如何在成年是再次長高?
本人經常打藍球,游泳也在比較厲害,但就是身高不高。本人男,剛滿20,身高165吧。現在對於長高有點急,每天晚上都會去打球,現在希望大神提點意見每次打完球需不需要做一些拉伸運動來促進長高。(PS:本人長年打球,腰部有點小傷)
飲食要均衡,葷素搭配要科學
1、不能偏食:增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
本人經常打藍球,游泳也在比較厲害,但就是身高不高。本人男,剛滿20,身高165吧。現在對於長高有點急,每天晚上都會去打球,現在希望大神提點意見每次打完球需不需要做一些拉伸運動來促進長高。(PS:本人長年打球,腰部有點小傷)
飲食要均衡,葷素搭配要科學
1、不能偏食:增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。