這個問題，本人深有體會

在學生時代，我就是這種

杯弓蛇影，懷疑這懷疑那，導致膽怯軟弱，說個話還磕巴

怎麼辦？

問怎麼辦，先搞清原因

原因一，缺安全感

二，自卑

三，慾望強烈

說來說去，就這三點

而這三點，只是表面原因

要想看清問題的本質，那就得刨根問底，溯源窮流

因此得看，根本原因

那就是，你自身能力不夠

為什麼沒安全感？

安全感，說白了就是隨時隨地，心裡踏實，對吧

你心裡為什麼不踏實？

因為你個人心理素質不行

比如，班級集體活動，一群人在你眼前有說有笑，穿梭來往，你沒安全感

而你又並不是被眾人針對的被欺凌者

很明顯，心理素質太差

你完全可以做你自己的事，或者聽到有趣的話題，也加入進來聊天

而你擔心這擔心那，心裡慌得緊，你怎麼可能融入進去了？

再比如，自卑

這就很明顯了

你顏值低，因此自卑

顏值也屬於能力一部分，不然為什麼有人說這個時代是看臉時代

但顏值低導致的能力低下，完全可以在其他方面提升上來

你成績優異，你顏值低又怎樣？你照樣是個學霸，穿梭在同學之中，成為人氣人物

你很有才華，寫篇小說獲得某某獎項，你難道還會拿著獎盃而感到自卑？

那我只能說，你謙虛過度了

你保送北大，你會自卑？

嘿嘿，不存在的

不要把自卑想像得太恐怖，生怕一個不小心，自己就得了抑鬱症什麼的

這種情緒，只是你自身能力遇上瓶頸的信號，這個信號，難得可貴

你慾望強烈？

想想，你擁有了百億資產

當別人在討論蘋果8的時候，你會有反應？？？

反應可以有，就是翻了一個白眼，表示很無聊

是不是像爽文里的情節

現實情況就是這樣，越缺什麼，慾望就越強

疑心病重的人，一般都缺愛

缺愛的具體過程，想必大家都了解，也就不多贅述

缺愛，因此對愛更為執著，形成強烈慾望，變成執念，有了這個執念，你不疑心才怪

和朋友相處，生怕朋友不理你，和愛人相處，生怕愛人背叛你，等等等等，都屬於典型的缺愛癥狀

而當你處於一個被愛包裹的氛圍中，你會因缺愛而疑心嗎？

會就來得鬼

製造這種氛圍，需要的能力之一，就是高情商

你沒有，自然就沒愛，沒愛，自然就因果反應，得來苦果

那麼，根本原因如何解決

顯而易見，就是提升個人能力

這是一個漫長而艱辛的過程

你可能對此不太滿意

你可以記住這個概念，然後我再提出一個快速解決之道

但這個快速解決，是浮於表面的，他是有效，跟速效救心丸似的，但對長久的發展，沒用，依賴它，甚至會帶來弊端

那就是，斷念！

斷念怎麼斷？

佛道家那些理論高深玄乎了，說出來一大堆，現實操作也比較棘手

白話說出來，就是轉移注意力，以及，集中注意力

嘿，我同桌凶了我？

好，這個事發生了

你的大腦會瞬間反應，得出一個問句

他為什麼會凶我？

接下來，就是窮無止盡的問題鏈，搞得你頭疼

凶你的同時，你在做作業

那麼，你就得在大腦快速反應之前，把這個問題鏈從端頭斷掉，不要手下留情，否則你會頭痛

斷掉之後，就是集中注意力，把你全身心投入作業當中

放心，剛開始斷的時候，你大腦不適應，是有點子難受

你也很可能因為這股子難受而自暴自棄

但是，要強調的是，當你斷掉之後，集中注意力一段時間後，你若再回想同桌凶你的問題，你會發現一個很有趣的事實

這算問題嗎？！靠！

是的，日常生活中。看似很多問題產生，造成紅塵紛擾的局面，但實際上，絕大多數問題，就如同同桌凶你的問題一樣

不值一提！

為了方便記憶

這裡，我把大腦反應造成的問題鏈，叫做神經連接，你可以想像它是一根鐵鏈

斷念，就是斬斷神經連接！

斬斷後，再高度集中到自己手頭上重要的事情上

你還會驚喜發現，你成熟了好多！

是的，有努力就有收穫，別信網上那一套消極論觀，說什麼，努力不一定有收穫

荒唐

一定有收穫的，只是看你所得的收穫，是不是當下你最需要的，最需要的，努力的價值就更好，不需要的，努力的價值也並非等同於沒有，而僅僅被隱藏

像遊戲中的隱藏屬性一樣

那麼，最後做個總結，怕看亂了

1?解決疑心病的根本方法，是提升個人能力，至於如何提升，要說的太多，建議答主努力去諮詢並實踐

2?解決疑心病的臨時方法，是轉移注意力與集中注意力，核心是斷掉神經連接，效果快，但治標不治本

3?我覺得還要補充一點，就是，到底什麼是神經連接

看到一個蘋果，想到牛頓，在想到牛頓三大經典力學定律，再想到自己常年不及格的物理成績……

這就是神經連接

由A聯想到B

千萬不要小瞧大腦的反應速度，就算是幾萬米的聯想鏈，它都可以在你眨眼間完成，不費吹灰之力

因此，斷神經連接，斷得就是開頭

開頭斷了，看蘋果就是蘋果，看山是山看水是水，這也就是老者的高等心境

人類永不為奴，以上

打字辛苦，求贊給動力啊！！！

不插腳不關自己的事

不過問不關自己的事

背後的議論當做不知道

不觸及到大利益不動邪念

大大方方走在婊子們面前

那你不妨去當刑警，把它當作一個長處發揮出來，刑警只是我想到的一個例子

把自己的關注力放在自己身上，期待自己的成長，自己強大了，別人怎麼都不是屁事，因為已經無法傷害自己了

謝邀。最好的辦法就是拉開距離，對自己和他人都好

疑心病重的人會把你當作世界中心，然後把所有他認為的一切好的不好的往你身上安，聽不進去你說的任何一句話，一切都是他以為，永遠都是溝通無效。永遠不會關心你想的是什麼，永遠都是他認為你在想什麼，哪怕你跟他說了幾百遍你怎麼想的。跟這樣的人相處累極了。他並不愛你，他愛的是他自己，因為他永遠只相信他自己，永遠因為自己的判斷忽略你的真實感受。

把重心從別人身上移到自己身上

如果是你，那挺慘；是別人，就遠離，免得惹事上身！

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