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2020 04 23更新

合理休息和讀書感覺效果很明顯

我家寶寶沒有進行所謂的睡眠訓練之類的，從出生到現在一歲三個月 每天晚上十點睡覺（懷孕的時候，我睡覺的時間 尷尬～）

另外就是讀書 現在能安靜讀半個小時，還會自己去主動拿書本讓大人給讀。

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合理飲食 健康作息 心情愉悅吧

整個孕期沒有特別的忌口，基本上正常吃飯，查出來餐後血糖高就減少米面的攝入量吃雜糧同時堅持散步。

作息的話，每天十點上床開始給寶寶講故事，十點半睡覺，最晚沒有超過十一點的。早上基本上七點半起床。

早飯是老公做的，中午自己帶飯，晚上在公司吃或者回家老公做。

心情也一直比較平穩會有各種擔心，情緒不好的時候就找老公和自己媽媽或者朋友傾訴。

寶寶生下來比較乖，他的作息也很規律。晚上九點上床基本上十點前後睡著偶爾到十一點，早上能睡到六七點。也比較好帶。

雖說是每個人都有自己的個性，每個孩子也不一樣。但我覺得相對平穩規律的生活和愉悅的心情總是加分的。

祝你好孕，加油

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1.早睡早起。愛熬夜的寶媽大多會有一個熬夜熬到崩潰的娃。

2.合理健康飲食。少糖少油，盡量忌口，娃小好生少遭罪。

3.多運動。在身體允許的情況下多運動，生產時會有很大的幫助，體力不支神馬的不發生最好了。

4.保持好心情。孕期很累，吃不好睡不好，如果再有個豬隊友添亂實在是心情不怎麼愉快。但是一定一定要自己調整，多聽聽舒緩的音樂，多做些喜歡的事情，適當吃喜歡的食物，不開心的事不喜歡的人就離得遠遠的，自己舒服才是最重要的。

5.及時檢查。尤其是孕晚期什麼狀況都有可能發生，臍帶繞頸或臍帶扭轉太多導致窒息啊，胎停啊什麼的，希望大家都不要遇到。多與醫生溝通，胎心監護和血壓監測好，不要嫌麻煩。

6.最後，提早調教好豬隊友，待產的東西都提前告訴好哪些是做什麼的，畢竟產前產後都需要豬隊友的配合，一問三不知只會添亂的隊友不要也罷。。

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要保持運動的習慣，每天一萬步，一周三次瑜伽

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孕婦要養成良好的排便習慣。

最好養成每天定時排便的習慣，不管有沒有便意，都可以在每天早上、每次進餐後、睡覺之前試著排便，其中以早上醒來排便最好。

起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。另外，排便時不要看手機、報紙等，避免分散注意力，減少外界的干擾。

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一定要作息規律，早早睡覺，那些熬夜的准媽媽，生完孩子出來會發現她家孩子比她能熬多了！

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個人建議：

1.自己心態要好，遇事不緊張不慌張，冷靜面對，理性對待。

2.養成睡覺的好習慣。就是到點（我是晚上十點左右睡，早上六點左右起床）就準備睡覺和起床。

3.最好還是堅持工作。在你的孕反應不強和工作強度不大的情況下，我覺得工作至少可以減輕你的無聊時光，當然還可以掙錢。。。嘿嘿。。。

4.當你知道自己懷孕了，無論你要不要，個人覺得還是要跟家裡人講一下，他們是過來人，很多事情都是可以幫助你的健康和你寶寶的健康，這個要慎重，必須要講。

5.多吃水果了。我吃了大概兩三個月的蘋果吧，具體多久不記得了，反正一天一個到兩個。

6.定期做產檢。在三個月，也就是12周左右建檔，有的醫院早，我的就是12周去的。

7.孕晚期可以每天堅持走路半小時到一小時。散步都行。

還有啥，以後可以交流哈，暫時就這麼多了。

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嗯~每個人的體質不一樣，按期產檢這個是最重要的，其次良好的生活衛生習慣，吃的東西盡量別任性，孕早期和中期晚期的情況都不一樣，盡量保持一個健康的飲食習慣，如果孕酮前期不高的話可以養成早上和豆漿的習慣（一定不能空腹喝，喝豆漿之前要先喝點水 ），最最重要的就是好好休息，遵醫囑！！

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