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问的好，昨天外出义诊碰到一个和你一样的人，也是想要一副好牙齿但控不住嘴。

首先我们了解一下蛀牙形成的根源，人们一直说蛀牙就是小虫子在你牙齿里拱来拱去把牙齿拱坏了，明显是民间谣传。

真正的原因是，

第一、嘴里的食物残渣成分为碳水化合物，

第二、这些碳水化合物在口内温湿环境下分解为酸，加上细菌的滋生

第三、这些酸和细菌会导致牙齿无机质脱矿，同时也会破坏有机质，时间长了就使牙齿形成龋洞

简单来说，蛀牙（龋齿）是一个嘴里的酸和细菌长期滋生腐蚀牙齿的过程

那么回到题主的问题，喜欢吃甜食，众所周知，甜食产生的酸会更多，也就是说甜食腐蚀你的牙齿是正常食物的10倍甚至更多。

所以只要在根源上做好工作，就能很好的阻止龋齿的形成

1、一天早晚两次刷牙，竖著刷，选小头牙刷，毛不要太密，这样牙刷能刷到牙缝隙内

2、吃完甜食漱口

3、习惯用牙线或牙线棒，平均一周使用牙线3-5次，剔除牙缝隙和牙龈下食物残渣

4、定期检查牙齿，一年洗一次牙，洗掉牙表面色素和结石，牙龈健康没有炎症

做到以上4点基本可以后顾无忧吃甜食啦！

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蛀牙必备条件：碳水化合物（包括但不限甜食）、致龋细菌（分解淡水化合物产酸的）、时间（水滴石穿，酸滴牙穿，酸蚀牙齿），三者同时具备。

所以你可以吃甜食，把细菌刷掉，试下好易康溶菌牙膏，牙齿角落牙缝都清洁好，截断时间这个因素，就不会蛀牙。

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好好刷牙饭后漱口即可

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勤刷牙。

一般每天至少要刷两次牙，早晚各一次，这样能有效地防止牙齿表面细菌生长繁殖。特别是吃完甜食以后一定要刷牙

多吃这些食物：

一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

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减少进食频率，一次吃够，不要一会吃一点一会吃一点，吃完刷牙

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