，但目前還不至於禿頭，但頭髮越來越少了，有好辦法嗎？

十一假期的時候我老公出差回家，他去俄羅斯出差因為疫情原因困在那裡將近半年，回家之後我發現他每天偷偷摸摸吃藥，還在衛生間發現了一種不明成分「何首烏噴劑」。

在我的嚴刑拷問之下他才承認吃的是非那雄胺，還好還好，原來是治療禿頭的。。。

我老公是典型的雄性激素脫髮，非那雄胺的確是對症的，這是美國FDA和國家葯監局認證治療脫髮的唯一有效口服藥物，外用藥物已證明有效的只有米諾地爾，這什麼何首烏之類的，一看就是妥妥的智商稅啊！頂多起個安慰劑的作用，讓頭禿的人少點焦慮。

這樣的男人你們說還能不能要？

不要他不是因為禿頭，而是因為放著家裡現成的生理老師+護髮狂魔不問，要知道我雖然顏值不高，但我有一頭靚麗的秀髮，走到哪裡都讓人羨慕，至少讓我的顏值提高了兩分，哪怕前陣子我減了十斤體重，都沒有大量掉發，因為我精通護髮之道。

如果是像我老公這樣的雄性激素脫髮，用米諾地爾和非那雄胺治療就可以，但是對很多人，尤其是女性而言，脫髮並不是雄性激素旺盛導致的，而是由於生育，減肥，甚至熬夜等引起的生理性脫髮，對這種脫髮沒必要藥物治療，日常養護就可以做到防脫髮。

說到防脫髮，很多人首先想到的就是用什麼洗髮水，用什麼護髮素之類，市面上養發護髮的產品一大堆，實際上這屬於捨本逐末，真正養發護髮應該是由內而外的，要明白這點，我們先來了解一下頭髮的結構。

位於皮膚以外的部分稱毛干，發乾主要成分是角蛋白，角蛋白由多種氨基酸組成，其中以胱氨酸的含量最高，可達15.5%。胱氨酸含量降低時，或者人體氨基酸缺乏，頭髮容易脫落或發質不好。

位於皮膚以內的部分稱毛根，毛根末端膨大部分稱毛球，毛球下端的凹入部分稱毛乳頭，包含結締組織，神經末梢和毛細血管，為毛球提供營養。毛球下層靠近乳頭處稱毛基質，是毛髮及毛囊的生長區，相當於表皮的棘層和基地層，並有黑素細胞。

血液通過頭皮毛細血管供給毛基質和毛囊。毛基質負責營養儲存，使毛囊能夠在一段時間內獲得持續的營養供應，毛囊從髮根處持續生產頭髮，將頭髮向外通過毛孔頂出，這也就是我們說的頭髮生長。

如果我們把發乾比做一棵樹的話，那麼毛囊就是它的根，而人體則是土壤，只有土壤營養充沛，樹才能枝繁葉茂。

這也就解釋了為什麼女性在哺乳期，減肥期，或者是生病時大量脫髮了。

明白了這點，你就明白為什麼我說養發護髮要從內而外，頭髮，皮膚的狀態其實就是身體狀況的外在表現，如果你內在生理狀態不好，皮膚頭髮就不可能好，就如同家養的寵物，餵養得好，那叫一個溜光水滑，再看看大街上的流浪貓狗，就沒有一個毛髮靚的，歸根結底，吃得不好，營養跟不好，人也是一樣。

前文我已經說了頭髮的主要成分是角蛋白，而我們都知道，人體合成蛋白質，必須要有蛋白質的基本組成單位氨基酸，所以要想頭髮健康生長，每天攝入的蛋白質要充足。

其次，缺乏維生素也會會影響頭髮的生長以及發質，比如缺乏維生素A可導致頭髮稀少；缺乏維生素B2可出現皮脂溢出增多，頭髮易脫落；維生素B6能影響色素代謝過程，缺乏時毛髮可變灰、生長不良；維生素B3缺乏時可使頭髮變白、生長不良；維生素H2缺乏時可使毛髮脫落。

