減肥階段性暴食怎麼辦?
我是小基數減肥,按照規律喫減脂餐已經很多天了,每天蔬菜,水果,蛋白質,肉類也都有喫,平常也很快樂並且享受減脂運動,但是今天晚上喫了一頓海底撈,喫的全都是牛肉,鴨腸,牛肚這些肉類還沒有忍住喫了一塊黑森林,三塊小麵包,喫完飯就有點想吐這算暴食嗎?算的話我該怎麼辦?
多慮了。
首先提到一個概念:作弊日
什麼意思呢,很多平時嚴格要求自己運動和飲食的人士,會每個月或者隔一段時間,給自己一個作弊的機會。
為何呢?
1、因為時刻高度自律呢,確實也辛苦;
2、這個世界美食那麼多,難道不涉獵一下嗎,偶爾沒問題啊,還增強幸福感
所以,只要一段時間內,你控制的就可以了。不用非要說,每天都要控制的很厲害。
其實呢,更應該關注的不是今天喫了一頓海底撈,而是長期以來的減脂方法是否正確。如果長期的方法正確,反而,我推薦給自己一個作弊的機會,放飛自由享受美食。
難道不是瘦子纔有資格享受美食嗎???對不對。
用10頁A4紙,共計6章,我把減脂原理和方法的前世今生總結了出來;
儘可能學術的東西都刪減了,留下了可操作性。
可以這麼理解:這是你看過的最後一篇減脂文章。
為啥?實在沒必要看別的了。
文章在我的知乎專欄。
6篇文章教你減脂?www.zhihu.com不是希望可以幫助你,是一定可以幫助你。
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我會在知乎經常發布一些減脂的文章和回答,包括我平時在喫什麼也會通過「知乎想法」的形式發出來。
可以私信我,我給你一份減脂食譜,或者加入減脂營。
歡迎關注我的知乎賬號 @仲梓源
減脂問題,都可私信,我每天固定2個小時回復各個平臺的留言。
穿上你想穿但是穿不上超緊身的衣服去喫。
不算暴食阿,而且偶爾多喫一點是沒關係的。
如果一直壓抑自己的才會真的暴食。
放棄減肥,喫過苦頭,現在我都沒好
我一到週末就暴食,昨天是第二次。要瘋了。每次2-3天。每次漲15斤
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