如何跳出生活舒適區?
學習什麼事情都放鬆地去做
我覺得跳出生活舒適區,一不是為了挑戰而尋求挑戰,二不是為了麻煩而尋求麻煩。跳出生活舒適區,是能明確自己的追求將勝於時下的生活,不是出於對平淡生活的無味而做出打破現有生活寂靜的隨意心態和行為。
人慾求的東西有很多,跳出生活舒適區,不能全然地去追逐那些自己欲想的事物,人走出自己恣意的生活,是為了成為更好的自己,而更美好的未來,是一心朝著自己最期待的道路走下去。跳出生活的舒適區,是人的人生上行,人的毅力將得到最嚴格的考驗,那是人的破繭成蝶。
人不必刻意地想跳出生活舒適區,一個人對自己的生活和人生有期待,就必然要付出超額的勤奮和努力來應對現實的阻礙,只要一個人不想像一條鹹魚似的躺平,那麼一個人就不可能長時間裡處於生活的舒適區,世界何曾那般溫柔!
跳出生活的舒適區,是分撥開心上的迷障,不為追求短暫且虛妄的快樂浪費掉自己的一生。跳出生活的舒適區,是為尋求更有價值的生活和生命的意義,活出一個好好的自己。
行動層面
- 五分鐘計劃(顧名思義就是把計劃拆解到可以立刻行動的簡單程度)
- 定義恐懼(詳情TED搜尋定義恐懼)
- 詢問5why和5so
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心態層面
- 專註可控
- 心想:「做了會不會死」
- 我不做會失去什麼?
短句
- 只要你不知道選擇哪一個是好是壞,那麼他們就是一樣好
如果你從來沒吃過牛肉和雞肉,那麼你自然而然不知道哪個是好是壞,那麼就是一樣好。(但是不要拿這個理由來吸毒、犯罪)
如果你沒使用過A品牌牙膏和B品牌牙膏,你也不知道哪個好哪個壞,不論他們價差多大,那麼它們就是一樣好。
- 不管選擇哪一條路,都要承擔相對應風險,而且未來也一樣是未知的。
- 想法是想法,情緒是情緒,現實是現實,不要混為一體。
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給自己設定一個目標,每天制定計劃,然後盡全力去完成。時間久了會形成習慣,一個目標完成了以後給自己獎勵,然後再完成下一個。這樣就有了生活的慣性,慢慢就會跳出舒適區。
做任何事都貴在堅持,一定不要半途而廢,加油!
當我們開了一個頭,一切就自然而然的啟動了。
關於舒適區,我們先不去考慮關於換工作這些的。我們先思考下,目前生活中,有哪些事情是屬於可削減的消遣。像看肥皂劇,玩王者榮耀等(當然,如果你玩王者能夠打職業,能夠賺錢,你看電視劇能夠做音頻或者做剪輯,或者你能夠從這些當中汲取一些感悟,那這不算消遣)。當你弄清楚這些之後,你開始選擇性的做一些其他的事情去替代這些娛樂消遣。減少消遣比例,增加你覺得當下需要提升的比例。
然後就是,嘗試著開源了。怎麼調整你的睡眠時間,讓你的可支配時間真實地增加。這也涉及到你的精力,健康程度相關。健康的飲食,規律的睡眠,適當的運動鍛煉。
昨天晚上晚講評後,有太多話想要記錄下來。然而回到家後,陪娃讀書,學英語,玩邏輯狗,十點半才有空。寫了幾百字,便秉著不熬夜傷身體的原則睡了。想著,今天白天要完成文章的寫作。
今天一天,早上照樣是那些事:看學生,送娃上學。早飯後匆忙趕去開會,給學生開會布置緊急任務,再去取回《聖經》一書的快遞,又跑到學校圖書館花了一兩個小時找書。回家時,已是中飯時間。
一上午,竟沒有任何機會坐下來安安靜靜讀點書碼點字。
中飯後,照例是午休。三點多起床,開始想坐下來認真寫文。寫了一千字的樣子,總覺得心神不寧,似乎有更重要的事情沒有完成。總不能一氣呵成心無旁騖讓文章如行雲流水般一蹴而就。
我開始停下來反思。我明白了一個道理:為什麼我的學生們最近不能堅持寫作了。因為,如果說閱讀需要一顆安靜淡泊的心,那麼,寫作則更加需要一顆完全沉靜如水不讓任何雜事影響的心了。然而,在這樣一個社會,要做到淡泊談何容易?有萬千東西吸引我們的眼球,轉移我們寶貴的注意力。
同時,因為靜下來閱讀寫作尤其是寫作,更需要跳出自己生活的舒適區。打遊戲是處在舒適區,玩牌跳廣場舞是處在舒適區,幾十年講同一門課是處在舒適區,每天按部就班生活沒有改變和挑戰是舒適區。甚至,閱讀也只是稍稍跳出原來的舒適區一點點。但是,寫作,則需要跳出原來的舒適區很多很多。那是,深入自己的靈魂深處跟自己的靈魂對話;那是,用哲學式反思去追問自己的生活,這需要勇氣和力量;那是,要抵禦微信qq遊戲等撓心的聲響和噬心的抓取,而強迫自己的心凝結於寫作這一處,不為任何外界力量所動,靜、再靜、總是靜。這,真的艱難。畢竟,誰不想舒舒服服躺在床上看電視?誰不想在遊戲里恣意瀟洒?誰不想在人堆里喝酒狂笑?誰不想在閑聊中揮灑生命?
