如何跳出生活舒適區？
學習什麼事情都放鬆地去做
我覺得跳出生活舒適區，一不是為了挑戰而尋求挑戰，二不是為了麻煩而尋求麻煩。跳出生活舒適區，是能明確自己的追求將勝於時下的生活，不是出於對平淡生活的無味而做出打破現有生活寂靜的隨意心態和行為。
人慾求的東西有很多，跳出生活舒適區，不能全然地去追逐那些自己欲想的事物，人走出自己恣意的生活，是為了成為更好的自己，而更美好的未來，是一心朝著自己最期待的道路走下去。跳出生活的舒適區，是人的人生上行，人的毅力將得到最嚴格的考驗，那是人的破繭成蝶。
人不必刻意地想跳出生活舒適區，一個人對自己的生活和人生有期待，就必然要付出超額的勤奮和努力來應對現實的阻礙，只要一個人不想像一條鹹魚似的躺平，那麼一個人就不可能長時間裡處於生活的舒適區，世界何曾那般溫柔！
跳出生活的舒適區，是分撥開心上的迷障，不為追求短暫且虛妄的快樂浪費掉自己的一生。跳出生活的舒適區，是為尋求更有價值的生活和生命的意義，活出一個好好的自己。
行動層面
- 五分鐘計劃（顧名思義就是把計劃拆解到可以立刻行動的簡單程度）
- 定義恐懼（詳情TED搜尋定義恐懼）
- 詢問5why和5so
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心態層面
- 專註可控
- 心想：「做了會不會死」
- 我不做會失去什麼？
短句
- 只要你不知道選擇哪一個是好是壞，那麼他們就是一樣好
如果你從來沒吃過牛肉和雞肉，那麼你自然而然不知道哪個是好是壞，那麼就是一樣好。（但是不要拿這個理由來吸毒、犯罪）
如果你沒使用過A品牌牙膏和B品牌牙膏，你也不知道哪個好哪個壞，不論他們價差多大，那麼它們就是一樣好。
- 不管選擇哪一條路，都要承擔相對應風險，而且未來也一樣是未知的。
- 想法是想法，情緒是情緒，現實是現實，不要混為一體。
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給自己設定一個目標，每天制定計劃，然後盡全力去完成。時間久了會形成習慣，一個目標完成了以後給自己獎勵，然後再完成下一個。這樣就有了生活的慣性，慢慢就會跳出舒適區。
做任何事都貴在堅持，一定不要半途而廢，加油！
當我們開了一個頭，一切就自然而然的啟動了。
關於舒適區，我們先不去考慮關於換工作這些的。我們先思考下，目前生活中，有哪些事情是屬於可削減的消遣。像看肥皂劇，玩王者榮耀等（當然，如果你玩王者能夠打職業，能夠賺錢，你看電視劇能夠做音頻或者做剪輯，或者你能夠從這些當中汲取一些感悟，那這不算消遣）。當你弄清楚這些之後，你開始選擇性的做一些其他的事情去替代這些娛樂消遣。減少消遣比例，增加你覺得當下需要提升的比例。
然後就是，嘗試著開源了。怎麼調整你的睡眠時間，讓你的可支配時間真實地增加。這也涉及到你的精力，健康程度相關。健康的飲食，規律的睡眠，適當的運動鍛煉。
昨天晚上晚講評後，有太多話想要記錄下來。然而回到家後，陪娃讀書，學英語，玩邏輯狗，十點半才有空。寫了幾百字，便秉著不熬夜傷身體的原則睡了。想著，今天白天要完成文章的寫作。
今天一天，早上照樣是那些事：看學生，送娃上學。早飯後匆忙趕去開會，給學生開會布置緊急任務，再去取回《聖經》一書的快遞，又跑到學校圖書館花了一兩個小時找書。回家時，已是中飯時間。
一上午，竟沒有任何機會坐下來安安靜靜讀點書碼點字。
中飯後，照例是午休。三點多起床，開始想坐下來認真寫文。寫了一千字的樣子，總覺得心神不寧，似乎有更重要的事情沒有完成。總不能一氣呵成心無旁騖讓文章如行雲流水般一蹴而就。
