相信每個女孩子都特別希望自己的皮膚變得美美的，可是大家知道嗎？在生活中怎麼樣很好的去減少身體裡面的一些黑色素的那個，那麼現在為了我們的皮膚可以變得特別的好餓，現在就為大家介紹一下，如何有效的去減少體內的黑色素的發生的。

黑色素是美白的天敵，也是愛美女性最害怕的，那麼如何減少體內黑色素

一、飲食調理

多喝水幫助身體新陳代謝，多喫蔬菜水果，如西紅柿等，蔬菜水果中含有豐富的維生素，對皮膚美白有好處，西紅柿還能減少紫外線對皮膚的傷害。

二、充足的睡眠

睡眠有助於皮膚新陳代謝，排除體內黑色素和毒素，幫助皮膚再生。

三、保持精神愉悅

精神愉悅時人體內免疫功能大大提高，新陳代謝順暢，各種毒素不容易沉積。當情緒低落時，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚黑色素沉積會變快，皮膚變黑無光澤。

四、適當使用一些美白護膚品

護膚品的選擇一定要根據自己的皮膚選擇，最好找專業美容師幫忙檢測皮膚後推薦，一定不要覺的越貴越好，也不要只認名牌隨便買，適合自己的纔是有用的。

五、多多運動

運動能夠保持身體健康，心情舒暢，加快人體新陳代謝，促進黑色素排出。

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這個問題可以等價於 如何美白。

思路很清晰：從機制上減少黑色素的產生 + 把已經產生到一半的黑色素攔截下來 + 對於已經展現在表皮的黑色素儘快代謝掉或者還原掉。

順著這個思路，你需要：

  1. 減少刺激：防曬=減少紫外線的刺激；抗炎=減少炎症的刺激。這2種刺激都會讓皮膚黑色素工廠開工，產生黑色素。
  2. 降低酪氨酸酶的活性。降低皮膚產生黑色素的速度和效率。使用含有377、熊果苷等等的護膚品
  3. 攔截產生的黑色素，用含有煙醯胺的護膚品。
  4. 代謝掉表皮的黑色素：用含有發酵產物的護膚品
  5. 還原表皮黑色素：使用含有VC的護膚品。

當然，美白是一個很大的話題，隨便一個角度都能寫好多文章，上面只是一個極簡版本的介紹，具體你可以順著這個思路去嘗試。

黑色素覺得還是不要減少的好，黑色素對於人體來說是很重要的，不要為了變白就去減少黑色素，你知道不，黑色素一旦減少過量會出現皮膚疾病的。

常見實用的方法，輕鬆減少皮膚中的黑色素

1、多喫蔬菜水果

蔬菜和水果，不僅可以保持水分，還有一定的美容效果，當中富含豐富的維生素和礦物質，維生素C具有美白的作用，它能使皮膚變白，能夠有效補充身體中所需要的物質，增加人體的抵抗力，更有助於還原黑色素，且食物裏含有的抗氧化劑能延緩衰老、暗沉、發黃、皺紋等。

多喫橘子、橙子、西紅杭、草莓等蔬果，也可以選擇早晚喝一杯檸檬水（怕酸可以加點蜂蜜，水溫不太高），另外一定要注意的是！不食用或少食用油膩及人工添加劑的食品，這些食物會讓黑色素沉澱，使得面部冒油、冒痘，讓皮膚變得暗黃。

2、充足的睡眠

一定要保證足夠的睡眠時間，睡眠時肌膚處於放鬆的狀態，可有效的吸收肌膚所需的營養，還能防止黑色素的入侵。另外就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態中可得到自然的修復。這樣一來皮膚不好都不行。

3、運動

人的皮膚暗沉除了紫外線照射導致的外，還有黑色素和毒素沉澱導致。由於毒素不能及時排除，所以很多人便祕就會長痘。而適量運動後人體會排出汗液以及毒素，它不僅可以促進腸道蠕動和血液循環，毒素排除後，皮膚就會得到改善。還可以放鬆心情，減緩皮膚的暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，因此，適當的運動對皮膚有很大的好處。

皮膚裏的黑色素是怎麼形成的？

內分泌失調、或者作息不規律都會導致黑色素的形成。

黑色素怎麼去除？

一、果蔬搭配滋潤肌膚

多喫有黏多糖體蛋白質的鮮魚不但對身體有益，也能滋潤皮膚。蔬菜和水果的含水量約佔70%，且維生素C豐富。日常飲食多喫蔬果，幹稀搭配，保證肌膚瑩潤粉嫩。

二、堅持運動

生命在於運動，適當的運動，有助於全身都保持放鬆狀態，肌膚在這時也處在完全放鬆的狀態。而且運動時的細胞生長和自我修復率較高，全身循環加速，能幫助身體毒素排出，恢復肌膚正常的更新和循環系統。如快走、游泳等。

三、塗抹初源漾後按摩

初源漾以野生櫻花為主要原料，配以雞蛋果、甘草等天然美膚成分的初源漾，溫和無毒、不刺激、不含任何色素成分、無毒副作用，而且效果顯著。其特有的滲、清、修、護四步療法，可以快速深入肌膚底層，阻斷、淡化、排出肌膚黑色素；修復受損肌膚細胞，讓肌膚從根本上呈現自然粉嫩、瑩潤、明亮且不反彈。只需每天早晚清潔肌膚，塗抹初源漾後按摩至吸收。

皮膚內的黑色素主要是是由表皮的黑素細胞分泌的黑素顆粒的顏色。

1、減少日曬。黑色顆粒越大越多皮膚顏色越黑。黑素顆粒的作用是保護皮膚免受紫外線的傷害，所以日曬越多皮膚越黑，平時做好防曬可以很大程度減少黑素顆粒的分泌。

2、多喫富含維C的食物。維生素C可以抑制黑素細胞內的氧化酶，使黑素顆粒減少。

3、使用醫美產品或者藥物。左旋維C或者熊果苷可以減少黑素顆粒的分泌。

4、使用光電類治療。光子或者調Q激光可以使皮膚中的黑素顆粒爆破，排出體外。

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