如何跳出生活舒适区？
学习什么事情都放松地去做
我觉得跳出生活舒适区，一不是为了挑战而寻求挑战，二不是为了麻烦而寻求麻烦。跳出生活舒适区，是能明确自己的追求将胜于时下的生活，不是出于对平淡生活的无味而做出打破现有生活寂静的随意心态和行为。
人欲求的东西有很多，跳出生活舒适区，不能全然地去追逐那些自己欲想的事物，人走出自己恣意的生活，是为了成为更好的自己，而更美好的未来，是一心朝著自己最期待的道路走下去。跳出生活的舒适区，是人的人生上行，人的毅力将得到最严格的考验，那是人的破茧成蝶。
人不必刻意地想跳出生活舒适区，一个人对自己的生活和人生有期待，就必然要付出超额的勤奋和努力来应对现实的阻碍，只要一个人不想像一条咸鱼似的躺平，那么一个人就不可能长时间里处于生活的舒适区，世界何曾那般温柔！
跳出生活的舒适区，是分拨开心上的迷障，不为追求短暂且虚妄的快乐浪费掉自己的一生。跳出生活的舒适区，是为寻求更有价值的生活和生命的意义，活出一个好好的自己。
行动层面
- 五分钟计划（顾名思义就是把计划拆解到可以立刻行动的简单程度）
- 定义恐惧（详情TED搜寻定义恐惧）
- 询问5why和5so
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心态层面
- 专注可控
- 心想：「做了会不会死」
- 我不做会失去什么？
短句
- 只要你不知道选择哪一个是好是坏，那么他们就是一样好
如果你从来没吃过牛肉和鸡肉，那么你自然而然不知道哪个是好是坏，那么就是一样好。（但是不要拿这个理由来吸毒、犯罪）
如果你没使用过A品牌牙膏和B品牌牙膏，你也不知道哪个好哪个坏，不论他们价差多大，那么它们就是一样好。
- 不管选择哪一条路，都要承担相对应风险，而且未来也一样是未知的。
- 想法是想法，情绪是情绪，现实是现实，不要混为一体。
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给自己设定一个目标，每天制定计划，然后尽全力去完成。时间久了会形成习惯，一个目标完成了以后给自己奖励，然后再完成下一个。这样就有了生活的惯性，慢慢就会跳出舒适区。
做任何事都贵在坚持，一定不要半途而废，加油！
当我们开了一个头，一切就自然而然的启动了。
关于舒适区，我们先不去考虑关于换工作这些的。我们先思考下，目前生活中，有哪些事情是属于可削减的消遣。像看肥皂剧，玩王者荣耀等（当然，如果你玩王者能够打职业，能够赚钱，你看电视剧能够做音频或者做剪辑，或者你能够从这些当中汲取一些感悟，那这不算消遣）。当你弄清楚这些之后，你开始选择性的做一些其他的事情去替代这些娱乐消遣。减少消遣比例，增加你觉得当下需要提升的比例。
然后就是，尝试著开源了。怎么调整你的睡眠时间，让你的可支配时间真实地增加。这也涉及到你的精力，健康程度相关。健康的饮食，规律的睡眠，适当的运动锻炼。
昨天晚上晚讲评后，有太多话想要记录下来。然而回到家后，陪娃读书，学英语，玩逻辑狗，十点半才有空。写了几百字，便秉著不熬夜伤身体的原则睡了。想著，今天白天要完成文章的写作。
今天一天，早上照样是那些事：看学生，送娃上学。早饭后匆忙赶去开会，给学生开会布置紧急任务，再去取回《圣经》一书的快递，又跑到学校图书馆花了一两个小时找书。回家时，已是中饭时间。
一上午，竟没有任何机会坐下来安安静静读点书码点字。
中饭后，照例是午休。三点多起床，开始想坐下来认真写文。写了一千字的样子，总觉得心神不宁，似乎有更重要的事情没有完成。总不能一气呵成心无旁骛让文章如行云流水般一蹴而就。