我開始停下來反思。我明白了一個道理：為什麼我的學生們最近不能堅持寫作了。因為，如果說閱讀需要一顆安靜淡泊的心，那麼，寫作則更加需要一顆完全沉靜如水不讓任何雜事影響的心了。然而，在這樣一個社會，要做到淡泊談何容易？有萬千東西吸引我們的眼球，轉移我們寶貴的注意力。
同時，因為靜下來閱讀寫作尤其是寫作，更需要跳出自己生活的舒適區。打遊戲是處在舒適區，玩牌跳廣場舞是處在舒適區，幾十年講同一門課是處在舒適區，每天按部就班生活沒有改變和挑戰是舒適區。甚至，閱讀也只是稍稍跳出原來的舒適區一點點。但是，寫作，則需要跳出原來的舒適區很多很多。那是，深入自己的靈魂深處跟自己的靈魂對話；那是，用哲學式反思去追問自己的生活，這需要勇氣和力量；那是，要抵禦微信qq遊戲等撓心的聲響和噬心的抓取，而強迫自己的心凝結於寫作這一處，不為任何外界力量所動，靜、再靜、總是靜。這，真的艱難。畢竟，誰不想舒舒服服躺在床上看電視？誰不想在遊戲里恣意瀟洒？誰不想在人堆里喝酒狂笑？誰不想在閑聊中揮灑生命？
然而，倘若我們的生命總是在這樣的狀態里，我們的今天便跟昨天沒有區別，我們的明天也跟今天完全一樣。那麼，生命便是日復一日的無謂的簡單的重複，沒有進步沒有發展沒有驚喜沒有量變而來的質變。那麼，久而久之，這樣的生存狀態會讓我們覺得厭煩、無聊、苦悶、無趣、苦逼、無滋無味，這樣的人生，便很容易被抑鬱這個魔鬼抓住，久了，我們甚至有可能覺得生無可戀死才是最好的歸處。
然而，如果你能經常跳出生活的舒適區，你能經常面對人生的小小的既能在生命可以承受範圍內的又能讓我們激發生命的動力的挑戰，我們便可能在生命面前摩拳擦掌、躍躍欲試、激情滿懷、永不懈怠。那麼，這樣的狀態可能讓我們永遠充滿前進的動力，我們便可能奮鬥一生，努力一生，收穫一生，成就一生。
而，寫作，就是普通人跳出生活的舒適區最好的辦法。
既如此，且讓我以堅強的永不停歇的意志力一直努力下去。作為師者作為母親，給予我的弟子我的孩子最好的榜樣示範。
道路阻且漫長，萬能的上帝，請賜予我無盡的勇氣與力量，讓我這卑微卻也彌足珍貴的生命，不畏將來、不懼過往，趟過荊棘越過泥濘，勇敢前行，讓我的生命一如熊熊燃燒的火炬，照亮自己也照亮我的孩子和弟子們！
「走出舒適區」這個概念流行了好多年了，我一開始也覺得挺有道理的，但隨著這些年做心理諮詢，我發現，很多人的問題，恰恰在於根本就沒讓自己「舒適」過，卻總是急著要「突破自我」「走出舒適區」。這樣就會不斷地消耗身體和精力，而最終不僅無法突破自我，還會讓自我被牢牢地卡在「焦慮區」里動彈不得。
我覺得，對那些每天都奔忙於「提高自己」的人來說，該努力的方向不是「走出舒適區」，而是學習如何讓自己舒服一些，放鬆一點，心安理得地在「舒適區」里多待一會，等積蓄了足夠的力量，根本不需要多麼強大的意志和勇氣，我們的身體會自然地帶領我們走出舒適區，去探索新的世界。
1、培養一個現在你還沒有足夠能力去做好的新愛好，比如說樂器，烹飪，畫畫，寫作，跳舞等等。
2、在公共場合演講，比如在晚會上做一個詩歌朗誦或者閱讀。
3、讀一本你一般情況下都不會涉足的領域的書。如果你一般讀傳記，那麼你可以試一下虛幻小說或者幽默小說。不管怎樣，要從你一般不涉足的領域選擇。
4、設定一個很大的目標，這需要你嚴格要求自己，並且剛開始要你先完成一些小目標。例如：跑馬拉松需要幾個周甚至幾個月的訓練。
5、如果你習慣了自己一個人做一些事情，那就開始嘗試和朋友一起做。如果你只會和朋友一起做，那就自己做。相信我，自己去看一場電影會有很大的驚喜。
6、隨意去上一堂即興表演課，去習慣沒有劇本的即興互動，我們大部分的生活不就是這樣嗎?
