男士過了30 以後應該吃什麼保健品比較好?複合維生素?


補不補看看自己的日常飲食搭配吧,對照居民膳食指南看看能做到多少。

對於營養攝入是否足量、均衡,要遠離鍵盤俠,因為缺了一時半會看不出來的,俗稱「隱性飢餓」。

日常飲食搭配說起來容易,做到的沒幾個,但還是要盡量去做,另外就是額外補充了。

https://mp.weixin.qq.com/s/8O3wkOjVAdlZW1UYYCJ7Cw?

mp.weixin.qq.com

騰訊視頻-中國領先的在線視頻媒體平台,海量高清視頻在線觀看?

m.v.qq.com圖標

對於一個身高一米六五,體重一百零五的東亞小黃人來說,國內的日常飲食應該可以滿足。

對於一個正常人則需要補充些


維生素這種東西怎麼說呢,我也寫過文章,寫的很詳細!

其實維生素我認為,我們只要不挑食,正常飲食中攝入的維生素都是剛剛好的,只要你吃肉,吃蔬菜,吃水果,相信大家都吃的吧!

而所謂的複合維生素,首先要滿足兩個條件,一個是脂溶性,一個是水溶性!

我們人體一般不會缺乏維生素,以前是出海的船員經常出現維生素缺乏,但是現在海員的飲食都能跟上,更別說我們這些陸地上自由自在的人了!

就算我們缺乏維生素,那麼百分之80都是因為自身肝臟或者吸收出現問題了,並非是缺乏維生素,而這時我們要想怎麼解決吸收的問題,而不是一味的補充維生素!

剩下的百分之二十也基本上是缺乏單種維生素的,不會全部缺乏!而就有很多商家打著複合型維生素出來了,聲稱能同時補充脂溶性和水溶性!而我國對於醫學常識普及還停留在發燒了要穿厚點,坐月子不能開空調的階段,所以一大批吃瓜韭菜就努力的給他們花錢讓商家富有!

其實要我說,缺哪個吃哪個就好,幾塊錢一瓶,維生素又不是飯,你補充多了貴中毒的,更別說有的你根本就不缺!

https://zhuanlan.zhihu.com/p/142133257?

zhuanlan.zhihu.com圖標

正常吃不缺維生素???現在有多少人是一年到頭的在吃外賣,裡面多少營養自己心裡沒數么?我有數,我覺得裡面最多膳食纖維是夠的,至於其他,我還是吃我的葯製品善存吧


推薦USANS,國內母嬰產品叫做葆嬰,成人產品叫做葆苾康。

維生素過量?哪個品牌這麼實在?一般的廠家每日建議服用含量都無法到建議攝入量的一半,離最大安全攝入量就差的遠了,如果吃出問題要麼是產品質量問題,要麼是吃了其他東西。


推薦閱讀:
相关文章