第三，微量元素對頭髮的生長也至關重要，研究發現脫髮患者鋅銅、鐵、錳值顯著降低。

綜上，要使頭髮健康生長，蛋白質，維生素，微量元素必不可少。

所以，在日常生活中保證以上營養成分充足，就可以從內而外地保證頭髮的健康生長，那哪些食物有益於頭髮生長呢？

1. 黑芝麻：黑芝麻富含頭髮所需營養的重要成分，如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。

2. 黑豆：黑豆蛋白質含量高達36%，除此之外還含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B族維生素和維生素E含量很高。

3.粗糧：粗糧是相對平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩等。粗糧加工過程簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧纖維素、礦物質，以及B族維生素含量豐富。

4.堅果：蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。

5.含鋅食品：紅色的瘦肉當中富含有豐富的鋅元素，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中鋅的含量非常豐富。除此之外，扇貝、鮑魚等貝類食物的肉當中也含有大量的鋅元素。

綜上，想要頭髮健康生長，日常生活中可以多吃用以上食品。

一個正常人每天會掉大約100根毛髮，這些毛髮是在生長周期結束時脫落的。但是這種脫髮通常不會被注意到。

每根頭髮都會經歷的三個階段。頭部大約85%到90%的毛囊通常位於成長階段。他們在這一階段停留2到6年。接下來是退行期影響了2-3%的毛囊。

之後是休止期，其中10-15%的毛囊經歷大約3個月的休息期。在這一階段之後，頭髮從皮膚中脫落，然後一根新的頭髮又開始生長、重複另一個生長周期。

因此，一定程度的脫髮是正常的。如果脫髮過多，有必要先找出可能的原因，以便採取最好的治療方法。雄激素性脫髮:最常見的脫髮類型與遺傳和荷爾蒙組成有關，被稱為雄激素依賴性脫髮或雄激素源性脫髮。這種脫髮的常用名稱是男性或女性禿頂。男性型禿家族遺傳，特徵是後退的髮際線，中度至廣泛脫髮，尤其是在樹冠面積。頭髮在一個m形圖案失去了頭頂和太陽穴，保留了頭部的兩側和後部。

這種情況的主要原因是雄性激素,二氫睾酮毛囊內。雙氫睾酮由以下物質生產睾酮前列腺、頭皮和其他器官。雙氫睾酮的豐富導致毛囊退化並縮短頭髮的活躍期。

男性型禿頂也與冠心病、前列腺肥大及其癌症、胰島素抵抗和高血壓有關。

ref="https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/hairloss/hair-loss-woman.htm">女性型禿頂其特徵是頭部頭髮總體變薄，頭頂或髮際線的頭髮中度脫落。

患有這種類型脫髮的女性可能會表現出過量的雄激素水平，應該對其他情況進行評估，如多囊卵巢綜合征(PCOS)其特徵是月經不調、體毛過多、痤瘡和體重增加。

斑禿：

斑禿俗稱「鬼剃頭」

當脫髮延伸到整個頭皮時，這種情況稱為全禿。如果它伴有全身脫髮，則被稱為普遍脫髮。

受影響區域的頭髮類似感嘆號，也就是說，頭髮變薄了，但底部的頭髮口徑保持不變。它可能與自身免疫性疾病。

大多數患者在6至12個月內無需治療即可康復。複發率為30%。如果病情持續一年以上、青春期前開始、出現在家庭其他成員中或出現在唐氏綜合征患者中，預後會更差。

先天性三角脫髮：

先天性三角脫髮是太陽穴附近缺少的三角形毛髮，主要發生在幼兒身上。這是一個包含在同一區域的永久條件。原因不明，在特定區域毛囊完全喪失。

其他原因：

污染物質在空氣和水中，定型產品和多餘的皮脂阻塞毛囊並限制頭髮生長。皮膚腫瘤會導致局部禿頂。強調由於擔心、焦慮和突然休克引起的脫髮會影響頭髮並導致脫髮。

如何治療脫髮？

對於雄激素性脫髮:

首先是米諾地爾和非那雄胺，兩者都由食品和藥物管理局。這些治療在早期開始時最有效。然而，如果停止治療，禿頂就會複發。米諾地爾是一種局部溶液，可延長生長或生長期，並可能增加毛囊的血液供應。它在頭頂效果更好。它是一種溶液，直接擦到頭皮上。副作用是頭皮刺激和過敏性接觸性皮炎。