7、盡量打亂你的日常常規。如果你是一個夜貓子，就試著早睡然後早起。如果你是早起的鳥兒，那就嘗試晚點睡，改變一下自己。
8、限制自己玩手機。讓這段時間的自己變得更加活躍，過自己的生活，而不是觀看別人的。
9、不管機會是大是小，都要好好抓住。不管是一次邀請你不願意去參加的活動，還是一個去不同的城市工作的晉陞。有些事情就是會改變你的一生，你應該敞開雙手去接受它們，而不是不加任何考慮就拒絕。
10、如果你已經開始堅持自己不經常或者不喜歡做的進步的事情，那麼恭喜你，你已經走出第一步了。
堅持，往往比有想法更重要。
如您贊同，不要吝嗇點個贊哦。
你如果在生活舒適區，你是跳不出來的，要麼自己主動創造條件跳出來，要麼生活給你壓力逼迫你跳出來。
如何主動創造條件：比如說離開父母，自己獨立找工作和生存，不需要父母接濟。當然這時候你可能一個人吃飽，全家不餓，感受不到壓力，還是跳不出舒適區。你可以試試提前模擬結婚後的生活，找出身邊的朋友做參考，比如這個月需要還房貸車貸多少錢，孩子奶粉錢，孝敬雙方父母的錢，自己和老婆日常開銷，然後算算自己現在能賺到多少錢，這時候你可能就有動力去跳出舒適區了。
生活逼迫你跳出來這個最好不要體驗，因為真到了那一刻，一切都來不及了，比如說你30了還一事無成，你會迫於壓力胡亂做選擇，然後會短視，只顧眼前能抓住的東西，不會考慮未來。
你仔細去觀察，生活中肯定有那種30多還單身，一事無成，工作也沒前途的人，你去近距離了解下，確認是不是你想要的生活，如果不是，那你就選擇從現在開始拚命努力，學習，工作，想盡辦法為將來做準備。
要跳出舒適區最重要的就是學會自律，定好鬧鐘，每天按時起床。把每天的計劃列出來，一件一件地去實施，一邊做事，一邊學會解決問題。跳出舒適區需要自己下決心多承擔一些新的工作任務，嘗試不同的過程，不要害怕失敗，所有這些都是你的財富！一旦跳出去你會發現自己的潛力也是無限的！
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先拿粉筆在地上畫個圈圈，寫上舒適圈，然後立定站好，站在圈裡。屁股往下，腿玩去，上身前傾，哪個方向可以自己決定。然後往上發力，雙腳離地，使勁就跳出去了。
一、人生的意義絕對不是單純的享樂
習慣嚮往一種安逸、不受任何約束的自由bai生活。這當然無可厚非，不過這有一個限度，因為自由安逸的生活不是天上掉下來的，是需要用自己的雙手創造出來的。老是想停留在舒適區，不想走出「家」門的人永遠融入不了這個社會，是懶惰的表現人的本性就需要勞動，需要走出舒適區。
從積極的人生角度來講，人應該正視和重視周圍環境的變化，不停地調整自己的行動，挑戰和超越自己的心理舒適區，只有這樣才能獲得更大的人生成就和價值。
從社會功利角度來講，應該善於把握心理舒適區，有選擇地決策，才能把握環境變化對於慾望的影響，只有這樣才能夠抓住幸福，得到滿足和快樂。
針對個體而言，舒適區主要是由於個人的心理需求機制而產生的。需求是人們行動的原動力，不同的需求產生不同的行為態度和行為方式。現實生活中，一些人天生需求就低，樂於滿足於現實生活，對自己要求不高，「小富即安，小愛則滿」。而那些不易滿足的人，隨著生活環境的變化，追求高層次需求的腳步也會因為逐漸進入舒適區域而變緩，甚至停滯而使生活變得灰暗。
