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想要拳头变硬，你的意思是是拳头像石头一样硬，硬度硬？还是力量大？

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拳头俯卧撑+打沙袋

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拳头再硬也是点受力 如果裸拳打上大块硬骨一样容易受伤而且不容易出震荡效果 如果是裸拳建议换成裸掌 是面受力 缺点是攻击距离少那么一拳的距离 但不容易受伤易打出震荡效果

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变硬有什么用？我没听说过泰森或者福尔曼他们的拳头有空手道家们硬，但是杀伤力应该不会比他们差吧？？？

再说一句没练过永远不晓得手指挫伤的痛，手太重要了，保护好自己的手。

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一般说的拳硬是指能固定关节不变形，因为人的关节变形会导致缓冲掉拳接触瞬间的破坏力，同时因为缓冲导致作用时间变长变成推人，直观看上去就是拳软打人不疼。

字面上的拳硬没意义，也没见哪个拳王裸拳打沙包练指关节的，首先指关节没法练，其次就算练了和打拳也没半毛钱关系

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不会变多硬，只是对疼不敏感

无他，多打就行，每天裸拳打个500拳沙袋，最开始会疼，注意不要磨破皮，拳峰要正。磨破了就停练，长好了再开始打。基本上两周就无任何感觉了

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基本就是拳俯卧撑和裸拳打沙袋了吧！

反正我们跆拳道是不建议学员大量练习这种技术的！因为反复裸拳击打沙袋对大脑和身体好像不是很友好！

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