我开始停下来反思。我明白了一个道理：为什么我的学生们最近不能坚持写作了。因为，如果说阅读需要一颗安静淡泊的心，那么，写作则更加需要一颗完全沉静如水不让任何杂事影响的心了。然而，在这样一个社会，要做到淡泊谈何容易？有万千东西吸引我们的眼球，转移我们宝贵的注意力。
同时，因为静下来阅读写作尤其是写作，更需要跳出自己生活的舒适区。打游戏是处在舒适区，玩牌跳广场舞是处在舒适区，几十年讲同一门课是处在舒适区，每天按部就班生活没有改变和挑战是舒适区。甚至，阅读也只是稍稍跳出原来的舒适区一点点。但是，写作，则需要跳出原来的舒适区很多很多。那是，深入自己的灵魂深处跟自己的灵魂对话；那是，用哲学式反思去追问自己的生活，这需要勇气和力量；那是，要抵御微信qq游戏等挠心的声响和噬心的抓取，而强迫自己的心凝结于写作这一处，不为任何外界力量所动，静、再静、总是静。这，真的艰难。毕竟，谁不想舒舒服服躺在床上看电视？谁不想在游戏里恣意潇洒？谁不想在人堆里喝酒狂笑？谁不想在闲聊中挥洒生命？
然而，倘若我们的生命总是在这样的状态里，我们的今天便跟昨天没有区别，我们的明天也跟今天完全一样。那么，生命便是日复一日的无谓的简单的重复，没有进步没有发展没有惊喜没有量变而来的质变。那么，久而久之，这样的生存状态会让我们觉得厌烦、无聊、苦闷、无趣、苦逼、无滋无味，这样的人生，便很容易被抑郁这个魔鬼抓住，久了，我们甚至有可能觉得生无可恋死才是最好的归处。
然而，如果你能经常跳出生活的舒适区，你能经常面对人生的小小的既能在生命可以承受范围内的又能让我们激发生命的动力的挑战，我们便可能在生命面前摩拳擦掌、跃跃欲试、激情满怀、永不懈怠。那么，这样的状态可能让我们永远充满前进的动力，我们便可能奋斗一生，努力一生，收获一生，成就一生。
而，写作，就是普通人跳出生活的舒适区最好的办法。
既如此，且让我以坚强的永不停歇的意志力一直努力下去。作为师者作为母亲，给予我的弟子我的孩子最好的榜样示范。
道路阻且漫长，万能的上帝，请赐予我无尽的勇气与力量，让我这卑微却也弥足珍贵的生命，不畏将来、不惧过往，趟过荆棘越过泥泞，勇敢前行，让我的生命一如熊熊燃烧的火炬，照亮自己也照亮我的孩子和弟子们！
「走出舒适区」这个概念流行了好多年了，我一开始也觉得挺有道理的，但随著这些年做心理咨询，我发现，很多人的问题，恰恰在于根本就没让自己「舒适」过，却总是急著要「突破自我」「走出舒适区」。这样就会不断地消耗身体和精力，而最终不仅无法突破自我，还会让自我被牢牢地卡在「焦虑区」里动弹不得。
我觉得，对那些每天都奔忙于「提高自己」的人来说，该努力的方向不是「走出舒适区」，而是学习如何让自己舒服一些，放松一点，心安理得地在「舒适区」里多待一会，等积蓄了足够的力量，根本不需要多么强大的意志和勇气，我们的身体会自然地带领我们走出舒适区，去探索新的世界。
1、培养一个现在你还没有足够能力去做好的新爱好，比如说乐器，烹饪，画画，写作，跳舞等等。
2、在公共场合演讲，比如在晚会上做一个诗歌朗诵或者阅读。
3、读一本你一般情况下都不会涉足的领域的书。如果你一般读传记，那么你可以试一下虚幻小说或者幽默小说。不管怎样，要从你一般不涉足的领域选择。
4、设定一个很大的目标，这需要你严格要求自己，并且刚开始要你先完成一些小目标。例如：跑马拉松需要几个周甚至几个月的训练。
5、如果你习惯了自己一个人做一些事情，那就开始尝试和朋友一起做。如果你只会和朋友一起做，那就自己做。相信我，自己去看一场电影会有很大的惊喜。
6、随意去上一堂即兴表演课，去习惯没有剧本的即兴互动，我们大部分的生活不就是这样吗?
