上班需要帶飯,不會做飯,最好是簡單好做的,有哪些提議呢,謝謝各位大神


謝邀

(由於你說不會做飯,但是蒸煮這兩個最基礎的加工食材的方法應該會吧)

上班帶的話,可以提前一天晚上煮好雞蛋,或者可以生吃的蔬菜,肉類可以蒸煮切片,調味品用最簡單的鹽就可以了,很方便


雞絲涼麵!

這是我自己做的雞絲涼麵,頭天晚上把雞胸肉抹點鹽抹點黑胡椒密封放進冰箱,早上起來把雞胸肉水煮七八分鐘悶在鍋里,然後把黃瓜擦絲加鹽拌一拌,蕎麥麵煮熟過冷水,加一點麻油一勺生抽一勺耗油拌一拌(加麻油為了讓面不粘粘,生抽和耗油是為了調味,小的牛奶勺就可以了,也可以換成辣椒油或者其他醬料,只要控制好量,熱量不高的)然後把冷卻的雞胸肉撕成撕,如圖一把食材鋪上,我加千禧是為了好看,也可以加胡蘿蔔絲,西紅柿片,泡菜等等,蔬菜其實可以隨便加,比如西藍花之類的加鹽水煮就好了,對了,煮蕎麥麵的時候也可以加一勺鹽,這樣調味料就可以少加一點,最後可以在單位放一瓶醋,吃的時候加一點醋,很爽口吖!而且三要素也很充足了!


做三明治:

把全麥麵包擀一下,煎個荷包蛋,這幾片番茄或者聖女果,夾幾片生菜,加一點炒熟的肉(最好提前腌制一下比較入味好吃),加點自己喜歡吃的醬(千島醬,芝麻醬,沙拉醬)

然後用保鮮膜包起來

(這個是用紫薯泥做的甜口的,沒有肉)

玉米放進鹽水裡煮熟,加點油鹽,放西蘭花煮熟,用洋蔥把雞胸肉或者蝦肉炒熟,番茄切片紫甘藍切絲(我覺得怕澀的話可以同樣丟進鹽開水裡,馬上撈出來),加醬(同上)


第一,你不會做飯,那你要是有個烤箱,就可以頭天晚上烤雞胸,你只需要放他的調料,放烤箱烤就好了。煮蛋,和烤雞胸就滿足了蛋白質需求,然後你中午不想加熱,某寶上或者某多多上買個自動加熱飯盒就OK呀。不要圖方便了不好好吃飯呀。

然後菜的話,很簡單,黃瓜,茄子反正各種菜,你水煮之後,放味極鮮的調味汁,涼拌一步到位。也不需要你做。只是,吃多了會膩。主食,泡麥片那些都是可以的。上班也要補充蛋白質碳水脂肪呀。均衡飲食,才不會因為長期久坐使身體更差。


薄荷健康的粉絲,開水泡一泡就可以吃。

薄荷健康還有餅乾,代餐什麼的賣,那個奇亞籽蘇打餅乾蠻好吃的,代餐沒吃過。還有一些飯,不過那個是需要加熱的。

另外就是淘寶有賣全麥低脂麵包(比如橡木盾的各種麵包),那個也可以吃,配一袋薄荷健康的雞胸肉,加一根黃瓜,也可以算一餐了~


現在很多便利店水果店

雞蛋、蘋果、香蕉 、 咖啡條 、 酸奶、


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