本人男，初中時期營養不良，身高視乎停止了生長，到現在高中身高一點變化都沒有，鍛煉了一年，跑步，摸高，拉腿，引體向上都在做，也一直在補充營養。奈何身高一直在168反觀身邊一直喫垃圾食品的人個子都比我高！青春期6年沒長高，現18，我為什麼停止了生長 @老爸評測 @火辣健身 @Crystal @丁香醫生 @拉伸運動長高 @FitTime即刻運動 @凌雲

其實現在高中生還能明顯長高的很少了，包括那些晚發育的。因為晚發育的人開始發育之後突增一小段時間就不長了，進入青春期後長高的幅度是沒有發育正常或偏早的人多的。而如果題主不是晚發育的，那高中就更不該怎麼長個了。畢竟現在男性骨齡16.5閉合，但是15.5-16.5這個區間平均只有不到1.5cm的幅度，一般的人上高中(9月)差不多15.5歲了，那不長高了不是很正常嗎？

這個事主要看媽媽和奶奶，有多大的模子出多大的坯，還有就是飯量和睡眠質量，媽媽不高奶奶也不高基本就希望不大，舉個例子我180高度，但是我骨頭也很粗，不可能又瘦又高，光長向上的身高不長骨架粗度和心臟大小，高也不一定好，起碼我就是被一個又瘦又小的消防員救起來的，在我心中他比我187好喫懶做的舅舅更像個男人。希望你能成為一個男子漢而不是花瓶。

一般男孩青春期身高可以增加25-30CM左右，青春期持續時間平均4.9年，中間有1.5年左右時間是生長加速期，年增長速率可達到10CM左右，後期有兩年多時間，生長速率銳減，並逐漸停止生長（性早熟的除外，生長軌跡不一樣）。3歲到青春期前每年身高增長小於4-5釐米，青春期每年小於5.5-6CM，視為生長遲緩，應及時去醫院找內分泌專科醫師檢查諮詢。

說個比較專業的醫學知識。若下丘腦-垂體功能障礙或靶細胞對GH、IGF1無應答反應等均會造成生長落後，如：GH（生長激素）分泌不足、垂體生長激素缺乏、GHR缺陷、IGF缺乏、IGFR缺陷等均可引起身材矮小。如果是病理原因導致的，建議早點去醫院檢查，再運動也長不了多少，另外，運動強度不要過大，反而會影響生長激素分泌，參考體操運動員==

長高好方法？?

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看了你這問題下面的回答，沒有一個人覺得你青春期6年沒長高有問題？

再說你6年沒長高你家長都不重視嗎？

你自己6年沒長高你沒覺得奇怪嗎？

6年沒長高都沒去過醫院檢查一下嗎？

長個頭其實是有規律可循的，正常孩子青春期一般來說每年的生長都不會低於7cm，如果低於7cm那麼就需要去醫院檢查一下了，看是不是缺乏生長激素、骨骺線有沒有閉合或患有其他病症。

當骨骺線閉合後，身高就已經定型了，鍛煉、補充營養，都是白搭的。

關於身高的文章——

一路童行：讀懂身高密碼「骨齡」，讓孩子多長15釐米！?

zhuanlan.zhihu.com圖標一路童行：骨骼線閉合的3大標誌！?

zhuanlan.zhihu.com圖標一路童行：長高的」操控著「——「生長激素」和「骨骺線」?

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沒事，這個主要是天註定的，一不小心遺傳了矮的基因，能讓你更長壽。反正矮也沒什麼壞處，除了泡妞（可賺錢解決），長壽多好啊

當初我也想不明白為什麼我每天打籃球喫的還多就是沒喲有每天學習的長得高，現在到大學才明白，小時候的營養一直沒有跟上，並且父母的遺傳基因也不是特別的好。

在這裡我想告訴你，身高不是限制你的因素。隨遇而安就好
熬夜？受重力影響人在不睡覺直立活動重椎間盤骨骼是有壓力的，所以只有在躺著休息或者睡覺的時候關節各個壓力是小的，這種情況也有利於身高的增長。還有就是激素的問題，如果是在生長激素分泌旺盛的時候多休息是最容易長個的！現在高中其實也不用過多擔憂，可以長到20多歲沒問題的，合理運動多休息還是能漲個幾公分！心急喫不了熱豆腐特別是現在已經錯過的生長激素分泌旺盛的時候只能期待一年長個一兩公分就不錯了

