180度烤箱中烤15分鐘,黑芝麻炒熟備用,枸杞買那種免洗的,冰糖打成粉末

3.然後用一個砂鍋,把融化好的黃酒倒入鍋中大火燒開轉小火,再倒入冰糖慢慢熬制,熬制過程中不停的攪拌,防止糊鍋

4.熬制到提起鍋鏟阿膠液可以掛在鏟子上出現倒三角就可以轉最小火放入大棗、核桃、枸杞、黑芝麻均勻攪拌,一定要熬到掛在鏟子出現倒三角才行,切記哦

5.最後是倒入鋪好油步的托盤裡,可以是烤盤壓實,再用擀麵杖(加點香油防粘)擀平即可,包上保鮮膜,放在陰涼地方一天,第二天就可以切片了,做玫瑰花的阿膠糕可以在油布上撒點玫瑰花瓣,倒進阿膠糕壓平後再撒點花瓣按壓,樣子美美噠。

保存最好用抽真空保存,然後放冰箱冷藏。

不想做,只想吃成品的,建議買東阿阿膠的阿膠糕,很真宗,我自己也買來吃 去購買

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平時買點黃芪,枸杞,泡水喝,黃芪是補氣的,枸杞對於補血,保肝明目,都有好處,


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