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謝邀

我上次自殘已經是11.5了，那段時間很厭世，想逃避一切。幻想割腕可以讓自己離開，但是沒能劃這麼深。更何況割腕是最沒用的死法，並且造成失血過多的死亡率極低。

後來，那天當我和我非常在意的朋友告別的時候，他和我說可以離開，但是不能去死。我說我沒用，逃避一切，還總喜歡自殘。他勸我，說誰沒有過逃避現實的想法呢，自殘也只不過是特殊的發泄方法。最後是被勸下來了，並且此後一段時間都沒有過自殺的想法。（可惜現在又恢復了那個狀態了）

我現在控制自己不自殘的方法就是欣賞以前的疤痕…撫摸那些凸起的深色的傷痕，然後告訴自己別再繼續下手了，會讓很多人心疼的…然後平時就玩玩遊戲聽聽音樂，網上和別人聊聊天什麼的分散注意力。如果你晚上會心情不好那就聽歌吧，然後早點睡吶。

去聽聽華晨宇的《好想愛這個世界啊》吧

願你被世界溫柔以待

抱抱！

別怕，我一直都在呢

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建議去醫院掛心理科或者精神科。或者坐過山車。過山車分泌的內啡肽和自殘分泌的玩意是一樣，應該能一定程度上滿足你，不過你還是需要找到替換的辦法。

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不要去控制自己，控制就是逼迫，逼迫產生痛苦，這是和自己做對。

知道自殘不好，就自然而然的不去自殘。

要在平時去努力，要去學會放下和不攀緣，慢慢痛苦就少了。

一定要多去聞思正法，每天拿出一部分時間去聞思學習，這樣即可以轉移注意力，也可以攝心，最重要可以培養正思維，把抑鬱思維轉變過來。

這樣不斷的學習和鍛煉，慢慢就好了。

最後建議你多看看佛經佛理。

加油，願你早日康復，離苦得樂。

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剛回答了一個朋友的相同的提問，就把回答在這裡再貼一次吧。

自殘是一種在精神痛苦或麻木狀態下，試圖解脫或喚醒自己的應激反應習慣。在進行過程中，會得到身體上的一些快感。它的危害大家都知道。如何改變呢。既然是一種反應習慣，簡單壓制通常都不會消除。不過，可以嘗試用一種新習慣去取代舊習慣，這通常是改變習慣的更有效的辦法。首先，觀察自己在什麼情況下會出現自殘的衝動，願望的強烈程度，最開始是什麼樣的感覺。了解這些是幫助你在自殘念頭出現的第一時間就覺察到它的到來，甚至在它到來之前就覺察到它。然後馬上做另一件事，每次引起自殘念頭的情形一出現，都去做這件事，逐漸這件事就會成為你的新的情緒應對習慣。自殘習慣就會被這個新習慣所取代。比如，每次難過或麻木到想自殘的時候，就到室外去做一點劇烈的體育運動，做到身體也有些興奮的狀態為止，可以是跳繩、跑步，或任何其他運動，但每次一定是同一種運動，每次時間長度也最好一樣，利於新習慣的形成。

最後，自殘習慣改掉後，還是要回過頭來解決它的情緒問題源頭的。

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謝邀，現在已經很少自殘了，我主要是家庭對我的影響比較大，現在上大學了就相對好一點了。

在我看來，自殘是一個人在對生活失去希望，是來平衡自己心裡的抑鬱的做法。你不能說這樣的做法是錯的是病態的，因為你不知道自殘對抑鬱症患者來說有多重要，對於一個抑鬱症患者來說，疼痛可以告訴自己還好好活著，還好不是所有的都失去了。

控制住不自殘，重要的是找一個依靠，無論是人還是物，找一個寄放希望的地方，想一想生活里開心的事，告訴自己生活還有所依靠。

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