如何跳出生活舒适区?
学习什么事情都放松地去做
我觉得跳出生活舒适区,一不是为了挑战而寻求挑战,二不是为了麻烦而寻求麻烦。跳出生活舒适区,是能明确自己的追求将胜于时下的生活,不是出于对平淡生活的无味而做出打破现有生活寂静的随意心态和行为。
人欲求的东西有很多,跳出生活舒适区,不能全然地去追逐那些自己欲想的事物,人走出自己恣意的生活,是为了成为更好的自己,而更美好的未来,是一心朝著自己最期待的道路走下去。跳出生活的舒适区,是人的人生上行,人的毅力将得到最严格的考验,那是人的破茧成蝶。
人不必刻意地想跳出生活舒适区,一个人对自己的生活和人生有期待,就必然要付出超额的勤奋和努力来应对现实的阻碍,只要一个人不想像一条咸鱼似的躺平,那么一个人就不可能长时间里处于生活的舒适区,世界何曾那般温柔!
跳出生活的舒适区,是分拨开心上的迷障,不为追求短暂且虚妄的快乐浪费掉自己的一生。跳出生活的舒适区,是为寻求更有价值的生活和生命的意义,活出一个好好的自己。
行动层面
- 五分钟计划(顾名思义就是把计划拆解到可以立刻行动的简单程度)
- 定义恐惧(详情TED搜寻定义恐惧)
- 询问5why和5so
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心态层面
- 专注可控
- 心想:「做了会不会死」
- 我不做会失去什么?
短句
- 只要你不知道选择哪一个是好是坏,那么他们就是一样好
如果你从来没吃过牛肉和鸡肉,那么你自然而然不知道哪个是好是坏,那么就是一样好。(但是不要拿这个理由来吸毒、犯罪)
如果你没使用过A品牌牙膏和B品牌牙膏,你也不知道哪个好哪个坏,不论他们价差多大,那么它们就是一样好。
- 不管选择哪一条路,都要承担相对应风险,而且未来也一样是未知的。
- 想法是想法,情绪是情绪,现实是现实,不要混为一体。
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给自己设定一个目标,每天制定计划,然后尽全力去完成。时间久了会形成习惯,一个目标完成了以后给自己奖励,然后再完成下一个。这样就有了生活的惯性,慢慢就会跳出舒适区。
做任何事都贵在坚持,一定不要半途而废,加油!
当我们开了一个头,一切就自然而然的启动了。
关于舒适区,我们先不去考虑关于换工作这些的。我们先思考下,目前生活中,有哪些事情是属于可削减的消遣。像看肥皂剧,玩王者荣耀等(当然,如果你玩王者能够打职业,能够赚钱,你看电视剧能够做音频或者做剪辑,或者你能够从这些当中汲取一些感悟,那这不算消遣)。当你弄清楚这些之后,你开始选择性的做一些其他的事情去替代这些娱乐消遣。减少消遣比例,增加你觉得当下需要提升的比例。
然后就是,尝试著开源了。怎么调整你的睡眠时间,让你的可支配时间真实地增加。这也涉及到你的精力,健康程度相关。健康的饮食,规律的睡眠,适当的运动锻炼。
昨天晚上晚讲评后,有太多话想要记录下来。然而回到家后,陪娃读书,学英语,玩逻辑狗,十点半才有空。写了几百字,便秉著不熬夜伤身体的原则睡了。想著,今天白天要完成文章的写作。
今天一天,早上照样是那些事:看学生,送娃上学。早饭后匆忙赶去开会,给学生开会布置紧急任务,再去取回《圣经》一书的快递,又跑到学校图书馆花了一两个小时找书。回家时,已是中饭时间。
一上午,竟没有任何机会坐下来安安静静读点书码点字。
中饭后,照例是午休。三点多起床,开始想坐下来认真写文。写了一千字的样子,总觉得心神不宁,似乎有更重要的事情没有完成。总不能一气呵成心无旁骛让文章如行云流水般一蹴而就。
我开始停下来反思。我明白了一个道理:为什么我的学生们最近不能坚持写作了。因为,如果说阅读需要一颗安静淡泊的心,那么,写作则更加需要一颗完全沉静如水不让任何杂事影响的心了。然而,在这样一个社会,要做到淡泊谈何容易?有万千东西吸引我们的眼球,转移我们宝贵的注意力。
同时,因为静下来阅读写作尤其是写作,更需要跳出自己生活的舒适区。打游戏是处在舒适区,玩牌跳广场舞是处在舒适区,几十年讲同一门课是处在舒适区,每天按部就班生活没有改变和挑战是舒适区。甚至,阅读也只是稍稍跳出原来的舒适区一点点。但是,写作,则需要跳出原来的舒适区很多很多。那是,深入自己的灵魂深处跟自己的灵魂对话;那是,用哲学式反思去追问自己的生活,这需要勇气和力量;那是,要抵御微信qq游戏等挠心的声响和噬心的抓取,而强迫自己的心凝结于写作这一处,不为任何外界力量所动,静、再静、总是静。这,真的艰难。毕竟,谁不想舒舒服服躺在床上看电视?谁不想在游戏里恣意潇洒?谁不想在人堆里喝酒狂笑?谁不想在闲聊中挥洒生命?