非那雄胺僅用於男性型禿頂，在頭頂效果更好，非那斯特萊會抑制頭髮毛囊的第二型5α還原酶（type 2 5-alpha reductase），使雙氫睾酮（Dihydrotestosterone，DHT）的濃度降低。

這是由於第二型5α還原酶能夠將睾固酮轉換成二氫睾固酮，DHT即是脫髮的元兇，因此非那斯特萊能有效減少脫髮。但副作用是會使性慾降低，勃起和射精功能障礙。

螺內酯用於女性型脫髮，但還未經食品和藥物管理局批准。

對於斑禿:

精神因素是誘發斑禿的一個重要因素。不少患者發病前有精神創傷如突然或長期焦急、憂慮、悲傷、精神緊張和情緒不安等現象。有些病人在病程中這些精神因素可使病情迅速加重。

如果只是一小片脫髮，那麼調整心態，平衡飲食，不給自己太大壓力，頭髮自然會長出來。如果是長期斑禿，就需要藥物治療了。

毛囊單位移植是一種傳統的毛髮移植方法。毛囊取自生長密集的地方，並植入頭髮稀少的頭頂和頭部前部。這個過程需要大約4到5個小時，並且是使用局部麻醉劑完成的。的新技術微嫁接呈現更自然的外觀。

局部毛髮覆蓋物——像假髮可以暫時或永久地用來遮蓋脫髮。

蛋白質攝入不足：

頭髮的主要成分是角質蛋白，在成長過程，需要大量的蛋白質補充營養。而且頭髮對蛋白質的攝取優先順序較低，如果蛋白質攝入不足，最先遭殃的就是頭髮。由於夏天天氣炎熱，人們更傾向於清淡的果蔬類食材，這類食材中蛋白質含量普遍較低。還有很多女性朋友選擇在夏季減肥，蛋白質攝入明顯不足，餓的面黃肌瘦。如果蛋白質供不應求，頭髮營養流失，脫髮情況肯定會加重。

飲食中應包括足夠量的蔬菜、種子、堅果、綠葉蔬菜、新鮮水果、雞蛋、酪乳、酸奶、大豆、乳酪和牛奶。維生素B缺乏會導致頭髮脫落和過早變白，這應該得到糾正。

按摩:用手指用力摩擦頭皮，用冷水洗頭後可以幫助頭髮生長。這將激活皮脂腺，增加血液循環，使頭髮生長健康。

起輔助作用的洗髮水：

一個殘酷的事實是——防脫洗髮水並不能夠幫我們防脫，但選擇了錯誤的洗髮水卻會加重脫髮的情況。

市面上有各種針對不同發質的洗髮水，

比較推薦的兩款洗髮水是Manufaktura和Amino Mason兩款

其實啤酒洗髮算是個偏方，但Manufaktura勝在它本身成分很好，又不含硅油，可以很好地護髮；Amino Mason同樣是無硅油洗髮水，獨家的氨基酸角蛋白在一定程度上可以滋潤髮絲。

兩個牌子的洗髮水都是一定程度上可以護髮，但是它們只是輔助，不能真的用來治病。如果真的脫髮嚴重，還是去醫院為好。

首先要選對、用好洗髮露，其次是規避已知的脫髮誘因，過度減肥、精神壓力等都會引起暫時性脫髮。提前了解，科學應對才能最大程度留住你的頭髮。

科學的洗髮產品

洗髮香波、洗髮露是主要的洗髮產品，但不管是哪種產品，都是由起主要清潔作用的表面活性劑與調理劑、潤滑劑、增稠劑、去屑止癢劑、營養劑和微量香精復配而成。


洗頭的頻率


清潔的頻率因人而異，以頭髮不油膩不幹燥為度。


洗頭的水溫


洗髮的水溫略高於體溫，以不超過 40 ℃ 為宜。


洗頭洗多久最合適


洗頭的時間以 5 ~ 7 min 最為合適。


頭髮怎麼洗最科學


頭髮用水浸濕後，先用香波塗抹於頭髮上，搓揉約 1 min，用清水沖洗乾淨。


為了中和香波過高的 pH 值，減少毛髮間的靜電引力導致的打結，使頭髮順滑，用護髮素將頭髮再洗 1 遍。使用護髮素時注意少接觸頭皮。


不宜直接將香波塗在乾的頭髮上按摩頭皮，這樣會促進香波中的各種原料滲透入皮膚，長期有可能會造成頭皮傷害。


不過，頭髮表層有完整的毛鱗片和自然分泌的油脂構成保護膜，而香波洗滌、燙染、陽光都會破壞這層天然保護膜，導致頭髮乾枯，失去彈性和柔軟性，所以對頭髮頭皮進行經常性的護理是很有必要的。


