二：就是要合理控制飲食，盡量減少高糖份的食物攝入。

常見高糖分且我們容易忽視的食物包含：白米飯、包子、麵條、某些水果像：榴槤、西瓜、荔枝、甜瓜、甘蔗、菠蘿蜜等等；

如果你血糖偏高，那麼建議你此時可將主食白米飯改為吃粗糧。粗糧包括：玉米、紅薯、紅米、黑米、糙米等等。我是自從孕中期空腹血糖查出來剛好在臨界點5.1時就改吃三色米（紅米、黑米、糙米）了。

為了煮飯方便，我家裡人也跟著我一起吃三色米。因為是主食吃起來也快，各位孕媽可一次性多囤點。以免吃完了，新買的又還沒到貨，中間出現間隔，不知道吃啥好。

除了主食要改吃糙米之外，像平常我們常見的早餐系列：包子、饅頭、油條、腸粉等，精細米面做的，也不能多吃了。含糖量比較高。我是吃過一段時間的玉米、紅薯、山藥段，不過吃久了後面就實在不想吃了。後面我就找了一些低糖食物可以當早餐的，這裡也分享給大家。

全麥麵包。因為是全麥的，無糖無添加。由黑麥粉、全麥粉製成，飽腹扛餓。低糖低卡且富含膳食纖維，特別適合孕期當早餐吃，搭配牛奶雞蛋。

黑芝麻糊。懷孕期間適當吃黑芝麻有一定的好處，黑芝麻內含有豐富的維生素、蛋白質、糖類、鈣等營養成分，能夠及時補充孕婦在懷孕期間的營養需要，促進胎兒的生長發育，而且能夠幫助機體腎臟排毒。黑芝麻內含有豐富的氨基酸，能夠加速人體代謝功能，促進胎兒大腦神經系統的發育。

無糖燕麥片。純天然不添加防腐劑增味劑色素等，味道是很香很天然的燕麥味道，非常舒服。口感香醇，放點牛奶，也是不錯的營養早餐系列。

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粗糧挂面。吃膩了紅薯玉米麥片啥的，有的時候會實在沒胃口，就想吃點有湯水的麵條啥的。普通的精細米面的麵條我們是不能吃的了，那麼這款粗糧挂面就很適合我們吃。由多種粗糧製成，富含豐富的膳食纖維，低脂飽腹，非常適合，我也是找了很久才找到這家店的。他家店裡還有很多孕婦可以吃的零食可選購，大家可以點擊鏈接進入店鋪去看看哈~

好了，說了這麼多，也給大家分享了幾款可以當早餐的食物，這只是一種思路。各位孕媽千萬別被控糖給嚇住了，認為這也不能吃那也不能吃，人間無趣。其實我們認真找找，還是有一些東西可以的。大家可關注我底部其他回答的分享，我就不在這過多贅述了。

三：合理飲食之後，那麼我們就得運動起來了。

說到運動，到了孕中晚期，各位孕媽們可能就不太適合劇烈或者強拉伸的運動了。這裡就建議大家可以多散散步，走動走動。我是每次三餐飯後都去走走。散散步走動走動是最好的增強心血管功能的運動。可以讓你保持健康，同事不會扭傷膝蓋和腳踝。你可以在任何地方散步，像家裡樓下、公園等，除了需要一雙合適的鞋外，你不需要任何器械，可以說是最安全的一種運動了。

散步的話，每分鐘走60-80步，每次30分鐘左右即可。不可勉強自己為了運動而運動，量力而行，不急不緩。醫生給我的建議是，每天走個1萬步左右即可。

四：說完運動了，接下來就是要每天補充足夠的水分了。

醫生是建議我每天喝1800ml左右的水。多喝水一來補充水分，二來有助於促進腸胃蠕動，緩解孕期便秘。

可能有的孕媽會說，我每天喝水倒是喝了，但是不清楚喝了多少，喝的夠不夠。那麼大家可以買一個刻度水杯。這樣每天喝了幾瓶水多少ml，就了如指掌了。我也是買的樂扣的刻度水杯，每天在用。還是非常不錯的。

五：最後，就是每日反省檢視自己了。

以上所說的，要從意識上引起重視、要控糖注意飲食、要運動、要喝水等等這些呢，都是控制血糖的方法。最後的這一步，就是回顧自己，到底有沒有做到。每天檢視一下自己，上上稱，稱一稱。控制好自己的血糖體重，也是對自己有一個交代了。

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不然的話，後面糖篩不過，除了要每天扎手之外，嚴重的話，還需要打胰島素。或許你認為你可以承受，但是對寶寶的影響就沒辦法補救了。所以，各位孕媽還是要做好自我管控，不要做一個」糖媽媽「哦~

說了這麼多，都是我的個人親身經歷。分享給大家了，希望能對大家有一些幫助吧。

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不請自來，推薦你使用穩捷血糖儀（原強生血糖儀）進行血糖管理。