二、勤而勉之，才能發揮你的聰明才智
人有一種習慣，就是總喜歡在舒適熟悉的環境中呆著，這種「舒適區」一旦建立，也就會變得無比依賴，慢慢的愛上周圍的牆，戀上這舒適的小屋，從而不願意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
命運靠自己來掌握，選擇勤勞就可以得到幸福，攜帶懶惰恐將遭遇困頓。懶惰，是人生成功和幸福的大敵。化繭成蝶是要痛苦的蛻變，處在舒適區，必須經常保持居安思危的心理狀態，這樣才能邁出持續成功的又一步。
想做個永遠尋求改變自己和突破自己的卓越之士，就必須學會拒絕停滯在舒適區中。人生的過程就是一次心路歷程，是從一個舒適區到另外一個舒適區的調整過程。覺得舒適了，就適當地停留一下享受自己的付出換來的勞動成果，一旦覺得不舒適了，就要奮發努力改造環境營造新的舒適區。
到了一個新環境時，需要及時調整好自己的心態，用積極的態度來面對要發生的一切，並提升自己與他人交往的能力。
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什麼也不說，直接上乾貨。
透視職場真相130｜出身卑微的底層，靠什麼改變自己的命運?mp.weixin.qq.com一定要有危機感
在我們的生活中，進入了舒適圈之後，我們就不願意去接受新事物，失去了嘗試的勇氣，對陌生環境及對社會茫然。舒適區會讓人感覺安全，但同時也會讓我們失去更美好的生活。那麼，我們怎麼才能走出舒適圈那？我覺得應該從以下幾方面努力：
第一，我們應該大膽一點，鼓勵自己去改變，去走出舒適圈。我們很多時候沉迷舒適區是因為我們太膽小了，很多時候害怕會搞砸事情，所以無論怎樣，一定要大膽，邁出勇敢的第一步，只有這樣，才有走出舒適圈的可能。
第二，要學著去挑戰困難。進入舒適圈的人們一直過著安逸的生活，失去了本來生活中接受挑戰的意義，只有不斷的磨練和超越自己，勇於去挑戰困難，才能真正逃離舒適區。
第三，我們應該有明確的目標，這樣便能使生活更有方向感，我們超能為目標去努力，同時也有助於我們走出舒適區。所以，制定一個適合自己的目標，一步步向著目標前進，實現目標的時候，我們便不在舒適區了。
第四，一定要學著去接受新事物。因為處在舒適區，我們不願意接受新事物，總是故步自封，只有學著去接受新事物，嘗試新東西，我們的生活會有更多驚喜。
不要為了去做一件事而去做一件事
如何跳出舒適區？
下面的答案可能有點粗暴。但是相信我，這是你唯一能夠跳出去的辦法。
答案就是：什麼都別想，跳了再說。
我們的思維會為自己劃定一個安全區域，就像金箍棒在地上畫出無形的圈，其實這個圈並不存在。
你認為這裡是邊界，那就有邊界存在。你不認為這裡是邊界，那麼邊界就不存在。
所以，我們先要肯定的告訴自己，這裡不是邊界。要注意，這是一個理性判斷，不是你的想像。
舒適區外面沒有什麼真的危險，我想我們所謂的「跳出舒適區」，指的並不是真的跳進一條河裡，或者跳到馬路中央這種事。那只是一個心理區域而已。
在肯定之後，我們就面臨一個局面，我們的身體不相信我們的大腦。所以身體會發出危險的信號，讓你的大腦感覺到難受，煩躁，很多負面情緒湧上來，甚至會出現病態的癥狀，比如突然打瞌睡，突然聽不到聲音，短暫失憶之類的情況，都有可能發生。
