兒子現在一歲多，此前睡眠極差，頻繁夜醒（不到一小時一次），白天很難入睡，一天睡眠時間很少。聽說小孩子睡眠不好會影響身體和智力發育，真的是這樣嗎？

Tips：

1. 一周歲以內的小嬰兒，睡眠時間要保證，但白天別睡太多了。

2. 非母乳餵養的寶寶，麻麻要注意補鈣。寶寶的腸道問題也要注意。

3. 盡量保證夜間睡眠的完整，別頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜。這時候小月齡寶寶分泌生長激素是最快的。

1-2歲的幼兒

1. 這年齡段的寶寶，夜晚要保證睡12個小時，白天補2個小時左右。

2. 白天什麼時候睡，可以根據寶寶的習慣來，比如下午或晚上各睡一會兒。

3. 晚上睡覺前不能玩太興奮了，這樣寶寶會難以入睡，或睡著了磨牙、踢被子之類的睡不安穩，影響身體發育。

4. 睡前一小時可以洗個溫水澡，講個小故事放鬆情緒，都有助於孩子的睡眠。

足夠的睡眠時間對孩子的生長發育很重要，睡眠不足會影響孩子的精神，整個人很倦怠，還會造成免疫力低下，影響身體發育。但麻麻們注意，也不能讓孩子睡的太多…那樣會造成孩子肥胖的。

骨骼的生長受到生長激素控制，而70%-80%的生長激素是在睡眠中分泌的，因此，睡眠對孩子身高生長發育影響非常大。

如果孩子睡不好、睡眠質量差，不單單影響身高體重，還可能影響智力發育，造成記憶力下降、反應遲鈍，焦慮易怒等現象。

研究發現，良好的睡眠可以增加腦蛋白的合成，促進腦部發育；而睡眠質量不高，則會影響腦蛋白的合成，導致智力受損。

從小乖到大的「天使寶寶」可遇不可求，哪個當媽的不是這樣夜夜熬過來的？當媽的苦，果然只有當媽的才知道。

當然，光會吃苦光會熬可不行，有譜媽立刻把做過的功課總結出來分享給大家，希望你們和孩子都能早日睡個好覺。

我們中年老母親的深夜自由還是其次，最主要是，孩子早睡，會發育得更好，長得更高。

因為兒童的生長主要在睡眠時完成，晚上10點到1點和早上5點到7點是生長激素分泌的兩個高峰期。

不過並不是一到晚上10點，生長激素就開始按時大量分泌，它有個前提：只有在孩子進入深度睡眠時才會發生。如果孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，生長激素的分泌量就會大大降低。

而我們一般在入睡後半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態。所以有譜媽建議孩子最好晚上9點就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過孩子生長激素分泌的高峰期。

很多媽媽也都試著在作息、睡覺環境、睡前平靜等方面給孩子做調整，卻因為缺少正確育兒觀念和科學知識儲備，走入一些孩子睡眠的常見誤區，這些錯誤的觀念不僅會導致孩子睡不好，嚴重時更會影響孩子睡眠質量。看看下面這些誤區，你有沒有中招？

誤區1:睡前洗個澡，一晚睡得香

媽媽們習慣性在睡前給孩子洗個澡，覺得渾身清爽睡覺舒服……

殊不知，這是錯誤的行為。

年紀太小的孩子睡前洗澡後，體溫會下降，並不容易入睡，反而還會很清醒。

睡前洗澡的孩子都會拉著媽媽玩一兩個鐘頭才會乖乖睡覺，這樣不利於培養孩子的健康作息時間。

到底哪個時間段適合給孩子洗澡呢？

答案是吃完晚飯後一個小時，這時腸胃蠕動消化的差不多。給孩子洗完澡後也不過是8點，這個時間段還可以帶著孩子進行親子閱讀、或者一起做遊戲，增加親子時間。等孩子玩上一個小時，正好在9點鐘入睡，還能培養健康的作息時間。

誤區2:半夜總餓醒，睡前多吃點

不少媽媽平時很注意孩子維生素的補充，習慣睡前讓孩子再吃點水果。然而，水果含水分較多，孩子睡前吃容易半夜跑廁所，會影響到小朋友的睡眠質量。水果含有的糖分也不少，會使得孩子血糖升高。

研究還發現血糖升高會抑制生長激素的分泌，不利於孩子發育。

而且睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證孩子儘快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。

誤區3:睡前多玩會兒，睡得更香

有的孩子喜歡臨睡前玩玩手機，打兩把遊戲再睡覺，媽媽們覺得孩子作業寫完了，可以讓孩子放鬆一下。

然而，這樣是不利於孩子睡眠的。如果孩子遊戲打贏了，他睡前將處於極度興奮狀態；如果輸了，心中更是挂念，大腦持續保持活躍狀態，怎麼能睡好呢？

不管是看電視還是用電腦、ipad玩遊戲，都會讓大腦一直處在一個接收、處理的過程中，沒有辦法得到好好的休息，影響孩子睡眠質量。

而且，小朋友的腦神經發育還不是很成熟，看完電視或玩完遊戲再睡覺，很容易出現夜裡說夢話、哭叫的情形。甚至研究還發現，如果小朋友看電子設備超過8個小時，癲癇發作的風險也要增加好幾倍。

誤區4:孩子怕黑，晚上留夜燈睡覺

有的小朋友（尤其是小女生）夜裡頭怕黑，為了讓孩子安然入睡，家長會給孩子點夜燈。但是，點夜燈會直接干擾孩子生長激素的分泌，使孩子發育速度減慢。

我們的大腦中有個內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑素，抑制腺垂體促性腺激素的釋放，防止性早熟。

開燈睡覺會導致孩子身體分泌出的褪黑素數量減少，出現性早熟的情況，而性早熟最大的「副作用」是骨齡提前飆升，骨骺提前閉合，直接導致孩子提前停止長高。

為了讓孩子安心睡覺，我們可以使用小夜燈，然後等孩子睡著了以後，一定要把這個小夜燈關掉。

誤區5:明知道吼孩子不對，就是忍不住

很多家庭一到晚上睡覺時間，就要開啟一場世界大戰，閨蜜家小兒子就是一個典型。要他睡覺真的特別困難，每次到睡覺時間都要磨蹭很久，昨天又是怎麼催都不睡覺，最後把他媽媽的最後一點耐心都磨蹭完，「暴揍」一頓，孩子哭著睡著了，結果孩子半夜在睡夢中哭醒了3次。

閨蜜說，以後再也不睡前批評孩子了。

弗洛伊德說，在臨睡前發生的事情和信息，最容易進入人的潛意識。在睡覺前批評孩子，孩子很容易情緒低落，尤其是被訓哭了的孩子，睡著以後很容易驚醒，或者在睡夢中繼續哭泣，孩子因此不能進入深度睡眠狀態。

如果父母經常在睡覺前指責孩子，孩子會對睡覺產生抵觸情緒，容易造成睡眠障礙，影響孩子的身體發育，甚至會導致孩子精神萎靡不振。

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