减肥阶段性暴食怎么办？
我是小基数减肥，按照规律吃减脂餐已经很多天了，每天蔬菜，水果，蛋白质，肉类也都有吃，平常也很快乐并且享受减脂运动，但是今天晚上吃了一顿海底捞，吃的全都是牛肉，鸭肠，牛肚这些肉类还没有忍住吃了一块黑森林，三块小面包，吃完饭就有点想吐这算暴食吗？算的话我该怎么办？
多虑了。
首先提到一个概念：作弊日
什么意思呢，很多平时严格要求自己运动和饮食的人士，会每个月或者隔一段时间，给自己一个作弊的机会。
为何呢？
1、因为时刻高度自律呢，确实也辛苦；
2、这个世界美食那么多，难道不涉猎一下吗，偶尔没问题啊，还增强幸福感
所以，只要一段时间内，你控制的就可以了。不用非要说，每天都要控制的很厉害。
其实呢，更应该关注的不是今天吃了一顿海底捞，而是长期以来的减脂方法是否正确。如果长期的方法正确，反而，我推荐给自己一个作弊的机会，放飞自由享受美食。
难道不是瘦子才有资格享受美食吗？？？对不对。
用10页A4纸，共计6章，我把减脂原理和方法的前世今生总结了出来；
尽可能学术的东西都删减了，留下了可操作性。
可以这么理解：这是你看过的最后一篇减脂文章。
为啥？实在没必要看别的了。
文章在我的知乎专栏。
6篇文章教你减脂?www.zhihu.com
不是希望可以帮助你，是一定可以帮助你。
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我会在知乎经常发布一些减脂的文章和回答，包括我平时在吃什么也会通过「知乎想法」的形式发出来。
可以私信我，我给你一份减脂食谱，或者加入减脂营。
欢迎关注我的知乎账号 @仲梓源
减脂问题，都可私信，我每天固定2个小时回复各个平台的留言。
穿上你想穿但是穿不上超紧身的衣服去吃。
不算暴食阿，而且偶尔多吃一点是没关系的。
如果一直压抑自己的才会真的暴食。
放弃减肥，吃过苦头，现在我都没好
我一到周末就暴食，昨天是第二次。要疯了。每次2-3天。每次涨15斤
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