護髮素是最常用的產品，其他護髮產品還包括髮油、髮蠟、髮乳、髮霜、發膏、焗油膏等。


洗髮產品廣告中常見的坑


我們經常聽說的一句護髮寶典是，「好的洗髮露可以充分打開毛鱗片，讓洗髮露以及後續使用的護髮素里的營養充分進入毛髮，然後再依靠護髮素把毛鱗片關閉」。聽起來似乎有點道理。


而真相是，毛鱗片只會翹起，而不是打開。


毛鱗片的本質是毛髮最外層的一些死亡細胞，學名叫毛小皮。它們像魚鱗一樣把毛髮的真身包裹起來，起到保護毛髮的作用。


當毛鱗片受損時，頭髮就會變得乾枯、脆弱。


當你洗頭髮時，頭髮會吸水膨脹，把最外層的這些「魚鱗」撐開，讓它們翹起來，但是並不意味著洗髮露里的「營養物質」可以被頭髮吸收，因為這些化學物質並不能穿透頭髮本身的結構。


相反，洗完頭髮之後，這些毛鱗片就不能再閉合回去，因此不能再起到保護頭髮的作用，所以洗頭髮本身是對頭髮結構的一種損傷（當然，不能因此不洗頭，頭髮和頭皮的乾淨還是很重要的）。


同時，頭髮的損傷一旦形成，是無法挽回的。


那使用護髮素的意義在哪裡？


護髮素里含有不少滋潤成分，雖然不能讓毛鱗片再閉合回去，但可以讓這些翹起的毛鱗片被一層潤滑層包裹起來，這也是為什麼我們用完護髮素之後頭髮就會很柔順、有光澤。


頭皮要不要養護，會不會只是商家的噱頭


我們常常困擾於「什麼才是正確的護髮方式」。


其實不管是洗頭髮還是頭皮，需要把握的原則是「成分溫和、動作輕柔」。


洗頭最大的目的是清潔，而並非是各種養護功能。因此我們只需要使用一款能夠洗掉頭髮和頭皮粘附污漬和多餘油脂的洗髮產品即可。


洗頭皮是一個正確的做法，因為越靠近頭皮的頭髮越「年輕」，頭皮分泌的油脂也大量粘附於頭髮根部，越往發梢油脂越少。


所以我們在使用洗髮露時可以在頭髮根部、頭皮處打泡，把相對較強的清潔力留給油脂最多，也是粘附灰塵、污物最多的地方。


但是切勿清潔過度，比如廠商會告訴你需要使用兩遍洗髮露，實際上使用一次足以達到清潔目的（除非你的頭髮特別臟，使用一次洗髮露連泡都打不起來）。


過度的清潔，不管是「深層清潔」的洗髮露成分，或是過於粗暴希望洗得乾淨的動作，都可能導致頭皮和毛囊的損傷，破壞頭皮的正常屏障結構、損傷毛鱗片，引起發質受損，出現乾枯、毛燥。

防止休止期脫髮

在正常的頭皮中，90%-95% 的毛囊都處於生長期，而剩下的 5%-10% 則處於休止期。


怎麼理解休止期的概念呢？


可以理解為這些毛囊開始休假了，毛囊一停止工作，其中的頭髮就會脫落，這就是為什麼每天我們都會有 50-100 根頭髮脫落，並且進入休止期的毛囊在整個休假期間不會再生長頭髮。