那麼在這些事情發生時，我們能做什麼呢？
答案是：做你想做的那件事。
正常健康的身體是禁得起這點折騰的。隨著事情的發展，你的身體會自己調整，以我自身的體驗，做自己想做但是不擅長的事，最後的結果總是很好的，不光是自身的處境會更好，也能得到很好的滿足感。
為什麼不想太多，直接行動總是好的？這裡我還要提起納西姆·塔勒布這個人。我在好幾個答案里都提起他。他提出「反脆弱性」這個概念。他指出，存活能力強的生物不但能避免被打擊毀滅，還能從打擊中得到好處。從不致命的打擊中得到好處的特性，就叫「反脆弱性」。我們應該樂於接受小的打擊，並從其中得到好處。這在投資中體現在低勝率但是高盈利的策略上。而在生活中就體現在那些「舒適區」以外的事情上。
你可以為了突破舒適區做很周密的計劃，但是往往計劃越周密代表困難越多。這會讓你在做之前就受挫。而「反脆弱」性告訴我們，當一件事可能帶來的損失不嚴重時，計劃就不太重要了，做的次數要比計劃更重要。你依然可以從失敗中得到好處。直白的說，做十次成功一次，你還是賺了的。
還有一個理由支持我們直接去做。那就是計劃的天生缺陷。我們思維的工作方式，就是用過去的經驗去推斷未來。對於一件沒有做過的事，我們怎麼能了解呢？即使你認為的了解，也只是建立在假設之上的推斷和想像。只有真的去做才能了解。我們很擅長欺騙自己，把「行動計劃」和「行動」畫上等號。然後你的安全感就會促使你不斷地膨脹自己的計劃，越膨脹就越是遠離事情本身。最後，你的計劃就會替代你本來要做的事情。而你就在一個封閉的圈子裡轉來轉去。
可以這樣說，我們問這個問題的方式本身就是在逃避問題。如果是要跳進水深一米的游泳池，我們不會去問「如何跳進」，我們會很開心的跳進去。而想要學會游泳，唯一的方法就是跳進去。
給自己定目標吧，目標不用太大要不然很讓容易讓自己達不到要求而變得焦慮的。從小目標慢慢來調整自己，比如不會做飯的可以讓自己一個星期學會做一道菜，一個月就學會了四道菜.積少成多的力量也不要小覷哦，堅持了質變就會發生量變的。
舒舒服服的，為什麼要跳出來。
一、從小的改變開始，嘗試不一樣的生活方式。比如尋找另一條上班的路線，嘗試不一樣風格的衣服，聆聽新的音樂，認識新的朋友等等。僅僅是一點點的改變，可能會讓你找到新的樂趣。
二、讓自律成為一種生活習慣，自律會讓你的生活更美好。早起一小時，每天的生活從晨跑開始，你就有了一個好身體；飯後站立半小時，告別最舒適的葛優癱，你就有了一個好身材；睡前閱讀一小時，而不是刷遍朋友圈，你就有了一身好氣質。
人們習慣放棄生活中令自己變好的事，更多的原因是因為有人把生活中的事分成了兩類，一類是「不重要但緊急」的事情，一類是「重要但不緊急」的事。於是我們發現，很多人疲於應付一件件接踵而來的「不重要但緊急」的事，卻讓自己的腳步淺而亂；而那些自律性強、對未來認知清晰的人則能透過表面看到持續努力帶來的回報，於是選擇堅持做「重要但不緊急」的事情，通過延遲滿足換來將來更高層面的從容與淡定。所以所謂自律，其實是一種清晰的認知。
三、適當給自己獎勵，才有繼續前行的動力。除了有信仰者，對於多數普通人而言，苦行僧式的生活是乏味的，偶爾的隨性和放縱會讓你更快的滿血復活。
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