7、尽量打乱你的日常常规。如果你是一个夜猫子，就试著早睡然后早起。如果你是早起的鸟儿，那就尝试晚点睡，改变一下自己。
8、限制自己玩手机。让这段时间的自己变得更加活跃，过自己的生活，而不是观看别人的。
9、不管机会是大是小，都要好好抓住。不管是一次邀请你不愿意去参加的活动，还是一个去不同的城市工作的晋升。有些事情就是会改变你的一生，你应该敞开双手去接受它们，而不是不加任何考虑就拒绝。
10、如果你已经开始坚持自己不经常或者不喜欢做的进步的事情，那么恭喜你，你已经走出第一步了。
坚持，往往比有想法更重要。
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你如果在生活舒适区，你是跳不出来的，要么自己主动创造条件跳出来，要么生活给你压力逼迫你跳出来。
如何主动创造条件：比如说离开父母，自己独立找工作和生存，不需要父母接济。当然这时候你可能一个人吃饱，全家不饿，感受不到压力，还是跳不出舒适区。你可以试试提前模拟结婚后的生活，找出身边的朋友做参考，比如这个月需要还房贷车贷多少钱，孩子奶粉钱，孝敬双方父母的钱，自己和老婆日常开销，然后算算自己现在能赚到多少钱，这时候你可能就有动力去跳出舒适区了。
生活逼迫你跳出来这个最好不要体验，因为真到了那一刻，一切都来不及了，比如说你30了还一事无成，你会迫于压力胡乱做选择，然后会短视，只顾眼前能抓住的东西，不会考虑未来。
你仔细去观察，生活中肯定有那种30多还单身，一事无成，工作也没前途的人，你去近距离了解下，确认是不是你想要的生活，如果不是，那你就选择从现在开始拚命努力，学习，工作，想尽办法为将来做准备。
要跳出舒适区最重要的就是学会自律，定好闹钟，每天按时起床。把每天的计划列出来，一件一件地去实施，一边做事，一边学会解决问题。跳出舒适区需要自己下决心多承担一些新的工作任务，尝试不同的过程，不要害怕失败，所有这些都是你的财富！一旦跳出去你会发现自己的潜力也是无限的！
先拿粉笔在地上画个圈圈，写上舒适圈，然后立定站好，站在圈里。屁股往下，腿玩去，上身前倾，哪个方向可以自己决定。然后往上发力，双脚离地，使劲就跳出去了。
一、人生的意义绝对不是单纯的享乐
习惯向往一种安逸、不受任何约束的自由bai生活。这当然无可厚非，不过这有一个限度，因为自由安逸的生活不是天上掉下来的，是需要用自己的双手创造出来的。老是想停留在舒适区，不想走出「家」门的人永远融入不了这个社会，是懒惰的表现人的本性就需要劳动，需要走出舒适区。
从积极的人生角度来讲，人应该正视和重视周围环境的变化，不停地调整自己的行动，挑战和超越自己的心理舒适区，只有这样才能获得更大的人生成就和价值。
从社会功利角度来讲，应该善于把握心理舒适区，有选择地决策，才能把握环境变化对于欲望的影响，只有这样才能够抓住幸福，得到满足和快乐。
针对个体而言，舒适区主要是由于个人的心理需求机制而产生的。需求是人们行动的原动力，不同的需求产生不同的行为态度和行为方式。现实生活中，一些人天生需求就低，乐于满足于现实生活，对自己要求不高，「小富即安，小爱则满」。而那些不易满足的人，随著生活环境的变化，追求高层次需求的脚步也会因为逐渐进入舒适区域而变缓，甚至停滞而使生活变得灰暗。
二、勤而勉之，才能发挥你的聪明才智
人有一种习惯，就是总喜欢在舒适熟悉的环境中呆著，这种「舒适区」一旦建立，也就会变得无比依赖，慢慢的爱上周围的墙，恋上这舒适的小屋，从而不愿意飞出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
命运靠自己来掌握，选择勤劳就可以得到幸福，携带懒惰恐将遭遇困顿。懒惰，是人生成功和幸福的大敌。化茧成蝶是要痛苦的蜕变，处在舒适区，必须经常保持居安思危的心理状态，这样才能迈出持续成功的又一步。
想做个永远寻求改变自己和突破自己的卓越之士，就必须学会拒绝停滞在舒适区中。人生的过程就是一次心路历程，是从一个舒适区到另外一个舒适区的调整过程。觉得舒适了，就适当地停留一下享受自己的付出换来的劳动成果，一旦觉得不舒适了，就要奋发努力改造环境营造新的舒适区。
到了一个新环境时，需要及时调整好自己的心态，用积极的态度来面对要发生的一切，并提升自己与他人交往的能力。
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透视职场真相130｜出身卑微的底层，靠什么改变自己的命运?mp.weixin.qq.com一定要有危机感
在我们的生活中，进入了舒适圈之后，我们就不愿意去接受新事物，失去了尝试的勇气，对陌生环境及对社会茫然。舒适区会让人感觉安全，但同时也会让我们失去更美好的生活。那么，我们怎么才能走出舒适圈那？我觉得应该从以下几方面努力：