但在正常的頭皮中，每天都有毛囊進入休止期，也每天都有毛囊休完年假重新進入工作狀態，所以雖然每天都在掉發，但我們的發量也能維持相對穩定，這是一個完美的平衡。


不過，當身體代謝狀態發生了某些改變時，毛囊的生物鐘有可能就會被改變，本來是交替性、周期性進行輪替休息的毛囊突然成批地進入了休止期，大量的頭髮在隨後數周到數月開始脫落，我們把它叫作休止期脫髮。


減肥時的脫髮就是這種狀況。


隨著近年來健身市場的火熱，大家都開始談減脂、減重、降低體脂率等概念。但短期內快速減重往往和脫髮是有關係的，而且減重越多，脫髮的幾率也越高。


這和毛囊的營養供應密切相關。當大家開始減重時，往往飲食習慣都是有改變的，比如近來日漸流行的健身餐，一份健身餐里放眼望去都是甘藍、生菜、玉米等，再配上一小塊雞肉。


減重時的飲食往往攝入蛋白質都是不夠的，當蛋白質攝入不足時，身體就會變得非常節約，把蛋白質送到最急需的部位去。


而需要蛋白質原料供應的毛囊，哪怕不給它輸送原料，也不會影響到我們的健康和生命安全，因此只有當蛋白質有結餘時，毛囊才能夠分到一點生髮的原材料。


所以在減重時，毛囊就這樣被影響了，沒了養料，毛囊自然就只能成批進入休止期。


有人會說我是在瞎掰，很多人都不是在減重期間脫髮，而是減重完成後頭髮大把大把掉。


事實是從毛囊進入休止期到毛髮變為終毛狀態到最終脫落，這期間需要時間，這個過程可以長達三個月。


因此有的人猛烈健身減重，三個月下來暴瘦，減重完成後反而開始脫髮了，就是這個道理。


但接下來是一個好消息，休止期脫髮通常都是暫時的，

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脫髮怎麼辦？醫生教你戰禿防脫

皮膚科醫生徐宏俊

確認過眼神，都是脫髮的人

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大致看了前面幾個回答，大多數都講到注意「生活習慣」。

有些脫髮可以通過調整生活習慣來恢復，但是很多脫髮是需要在專業的醫生指導下才能恢復的。

就好比下面這位私信我的朋友，表面上看像是熬夜導致的脫髮，但是通過我對他脫髮癥狀分析，他極有可能是雄激素性脫髮。

像上面這樣私信我的知友每天都有很多，我都會耐心的幫他們分析，告訴他們有效的治療辦法。下面列舉幾個私信諮詢我比較多的脫髮問題。

問的最多的就是雄激素性脫髮，雄脫主要由脫髮遺傳基因與雄激素決定，癥狀一般為髮際線上移、頭頂稀疏等。

脫髮原理為雄性激素會在Ⅱ型-5α還原酶的作用下，合成侵害易感性皮下毛囊（攜帶脫髮遺傳基因的毛囊）的DHT，使毛囊的生長周期縮短，導致毛囊提前萎縮退化，直至脫髮。雄脫一般很難自愈，需要通過醫學的方法治療恢復。下圖就是雄脫的一種典型癥狀表現。

下面我結合實際看診中的經歷給大家分享幾種治療脫髮的方法。

1.頭皮養護

頭皮養護也叫作中胚層療法（Mesotherapy），是將毛髮再生所需要的頭皮毛髮細胞再生因子，注入頭皮下的中胚層，喚醒毛髮新生的細胞源。從而解決毛髮稀少，細軟，脫髮，頭皮油膩等一系列頭皮毛髮問題。下圖為一位發友因頭頂稀疏通過中胚層治療的前後對比效果。

2.藥物治療

首先必須強調對於藥物治療僅適用於早期脫髮癥狀，毛囊沒有閉合壞死的情況。

2款藥物分別是鉀離子通道開放劑和還原酶抑製劑，這也是FDA唯一認證過的治療藥物。

注意：由於藥物的效果因人而異，有些人使用之後可能產生耐藥性和副作用；有些人在停葯之後可能出現大量脫髮的情況；有些人體內缺乏硫基轉氨酶根本對藥物沒有效果，這些都需要在醫生指導下用藥、切勿自行用藥。

