抑鬱情緒，讀什麼書或者電影可以緩解?
每日情緒壓抑，愛哭，易怒，獨自在家帶孩子，很難過。要麼不吃，要麼狂吃東西。希望可以讀一些書，或者電影，讓自己情緒能夠有所改善。
1.《修鍊當下的力量》適合常年腦海中播放著自己心智的思考、經常受情緒所困的人群。
2. 《新世界：靈性的覺醒》也適合常年腦海中播放著自己心智的思考、經常受情緒所困的人群（先看了《修鍊當下的力量》再說）。
3.《平常禪》適合想要體察內心想法、在生活中進行修行的人。如果說《修鍊當下的力量》讓你意識到了「小我」的概念，那《平常禪》就給你提供了時刻體察內心的方法，以及拓展內心之碗的操練。
4.《一念之轉》如果說《修鍊當下的力量》一個提供了覺醒，《平常禪》提供了道途，那《一念之轉》就是集中在與人相處這一細分領域的心態處理。本書適合對身邊人際關係的各種調整和修鍊，包括和家人、朋友、鄰居、同事等等的關係，如果你和伴侶經常爭吵，和同事經常計較，建議閱讀此書。
5.《精神焦慮者的自救》本書適合眾多神經疾病患者，如果你有焦慮、恐慌、悲傷、羞恥、強迫、抑鬱等癥狀，本書都可以為你提供幫助，而且好處在於這本書有病理分析卷和演講訪談卷，提供了大量實踐的建議，你可以閱讀到很多患者從痛苦到治癒的案例（一念之轉也有許多案例，但是一念之轉更適合具體的人際關係問題）。
6.《少有人走的路》原本想寫「適合有一定自制能力、承受能力人群」，但是想了想，很多目前自制能力比較差的患者看了就沒有用嗎，非也；作者強調自律，恐怕是更加針對於需要自制的人而說，所以只要你有想改變自己的心就行，記得看完「自律」這一章節後真的自律起來。而且強烈推薦後記中選擇合適的心理醫生的辦法，這個太重要了（不要被派克醫生那句「約有5%心理疾病無法治癒」嚇到，我知道很多患者在讀到這一點時心裡咯噔一下，派克醫生和《精神焦慮者的自救》的威克斯醫生不一樣，派克醫生說話直接，而威克斯醫生總是不吝嗇對患者的鼓勵）。
7.《被討厭的勇氣》適合具有自卑和人際關係問題的人群。
之前寫過這些書籍的推薦文章，歡迎閱讀！
北斗：心理/心靈書籍推薦-你也可以通過自助走出人生困境?zhuanlan.zhihu.com
如鷹飛過：抑鬱自救三書（人生三書）?zhuanlan.zhihu.com
如果真的是抑鬱，讀書看電影聽歌運動都一樣，可以轉移下注意力。如果想要積極影響更大一些，可以看一些心靈雞湯勵志類型。這類東西先不管有沒有實際用處，但它的確是有正面暗示效應，就當是一個朋友在鼓勵也可以。
我建議你去看看《白日夢想家》這部電影，
本人去年中度抑鬱，到現在是輕度抑鬱，因為原生家庭原因和在學校里校園欺凌的原因，一直都不是那種交朋友很快或者是能很快融入到一個集體當中去的性格。
一般我要是有心情特別不好或者很難過很想哭的時候我就會去影院或者在家看一些電影，很多電影都拍的很好，有國產也有歐美電影，然後我看完電影之後會去寫觀後感，把你現在的生活困境和看電影之後的感觸都寫下來，會比較有利於你心結打開吧！
還有很多電影，然後清單
《幸福的麵包》《海蒂和爺爺》《人生果實》 《海街日記》《綠皮書》《天氣之子》（日漫）《只有芸知道》《托斯卡納艷陽下》《白日夢想家》
希望你可以早日走出心裡的困境，世間還有美好
把你的老公找回來，然後從精神到肉體徹底暴虐他一頓（暴虐的方式請自行選擇），這個情況也許就緩解了，
每個全職媽媽都很偉大，承擔了很多，
男人成長，成熟都需要很久，如果遇到了一個能承擔責任的人，那麼他的忙碌也許就是你的空虛，
建議你多和他溝通一下，這個溝通的方式可以很多樣，不見得非要四目相對，一定要讓他知道你的想法感受，還有很多難過的地方，生活不易，我們都需要負重前行，但是如果太累了別忘了把重量卸下來，兩個人重新調整一下各自的角色還有身上的負擔，
應該清理的情緒不要等到明天
應該補償的甜蜜不要總虧欠。
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