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這不是抑鬱，這叫事多！事多了，肯定睡不著的，心情還特難受，身體還容易生病！教你一個方法，放下所有的事（佛說：放下屠刀立地成佛），我們人的心只有拳頭大小，哪能裝那麼的事啊！做完一件事情，立馬丟掉。如果沒有辦法放下，那我送你三個工具，讓你想辦法放下：第一種：練習身瑜伽（半小時以上），之後再練習心瑜伽（半小時以上），長期堅持，身心就會健康；第二種：跑步，跟普通的跑步不一樣，帶著覺察跑步，方法是這樣：人有呼氣，停頓，吸氣，在跑步時候只數呼氣，呼氣一次數1，2，3~~~以此類推，跑步過程中，你看到周圍的環境或聽到什麼聲音不要被這些外在環境聲音帶跑了，一門心思帶著數呼氣跑步，長期堅持，貴在堅持；第三種：深呼吸三次（全身要全然地放鬆，想像自己像躺在白雲上一樣舒服），看著抑鬱焦慮帶給身體的不舒服，覺察身體上不舒服地方，關注不舒服地方，不舒服地方是一種陰性能量，靜靜地看著不舒服地方，慢慢的能量這股能量消失了，也就抑鬱焦慮也就是消失了。覺察自己頭腦意識念頭，靜靜看著自己念頭，任意念頭出現，也任意念頭消失，不要跟著念頭跑了（念頭就像秋天落葉，看著落葉，不去管這些落葉）。時時覺察自己身體，時時覺察自己念頭，不間斷地練習覺察力！你可能理解我教的方法，也可能沒有理解，最好是面對面教你方法，你自己時長練習，熟練掌握這套方法就可以啦！

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以下這張圖是測試自己是否抑鬱的一點根據

不是很準確 但是一般中了一半以上就要注意了 影響到日常生活就要去三甲醫院看看 醫生會幫助你

現在人壓力較大 家庭生活社會工作愛人成長 各種問題解決不好在心裡就會有積壓的壞情緒 如果長時間這樣壓著 不讓自己換口氣是很容易抑鬱的

如果你這樣持續了兩個星期左右 且越來越嚴重 建議你要重視 特別是 有沒有食慾下降 行動力明顯降低 或者興趣全無 看什麼都覺得沒有意義 一直沒有活力

如果你可能只是心裡不開心 覺得鬱悶 那就最好是想想最近有沒有什麼不開心的事 或者很大的壓力 如果找到了 就把它捋一下 盡量讓自己知道自己不開心在哪 可以和朋友聊一下 或者出門走走路 做一點安靜的可以放鬆的事情 讓自己蘇醒過來

真心祝福你只是後一種情況 祝好

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可以簡單在網上找測試量表測試一下，保險起見，就去醫院做正規測試吧～

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還想找人聊天是好事誒，去做做心理諮詢，和諮詢師聊聊天，也許是最近壓力太大，加油奧莉給

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本身抑鬱症患者

建議你不要過多的關注抑鬱自查

以及抑鬱症的相關情況

普通人要想到達抑鬱的程度需要很長時間的積累與刺激

正常人 基本的抗壓能力還是有的

希望你不用過多擔心

你的情況很可能是要麼太閑 要麼太累

或者單純人為因素

注意休息放鬆心情吧 開心最重要 如果想找人說說話 那麼大可放下手中的工作 小酌兩杯。

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