然而,倘若我们的生命总是在这样的状态里,我们的今天便跟昨天没有区别,我们的明天也跟今天完全一样。那么,生命便是日复一日的无谓的简单的重复,没有进步没有发展没有惊喜没有量变而来的质变。那么,久而久之,这样的生存状态会让我们觉得厌烦、无聊、苦闷、无趣、苦逼、无滋无味,这样的人生,便很容易被抑郁这个魔鬼抓住,久了,我们甚至有可能觉得生无可恋死才是最好的归处。
然而,如果你能经常跳出生活的舒适区,你能经常面对人生的小小的既能在生命可以承受范围内的又能让我们激发生命的动力的挑战,我们便可能在生命面前摩拳擦掌、跃跃欲试、激情满怀、永不懈怠。那么,这样的状态可能让我们永远充满前进的动力,我们便可能奋斗一生,努力一生,收获一生,成就一生。
而,写作,就是普通人跳出生活的舒适区最好的办法。
既如此,且让我以坚强的永不停歇的意志力一直努力下去。作为师者作为母亲,给予我的弟子我的孩子最好的榜样示范。
道路阻且漫长,万能的上帝,请赐予我无尽的勇气与力量,让我这卑微却也弥足珍贵的生命,不畏将来、不惧过往,趟过荆棘越过泥泞,勇敢前行,让我的生命一如熊熊燃烧的火炬,照亮自己也照亮我的孩子和弟子们!
「走出舒适区」这个概念流行了好多年了,我一开始也觉得挺有道理的,但随著这些年做心理咨询,我发现,很多人的问题,恰恰在于根本就没让自己「舒适」过,却总是急著要「突破自我」「走出舒适区」。这样就会不断地消耗身体和精力,而最终不仅无法突破自我,还会让自我被牢牢地卡在「焦虑区」里动弹不得。
我觉得,对那些每天都奔忙于「提高自己」的人来说,该努力的方向不是「走出舒适区」,而是学习如何让自己舒服一些,放松一点,心安理得地在「舒适区」里多待一会,等积蓄了足够的力量,根本不需要多么强大的意志和勇气,我们的身体会自然地带领我们走出舒适区,去探索新的世界。
1、培养一个现在你还没有足够能力去做好的新爱好,比如说乐器,烹饪,画画,写作,跳舞等等。
2、在公共场合演讲,比如在晚会上做一个诗歌朗诵或者阅读。
3、读一本你一般情况下都不会涉足的领域的书。如果你一般读传记,那么你可以试一下虚幻小说或者幽默小说。不管怎样,要从你一般不涉足的领域选择。
4、设定一个很大的目标,这需要你严格要求自己,并且刚开始要你先完成一些小目标。例如:跑马拉松需要几个周甚至几个月的训练。
5、如果你习惯了自己一个人做一些事情,那就开始尝试和朋友一起做。如果你只会和朋友一起做,那就自己做。相信我,自己去看一场电影会有很大的惊喜。
6、随意去上一堂即兴表演课,去习惯没有剧本的即兴互动,我们大部分的生活不就是这样吗?
7、尽量打乱你的日常常规。如果你是一个夜猫子,就试著早睡然后早起。如果你是早起的鸟儿,那就尝试晚点睡,改变一下自己。
8、限制自己玩手机。让这段时间的自己变得更加活跃,过自己的生活,而不是观看别人的。
9、不管机会是大是小,都要好好抓住。不管是一次邀请你不愿意去参加的活动,还是一个去不同的城市工作的晋升。有些事情就是会改变你的一生,你应该敞开双手去接受它们,而不是不加任何考虑就拒绝。
10、如果你已经开始坚持自己不经常或者不喜欢做的进步的事情,那么恭喜你,你已经走出第一步了。
坚持,往往比有想法更重要。
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你如果在生活舒适区,你是跳不出来的,要么自己主动创造条件跳出来,要么生活给你压力逼迫你跳出来。
如何主动创造条件:比如说离开父母,自己独立找工作和生存,不需要父母接济。当然这时候你可能一个人吃饱,全家不饿,感受不到压力,还是跳不出舒适区。你可以试试提前模拟结婚后的生活,找出身边的朋友做参考,比如这个月需要还房贷车贷多少钱,孩子奶粉钱,孝敬双方父母的钱,自己和老婆日常开销,然后算算自己现在能赚到多少钱,这时候你可能就有动力去跳出舒适区了。
生活逼迫你跳出来这个最好不要体验,因为真到了那一刻,一切都来不及了,比如说你30了还一事无成,你会迫于压力胡乱做选择,然后会短视,只顾眼前能抓住的东西,不会考虑未来。
你仔细去观察,生活中肯定有那种30多还单身,一事无成,工作也没前途的人,你去近距离了解下,确认是不是你想要的生活,如果不是,那你就选择从现在开始拚命努力,学习,工作,想尽办法为将来做准备。
要跳出舒适区最重要的就是学会自律,定好闹钟,每天按时起床。把每天的计划列出来,一件一件地去实施,一边做事,一边学会解决问题。跳出舒适区需要自己下决心多承担一些新的工作任务,尝试不同的过程,不要害怕失败,所有这些都是你的财富!一旦跳出去你会发现自己的潜力也是无限的!