孕婦血糖正常值規定，孕婦空腹血糖正常值應為3.1-5.1mmol/L，你空腹血糖5.4，和正常值比是偏高的，這樣患妊娠期糖尿病的可能性比較大，最好是買台家用血糖儀，好實時檢測自己的血糖變化。

妊娠期血糖值偏高是一件很常見的事，不用太擔心，想要控制也很簡單。一方面是飲食。飲食要以清淡為主，多吃粗糧，減少每餐主食，多吃青菜。少吃多餐，每天可吃5-6餐。戒甜食，勿喝孕婦奶粉。早餐建議煮麥片或一支淡牛奶加咸麵包，麵條青菜加瘦肉。不吃大米粥（包括白粥或肉粥菜粥），餓時可吃蘇打餅乾。另一方面就是運動。孕婦運動一定要適度，可以飯後散步。一般可在餐後一小時後進行散步、做操等較為輕鬆緩和的活動，避免劇烈的運動，運動的持續時間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運動過程當中應注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。除此之外，還要定期監測血糖，如嚴格飲食控制後血糖仍不正常者需到內分泌科就診用胰島素治療。

定期監測血糖，我建議買穩捷血糖儀（原強生血糖儀），進行定期血糖監測。穩捷血糖儀（原強生血糖儀）是美國內分泌醫生經常推薦的品牌，也是十大血糖儀品牌之一。測量結果準確，操作也很方便。

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謝邀，推薦使用穩捷血糖儀（原強生血糖儀）經常測量血糖。

首先，你空腹血糖5.4，毫無疑問是妊娠期糖尿病。

1、規定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.1mmol/L

2、孕婦餐後1小時：餐後1小時血糖值一般用於檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

3、孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。（百度百科）

其次，關於如何控制的問題，給你一份北京三甲醫院產科醫師的建議。

1、 改善不良的飲食習慣，飲食要以清淡為主，一日三餐要定時定量，晚飯要吃到七分飽。

2、 適當的到戶外散步運動，但是不要做一些劇烈運動，要注意不要搬一些太重的東西。在懷孕期間不要吃一些海鮮的食物，如螃蟹還有甲魚和柿子。

最後，你也可以像我一樣買這款穩捷血糖儀（原強生血糖儀），我之前也是妊娠期糖尿病，確定之後，除了格外注意糖尿病飲食外，我還買了穩捷血糖儀（原強生血糖儀），經常測量血糖。幾十年的老牌子了，也是美國內分泌醫生經常推薦的品牌，看了好多款家用血糖儀，最終還是選擇了穩捷血糖儀（原強生血糖儀）。測量結果非常準確，他們家的那個血糖儀試紙我特別喜歡，每次測只需要需0.4微升血樣，獨特的「穩靈? 技術」可以校正其他干擾物質的影響。

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我剛做了75g葡萄糖糖耐，空腹5.2，一小時8.2，兩小時6.6。醫生說正常值是5.1,10,8.5.我空腹高一點，說只要有一項高就可以診斷妊娠期糖尿病。讓我控制飲食，不吃甜食，不喝稀飯，少麵食，多活動。也愁人啊。

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懷孕後血糖高，得了妊娠期糖尿病怎麼辦？懷孕是女性一生中的一件大事。 有些准媽媽們，在升級為媽媽之前，發現血糖也跟著往上升，最後被醫生診斷為妊娠期糖尿病，成為一位「糖媽媽」。 怎樣判斷自己是不是妊娠期糖尿病？ 如果患了妊娠期糖尿病，需要注意什麼？ 今天，丁香醫生就給大家說一說，妊娠…1 贊同 · 0 評論查看完整文章

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空腹超過5.1就是

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飲食。多吃全穀物類食物、新鮮蔬菜、粗細搭配，少食多餐，定時定量，保證營養均衡，記錄好每天的總熱量。

運動。身體允許的條件下，堅持運動，避免體重增長過快，影響血糖。

用藥。如果正在進行藥物治療，需要把口服降糖葯改成胰島素。因為口服降糖葯可以通過胎盤，可能造成胎兒低血糖，甚至引起胎兒畸形，而胰島素分子量大，不能通過胎盤，對胎兒無不良影響。

監測。家庭監測和醫院監測兩手抓，記錄血糖變化，了解身體情況，不舒服或者覺察到異常，務必及時就診，以免耽誤診療。

心態。整個孕期，保持良好心態，不過分焦慮，積極主動學習糖尿病知識，記住，計劃懷孕前，必須由醫生評定是否適合懷孕、懷孕的時機以及孕前是否需要特殊治療，後續在整個妊娠期，也都要與醫生、營養師保持密切聯繫，以便根據實際需要和血糖情況合理安排飲食，調整控糖方案。

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