1. 天賦——身高的天賦上限取決於基因，這點不可改變。可以參考父母的身高，不會偏離太多。

2. 營養——最起碼熱量要夠，蛋白質要夠（每天每千克體重1g，如果進行增肌訓練則最好2g），鈣和VD要夠。

3.睡眠——這個還真沒辦法，高中很難睡夠，只能盡量提高睡眠質量。

4.運動——其實對長高最有幫助的運動是負重深蹲和硬拉，跑跳類運動對骨骼的刺激其實並不強。

為了避免影響長身體和正常學習，不要做5RM以上的重量（如果放假有充足休息時間可以考慮），更不要衝極限。最好請教有力量舉/舉重訓練經驗和水平的教練來教，保證健康，遠離傷病。——————————

如何簡單地判斷教練的深蹲硬拉水平是否合格？

深蹲硬拉不到1.5倍體重——一般是沒入門。深蹲做組時，膝內扣、撅屁股、仰頭、屈髖角過大；硬拉時，彎下背，仰頭；槓鈴軌跡來回晃——這都是導致傷病的常見問題，如果一個人有這些問題，那麼無論他蹲拉多重，都不要和他學（有些人身體耐操，動作有些錯也不容易有傷病，也很容易練到大重量，那是天賦好——普通人如果照做會很快練廢）。
加強營養，放鬆心情，注意睡眠，積極參加有助升高的諸如籃球、排球等體育運動，會比較有效。簡言之，就是喫好喝好玩好、心情好，多打籃球排球。

這主要還是基於決定的～～～～，總之你搞好營養，注意休息，加強鍛煉，順其自然。

大兄弟別慌，我也是168的晚凈，原來也是一堆壞毛病，後面學校裏遇到一個喜歡的女孩，現在真正努力改正，沒事就多跳跳、伸伸懶腰，多喝牛奶，早點睡，別打飛機，雖然我這邊是南方，但我還是想多長高，今年高三，快十八了，摸了一個禮拜的高現在1.69.3了，別放棄，你自己都不相信自己還想有什麼進步？目標身高1.75，希望共勉

令尊多高，你說的加強營養不會是每天多喝一盒牛奶吧
無他基因 經濟

基因 後天 都有影響

默默型男管家

停止長高，首先要看你的骨骼線是否癒合，如果完全癒合，沒有長得機會了，如果還沒有癒合，那還有長得機會

青少年出現有骨質疏鬆的話，這個有可能會影響他長高的，同時會導致身材矮小，發育遲緩，這個有可能是屬於缺鈣引起，同時也有可能是屬於其他疾病而去發的骨質疏鬆。儘快到醫院檢查明確，如果單純是缺鈣引起的話，主要是飲食注意營養，同時平常多喫肉類，豆製品，奶製品。

青少年「停止長高」有以下3種預兆，把握最後的時機，猛竄5cm！

1、第二性徵明顯

很多家長會好奇孩子停止長高前有哪些預兆？其實當孩子過早出現第二性徵的發育，例如男孩子的變聲、鬍鬚、腋毛，女孩子的乳房發育等等，這都是第二性徵的發育。當孩子的第二性徵越來越明顯的時候，家長要注意，這個時候孩子快要停止長身高了。另外，性早熟也是會影響孩子身高的，一旦發現就要趁早治療。

2、身高增長緩慢

孩子在青春期前後身高會開始「竄一竄」。這個時期，孩子的飯量開始增加，也會比較嗜睡，有的孩子還會因為增高太快而出現腿抽筋等現象。但是也有些孩子還沒到達青春期，就已經出現了身高增長緩慢的現象，這時候家長就要多加註意了，及時帶孩子去醫院檢查，以防耽誤到孩子的成長。

3、骨骼線癒合

如果發現孩子在生長發育期間出現了停止長高的現象，家長可以帶孩子去醫院檢查一下，看看骨骼線是否癒合，如果骨骼線之間的縫隙開始變得越來越小，那麼孩子身高的成長空間就會越來越小，在骨骼線未癒合之前，還是有補救的可能的，這個時候抓緊時間補鈣，或許還能猛竄「5cm」。

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