然而,倘若我們的生命總是在這樣的狀態里,我們的今天便跟昨天沒有區別,我們的明天也跟今天完全一樣。那麼,生命便是日復一日的無謂的簡單的重複,沒有進步沒有發展沒有驚喜沒有量變而來的質變。那麼,久而久之,這樣的生存狀態會讓我們覺得厭煩、無聊、苦悶、無趣、苦逼、無滋無味,這樣的人生,便很容易被抑鬱這個魔鬼抓住,久了,我們甚至有可能覺得生無可戀死才是最好的歸處。
然而,如果你能經常跳出生活的舒適區,你能經常面對人生的小小的既能在生命可以承受範圍內的又能讓我們激發生命的動力的挑戰,我們便可能在生命面前摩拳擦掌、躍躍欲試、激情滿懷、永不懈怠。那麼,這樣的狀態可能讓我們永遠充滿前進的動力,我們便可能奮鬥一生,努力一生,收穫一生,成就一生。
而,寫作,就是普通人跳出生活的舒適區最好的辦法。
既如此,且讓我以堅強的永不停歇的意志力一直努力下去。作為師者作為母親,給予我的弟子我的孩子最好的榜樣示範。
道路阻且漫長,萬能的上帝,請賜予我無盡的勇氣與力量,讓我這卑微卻也彌足珍貴的生命,不畏將來、不懼過往,趟過荊棘越過泥濘,勇敢前行,讓我的生命一如熊熊燃燒的火炬,照亮自己也照亮我的孩子和弟子們!
「走出舒適區」這個概念流行了好多年了,我一開始也覺得挺有道理的,但隨著這些年做心理諮詢,我發現,很多人的問題,恰恰在於根本就沒讓自己「舒適」過,卻總是急著要「突破自我」「走出舒適區」。這樣就會不斷地消耗身體和精力,而最終不僅無法突破自我,還會讓自我被牢牢地卡在「焦慮區」里動彈不得。
我覺得,對那些每天都奔忙於「提高自己」的人來說,該努力的方向不是「走出舒適區」,而是學習如何讓自己舒服一些,放鬆一點,心安理得地在「舒適區」里多待一會,等積蓄了足夠的力量,根本不需要多麼強大的意志和勇氣,我們的身體會自然地帶領我們走出舒適區,去探索新的世界。
1、培養一個現在你還沒有足夠能力去做好的新愛好,比如說樂器,烹飪,畫畫,寫作,跳舞等等。
2、在公共場合演講,比如在晚會上做一個詩歌朗誦或者閱讀。
3、讀一本你一般情況下都不會涉足的領域的書。如果你一般讀傳記,那麼你可以試一下虛幻小說或者幽默小說。不管怎樣,要從你一般不涉足的領域選擇。
4、設定一個很大的目標,這需要你嚴格要求自己,並且剛開始要你先完成一些小目標。例如:跑馬拉松需要幾個周甚至幾個月的訓練。
5、如果你習慣了自己一個人做一些事情,那就開始嘗試和朋友一起做。如果你只會和朋友一起做,那就自己做。相信我,自己去看一場電影會有很大的驚喜。
6、隨意去上一堂即興表演課,去習慣沒有劇本的即興互動,我們大部分的生活不就是這樣嗎?
7、盡量打亂你的日常常規。如果你是一個夜貓子,就試著早睡然後早起。如果你是早起的鳥兒,那就嘗試晚點睡,改變一下自己。
8、限制自己玩手機。讓這段時間的自己變得更加活躍,過自己的生活,而不是觀看別人的。
9、不管機會是大是小,都要好好抓住。不管是一次邀請你不願意去參加的活動,還是一個去不同的城市工作的晉陞。有些事情就是會改變你的一生,你應該敞開雙手去接受它們,而不是不加任何考慮就拒絕。
10、如果你已經開始堅持自己不經常或者不喜歡做的進步的事情,那麼恭喜你,你已經走出第一步了。
堅持,往往比有想法更重要。
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你如果在生活舒適區,你是跳不出來的,要麼自己主動創造條件跳出來,要麼生活給你壓力逼迫你跳出來。
如何主動創造條件:比如說離開父母,自己獨立找工作和生存,不需要父母接濟。當然這時候你可能一個人吃飽,全家不餓,感受不到壓力,還是跳不出舒適區。你可以試試提前模擬結婚後的生活,找出身邊的朋友做參考,比如這個月需要還房貸車貸多少錢,孩子奶粉錢,孝敬雙方父母的錢,自己和老婆日常開銷,然後算算自己現在能賺到多少錢,這時候你可能就有動力去跳出舒適區了。
生活逼迫你跳出來這個最好不要體驗,因為真到了那一刻,一切都來不及了,比如說你30了還一事無成,你會迫於壓力胡亂做選擇,然後會短視,只顧眼前能抓住的東西,不會考慮未來。
你仔細去觀察,生活中肯定有那種30多還單身,一事無成,工作也沒前途的人,你去近距離了解下,確認是不是你想要的生活,如果不是,那你就選擇從現在開始拚命努力,學習,工作,想盡辦法為將來做準備。
要跳出舒適區最重要的就是學會自律,定好鬧鐘,每天按時起床。把每天的計劃列出來,一件一件地去實施,一邊做事,一邊學會解決問題。跳出舒適區需要自己下決心多承擔一些新的工作任務,嘗試不同的過程,不要害怕失敗,所有這些都是你的財富!一旦跳出去你會發現自己的潛力也是無限的!