3.植髮

植髮屬於自體毛囊移植，只要後枕部發源充足，植髮適用於髮際線後移、M型髮際線、頭髮稀疏、頭頂脫髮、天生髮際線高等問題。

給大家分享一個典型的雄激素脫髮的男知友的植髮案例，他屬於髮際線後移和頭頂稀疏的情況，後面通過私信向我諮詢了解清楚了自己的脫髮情況之後，選擇了做植髮恢復，下圖就是他植髮前後的一個對比效果。

由於時間關係就先分享這麼多，大家對於脫髮、藥物治療以及植髮，還有什麼不清楚，可以評論區留言或者私信問我。

也可以直接加我微信：xulu300

了解清楚脫髮情況後我給你們一些實質性的建議~

不知道從什麼時候起，好像網路上就盛行一種程序猿固定形象——格子衫，禿頂...

但這個其實還是有誇張的成分，不過確實有不少程序猿會面臨脫髮困擾。

為什麼程序猿反而會更容易脫髮呢？

調查表明脫髮最多職業的前五名分別是:科研人員、程序員、戶外工作者、銷售人員以及運動員。

有一個很大的原因叫大量腦力勞動

腦力勞動的人更容易脫髮，有個說法叫「聰明絕頂」，不是沒有道理。看看近代哪些科學界的大咖，尤其是物理學的大師，幾乎沒有不脫髮的人存在。

甚至包括現在新媒體創作人和網路作家也都面臨脫髮的困擾。

為什麼腦力勞動會導致脫髮？

有兩個原因，第一是腦力勞動是一個需要調動血液循環的過程，在腦力勞動中，大腦需要大量的氧氣和能源消耗，與此相對應的，像是皮膚、毛髮這類的血液供給就會減弱，頭髮長期在這樣環境中生長，會導致生長周期不穩定，頻繁出現休止期脫髮。

腦力勞動的另一個對頭髮的副作用是會促進雄激素的分泌，大腦長期處於緊張、高度注意力集中的狀態時，需要雄激素來維持這樣的狀態，而雄激素升高對於脫髮自然是有很大的影響。

再加上現在作息不規律，經常熬夜，不規範飲食、休息等等綜合原因。都會是影響脫髮的重要因素。

如何才能阻止脫髮，減少頭髮的的掉落數目呢？

1.緩解精神壓力

壓力大到實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

2.使用防脫洗髮水

防脫洗髮水首先注意安全性，類似於日本朴未Planet Venus 防脫洗髮水這種。由日本製藥廠，耗時12月研發而生。安全性很高，不含表面活性劑，不含防腐劑，無硅油，無羥基苯甲酸酯、也不含人工香料等等添加，男女都可以適用。

利用生長肽技術、NMD專利技術，細節品控針對洗髮水及朴未其他產品。

含有11種氨基酸群，有助於修復頭皮微生態系統，促進血液循環。

使用大概45天到60天，能明顯見到脫髮的改善情況。最好搭配著朴未的毛囊清潔凝膠使用，增益效果更加明顯。

首先利用，毛囊清潔凝膠為頭皮營造一個乾淨，健康的生長環境，再利用朴未防脫洗髮水控制脫髮，刺激毛囊環境。

3.調整健康作息

⑴合理飲食

脫髮、多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

⑵洗髮

洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑.洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。

洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

①牛角梳按摩

梳頭是很好的按摩頭皮的方法，但不能是塑料梳子也不能是木梳子，最佳的選擇是牛角梳。牛角梳對頭皮刺激性最小，也最舒適，一天如果能堅持梳頭5~10分鐘，那是最好的。梳頭時建議按照一個方向梳，不要左梳右梳，雜亂無章。以按摩為目的的梳頭最好帶一點力道，梳頭完畢後感覺頭皮微微發熱，效果就達到了。②用手指按摩如果用手指按摩，一定要用指腹而不是指甲，一方面指甲按摩效果很差，而且有抓破頭皮的風險。按摩實際是揉動，把自己的頭皮想像成麵糰去揉動就對了。由前額到頭頂、從中間到兩側的按摩方向是最經典的，它可以有條理地把整個頭皮都按摩到位。按摩的時間和力度都可以因人而異。一般5~10分鐘，中等力度是多數人的選擇。

⑶梳頭

每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養.梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

⑷除壓抑感

精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快.平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

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