從小被人嘲諷個子矮,起外號,現在178,在南方差不多算中等水平了(00後),想長到183,還有什麼辦法嗎,虛心請教。


我男朋友183這個疫情兩個多月不到快到187,關鍵他二十多歲了,就是喫了喫鈣還打籃球,可能他自己也沒想到能長高吧哈哈哈哈哈


矮個子男生暑假增高祕籍130天逆襲男神身高!

身高對於一個人的形象有非常大的影響,尤其是男生,都希望自己長得高一些,畢竟女生們都喜歡180的男生。"矮個子男生能不能長高呢?G男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期,這個時候是增高的最佳時期,直到25歲才停止長高。

因此25前的男生可以利用科學的辦法增加自己的身高,G今天就給大家分享矮個子男生暑假增高祕籍,30天逆襲男神身高。除了要有良好的睡眠時間,充足的營養補充,已良好的心態,還要做適量的運動。*今天分享的男生暑假增高祕籍就是以運動為主,包括跳躍運動、拉伸運動,有氧運動。~兄弟萌,*好好利用暑假這段時間給自己逆襲男神身高的機會~

⑤種長高運動

1有氧運動~游泳

游泳是一項很好的全身性體育運動,在游泳的過程中,四肢、軀幹得到充分舒展,重力影響降低,游泳可以鍛煉人們的心肺功能,重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸,還能加速新陳代謝,從而增強骨骼細胞活力,從而有助於長高。

游泳小tips:

①在游泳鍛煉的同時配合拉伸運動熱身可以促進肢體的伸展,每次熱身時間不少於10分鐘。

②蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利於長高。

③露天游泳,可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收,更加促進長高。

2、拉伸運動一引體向上

①、雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2-- -5次。

②、引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在牀上,使背部和臂部的肌肉放鬆。總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

③在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各繫上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單槓上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。

3、有氧運動~跑步

跑步作為有氧運動,能夠鍛煉心肺功能、對促進生長激素分泌有重要作用,其中,變速跑步更有促長高效果。

跑步小tips

①先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;

②然後快速跑跳25-50米。重複4-6次,每次之間稍事休息。

③調整呼吸幫助加速

④加深呼吸緩解疲勞

⑤口鼻同時呼吸

4、跳躍運動一打籃球

打籃球是能促進長高的運動之一。打籃球時有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術和戰術。同時又跑又跳的動作,易對骨骼產生爆發性刺激,骨骼肌作用在骨骼上產生縱向壓力( 垂直應力),對長骨軟骨細胞增殖有著最為顯著地作用,有利於身高增高。

籃球小tips

①打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球。

②爭搶籃板球時,起跳前兩腿微屈,重心降低,上體稍前傾,兩臂屈肘舉於體側,重心置於兩腳之間,注意觀察判斷球的反彈方向,及時起跳。

③起跳時兩腳用力蹬地,同時兩臂上擺,手臂上伸,腰腹協調用力,充分伸展身體,並控制身體平衡。

5、跳躍運動一跳繩

運動長高效果的冠軍當然頒給運動界唯一的縱向運動一一跳繩啦!跳繩是唯一純粹的縱向運動,它使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進增高。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地,落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力,對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激,如此能促進骨質增強和骨骼生長。

跳繩小tips

①頻次推薦: 1分鐘跳120次

②小年齡的兒童可以將跳繩剪斷,根據擺動節奏跳躍即可

③跳繩時前腳掌著地


幾乎是定型了,說是什麼25歲,我是沒聽過十八歲的人後面還有長高的


應該可以,但是幾率不大。


通常情況下,女孩一般是15、6歲;男生16、7歲,身高基本就定型了。

男生18歲之後還不能長高?要看骨骼有沒有閉合,如果已經閉合了,就說明身高已經到了發育的極限了,沒有其它辦法可以增長高度。如果骨垢還沒有閉合就可以通過一些跳高運動來幫助長高,比如打籃球、跳繩等促進骨骼的拉伸,有助於長高。

發育期間應保證營養攝入的充足,多補充含鈣的食物。保證充足的睡眠,因為人都是在睡眠過程當中分泌生長素的,如果長期熬夜就會導致身高發育減緩或者停滯。


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