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問的好，昨天外出義診碰到一個和你一樣的人，也是想要一副好牙齒但控不住嘴。

首先我們瞭解一下蛀牙形成的根源，人們一直說蛀牙就是小蟲子在你牙齒裏拱來拱去把牙齒拱壞了，明顯是民間謠傳。

真正的原因是，

第一、嘴裡的食物殘渣成分為碳水化合物，

第二、這些碳水化合物在口內溫濕環境下分解為酸，加上細菌的滋生

第三、這些酸和細菌會導致牙齒無機質脫礦，同時也會破壞有機質，時間長了就使牙齒形成齲洞

簡單來說，蛀牙（齲齒）是一個嘴裡的酸和細菌長期滋生腐蝕牙齒的過程

那麼回到題主的問題，喜歡喫甜食，眾所周知，甜食產生的酸會更多，也就是說甜食腐蝕你的牙齒是正常食物的10倍甚至更多。

所以只要在根源上做好工作，就能很好的阻止齲齒的形成

1、一天早晚兩次刷牙，豎著刷，選小頭牙刷，毛不要太密，這樣牙刷能刷到牙縫隙內

2、喫完甜食漱口

3、習慣用牙線或牙線棒，平均一週使用牙線3-5次，剔除牙縫隙和牙齦下食物殘渣

4、定期檢查牙齒，一年洗一次牙，洗掉牙表面色素和結石，牙齦健康沒有炎症

做到以上4點基本可以後顧無憂喫甜食啦！

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蛀牙必備條件：碳水化合物（包括但不限甜食）、致齲細菌（分解淡水化合物產酸的）、時間（水滴石穿，酸滴牙穿，酸蝕牙齒），三者同時具備。

所以你可以喫甜食，把細菌刷掉，試下好易康溶菌牙膏，牙齒角落牙縫都清潔好，截斷時間這個因素，就不會蛀牙。

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好好刷牙飯後漱口即可

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勤刷牙。

一般每天至少要刷兩次牙，早晚各一次，這樣能有效地防止牙齒表面細菌生長繁殖。特別是喫完甜食以後一定要刷牙

多喫這些食物：

一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺琅質。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，

香菇：香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末：芥末裏含有一些可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在喫完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

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減少進食頻率，一次喫夠，不要一會喫一點一會喫一點，喫完刷牙

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