第一，我们应该大胆一点，鼓励自己去改变，去走出舒适圈。我们很多时候沉迷舒适区是因为我们太胆小了，很多时候害怕会搞砸事情，所以无论怎样，一定要大胆，迈出勇敢的第一步，只有这样，才有走出舒适圈的可能。
第二，要学著去挑战困难。进入舒适圈的人们一直过著安逸的生活，失去了本来生活中接受挑战的意义，只有不断的磨练和超越自己，勇于去挑战困难，才能真正逃离舒适区。
第三，我们应该有明确的目标，这样便能使生活更有方向感，我们超能为目标去努力，同时也有助于我们走出舒适区。所以，制定一个适合自己的目标，一步步向著目标前进，实现目标的时候，我们便不在舒适区了。
第四，一定要学著去接受新事物。因为处在舒适区，我们不愿意接受新事物，总是故步自封，只有学著去接受新事物，尝试新东西，我们的生活会有更多惊喜。
不要为了去做一件事而去做一件事
如何跳出舒适区？
下面的答案可能有点粗暴。但是相信我，这是你唯一能够跳出去的办法。
答案就是：什么都别想，跳了再说。
我们的思维会为自己划定一个安全区域，就像金箍棒在地上画出无形的圈，其实这个圈并不存在。
你认为这里是边界，那就有边界存在。你不认为这里是边界，那么边界就不存在。
所以，我们先要肯定的告诉自己，这里不是边界。要注意，这是一个理性判断，不是你的想像。
舒适区外面没有什么真的危险，我想我们所谓的「跳出舒适区」，指的并不是真的跳进一条河里，或者跳到马路中央这种事。那只是一个心理区域而已。
在肯定之后，我们就面临一个局面，我们的身体不相信我们的大脑。所以身体会发出危险的信号，让你的大脑感觉到难受，烦躁，很多负面情绪涌上来，甚至会出现病态的症状，比如突然打瞌睡，突然听不到声音，短暂失忆之类的情况，都有可能发生。
那么在这些事情发生时，我们能做什么呢？
答案是：做你想做的那件事。
正常健康的身体是禁得起这点折腾的。随著事情的发展，你的身体会自己调整，以我自身的体验，做自己想做但是不擅长的事，最后的结果总是很好的，不光是自身的处境会更好，也能得到很好的满足感。
为什么不想太多，直接行动总是好的？这里我还要提起纳西姆·塔勒布这个人。我在好几个答案里都提起他。他提出「反脆弱性」这个概念。他指出，存活能力强的生物不但能避免被打击毁灭，还能从打击中得到好处。从不致命的打击中得到好处的特性，就叫「反脆弱性」。我们应该乐于接受小的打击，并从其中得到好处。这在投资中体现在低胜率但是高盈利的策略上。而在生活中就体现在那些「舒适区」以外的事情上。
你可以为了突破舒适区做很周密的计划，但是往往计划越周密代表困难越多。这会让你在做之前就受挫。而「反脆弱」性告诉我们，当一件事可能带来的损失不严重时，计划就不太重要了，做的次数要比计划更重要。你依然可以从失败中得到好处。直白的说，做十次成功一次，你还是赚了的。
还有一个理由支持我们直接去做。那就是计划的天生缺陷。我们思维的工作方式，就是用过去的经验去推断未来。对于一件没有做过的事，我们怎么能了解呢？即使你认为的了解，也只是建立在假设之上的推断和想像。只有真的去做才能了解。我们很擅长欺骗自己，把「行动计划」和「行动」画上等号。然后你的安全感就会促使你不断地膨胀自己的计划，越膨胀就越是远离事情本身。最后，你的计划就会替代你本来要做的事情。而你就在一个封闭的圈子里转来转去。
可以这样说，我们问这个问题的方式本身就是在逃避问题。如果是要跳进水深一米的游泳池，我们不会去问「如何跳进」，我们会很开心的跳进去。而想要学会游泳，唯一的方法就是跳进去。
给自己定目标吧，目标不用太大要不然很让容易让自己达不到要求而变得焦虑的。从小目标慢慢来调整自己，比如不会做饭的可以让自己一个星期学会做一道菜，一个月就学会了四道菜.积少成多的力量也不要小觑哦，坚持了质变就会发生量变的。
舒舒服服的，为什么要跳出来。
一、从小的改变开始，尝试不一样的生活方式。比如寻找另一条上班的路线，尝试不一样风格的衣服，聆听新的音乐，认识新的朋友等等。仅仅是一点点的改变，可能会让你找到新的乐趣。
二、让自律成为一种生活习惯，自律会让你的生活更美好。早起一小时，每天的生活从晨跑开始，你就有了一个好身体；饭后站立半小时，告别最舒适的葛优瘫，你就有了一个好身材；睡前阅读一小时，而不是刷遍朋友圈，你就有了一身好气质。
人们习惯放弃生活中令自己变好的事，更多的原因是因为有人把生活中的事分成了两类，一类是「不重要但紧急」的事情，一类是「重要但不紧急」的事。于是我们发现，很多人疲于应付一件件接踵而来的「不重要但紧急」的事，却让自己的脚步浅而乱；而那些自律性强、对未来认知清晰的人则能透过表面看到持续努力带来的回报，于是选择坚持做「重要但不紧急」的事情，通过延迟满足换来将来更高层面的从容与淡定。所以所谓自律，其实是一种清晰的认知。
三、适当给自己奖励，才有继续前行的动力。除了有信仰者，对于多数普通人而言，苦行僧式的生活是乏味的，偶尔的随性和放纵会让你更快的满血复活。
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