腰椎不好的你,還在做平板支撐嗎?這些傷腰的動作你該知道了!
當代人生活節奏快,工作壓力大,長期伏案工作的久坐一族越來越多,久而久之就會引發腰椎健康問題。為了增強體質,釋放壓力,很多人會選擇在工作之餘,去健身房跑步、做深蹲、拉杠鈴。大汗淋淋之後,心情和身體都非常舒暢,工作的疲憊感也隨之而去。
對於腰椎疾病患者來說,健身雖好,也應量力而行。健身時的俯身動作,如硬拉、深蹲等大重量的負重動作,由於脊柱沒有保持住中立的位置,一旦腰椎不能夠很好的維持住,非常有可能造成扭傷,對腰椎造成損害。所以針對性地選擇健身動作,才有利於腰椎健康,否則會加重病情。