腿上綁沙袋生活走路是否能起到減肥作用？
想起七龍珠裡面用過這個方法增強體能。
555555放圖懺悔智商……
還曾經綁著這兩個傢伙，做床上空蹬自行車，以為這樣會讓雙腿消耗的更多…我的天呢…21歲女生表示很不知所措~跪求路過的各路大神…痛斥一下沙袋綁腿的危害，或者它到底有用有好處嗎…總覺得不用上就浪費是什麼心態…謝謝！！謝謝！
容易靜脈曲張
理論上說會有作用，就是作用大小的事情了，如果你一天能走5公里路，而且都是快走，那綁著沙袋肯定會促使你的身體消耗更大，飲食不變的情況下，就能起到作用。如果你一天才走1公里，而且是散步式的進行，肯定就不會有什麼效果
每天飲食攝入能量&
減肥要通過飲食和運動同時進行，放棄哪一方面都是不會有很好的效果。你可以下載一個啡哈健身app系統的學習一下減肥的相關知識。
不會！先動起來管住嘴！胖是因為不健康的生活習慣導致的；減肥這一項都不該算在健身裡邊；因為是最簡單的。
01 從進化學的角度看，步行是最符合人類身心的行動
從人類進化的歷史長河來看，步行扮演很重要的地位，步行方式使得人類從爬行動物的軌道中脫穎而出。人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的解剖和生理結構最適合步行。因此，科學家從進化論的角度提出：步行是世界上最好的運動。遠離心血管類疾病，改善亞健康的疲倦狀態，也許就從跨出走路上班的那一步開始
02 葛優躺、泥胎坐的生活方式，使得承受重量的腳掌在退化
現代人已經失去了像是老祖先一般長途跋涉的能力。很多久坐人群的腳掌和腳踝已經無妨長期承受過重的軀幹四肢重量。可我們為了減肥塑形什麼事情都能幹得出來，腿上綁沙袋生活走路也成了很多人嘗試的健身方式。
研究確實證實，捆綁沙袋可有效增加脂肪消耗，但凡事都有利弊，長期捆綁沙袋，會使得局部肌肉群緊張、疲勞，甚至引發疼痛或增加受傷的風險。
03 最原始的健身方式，最有效
自然狀態的下的行走，也許是你最好的選擇。
放下手機、手錶，解掉沙袋，穿上最輕便衣服鞋子，在傍晚時分，進行一場說走就走的徒步健身之旅。
如果你的體力夠好，可選擇時快時慢的步行，但如果你的體力不支，也可走走停停，這個過程盡量將意念集中於呼吸和步行上，暗示全身放鬆。
如果你非要納入力量健身計劃，除了在身體上增加沙袋，你還有可有很多選擇。例如，考慮彈力帶，又或者自重練習，如嘗試俯卧撐、仰卧起坐、腹部仰卧起坐和腿部下蹲等。
參考文獻
2008 Physical Activity Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services. http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/. Accessed June 18, 2015.
Rippe JM, et al. Walking for health and fitness. JAMA. 1988;259:2720.Miller JF, et al. Intensity and energy cost of weighted walking vs. running for men and women. Journal of Applied Physiology. 1987;62:1497.McArdle WD, et al. Energy expenditure during walking, jogging, running, and swimming. In:Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. 7th ed. Philadelphia, Pa.: Lippincott Williams Wilkins; 2010:206.Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 1, 2015.想減肥每周堅持4次慢跑，然後保持一個清淡的飲食，很輕鬆的就瘦下來了。
初中的時候綁一陣子沙袋，結果小腿粗到，反正我奶奶看一次樂一次。
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