把你糾結的事一件件列舉出來,最好是寫下來,然後逐個分析,糾結了也於事無補的,劃掉,最好能燒掉,感覺爽點。能有解決方法的,寫下來,然後儘快按部就班解決。我有強迫症,特別是高中時,相當嚴重,現在好多了,我想和身處的環境以及社交有關。
焦慮 是你內心的爭吵。

靜坐,冥想可以有效解決這個問題,提高你的注意力。


經常因事多事雜遇到這種情況。我現在處理:

1盡量自我打氣,剋制住負面情緒,保持冷靜和淡定。

2分析梳理歸類。揀最重要最急的先干。

3盡人事,聽天命。搞到什麼樣,就是什麼樣。問心無愧,無悔就Ok了!


惶惶不可終日( 注釋:驚慌地連一天都過不下去。形容驚恐不安到了極點。) --------------------------------------------------------------------------------驚惶失措( 注釋:失措:失去常態。由於驚慌,一下子不知怎麼辦才好。) --------------------------------------------------------------------------------驚恐萬狀( 注釋:驚恐:害怕;萬狀:各種樣子,表示程度極深。形容害怕到了極點。) --------------------------------------------------------------------------------忐忑不安( 注釋:忐忑:心神不定。心神極為不安。) --------------------------------------------------------------------------------提心弔膽( 注釋:形容十分擔心或害怕。) --------------------------------------------------------------------------------聞風喪膽( 注釋:喪膽:嚇破了膽。聽到風聲,就嚇得喪失的勇氣。形容對某種力量非常恐懼。) --------------------------------------------------------------------------------憂心忡忡( 注釋:忡忡:憂慮不安的樣子。形容心事重重,非常憂愁。) --------------------------------------------------------------------------------憂心如焚( 注釋:如焚:象火燒一樣。心裡愁得象火燒一樣。形容非常憂慮焦急。) --------------------------------------------------------------------------------坐立不安( 注釋:坐著也不是,站著也不是。形容心情緊張,情緒不安。)"


「我總是心裡有事情糾結,心情焦慮,不能靜心學習,怎麼調節?」

這個關鍵就是心裡有事情糾結,說明,你內心有些記憶,其中包含比較強烈的不安和痛苦情緒,你還是不能調節好,不能很放鬆愉快的面對。

關鍵就是去處理好那些記憶,將其中強烈的不安和痛苦情緒釋放出來,這樣釋放乾淨自然就會解脫,可以輕鬆安然地去面對,擺脫困擾。

關於心理療法建議參考《從心理問題到心理優勢:一個抑鬱症患者的家庭治療筆記》這本書,很多正規書店都有,不止適合抑鬱症的心理治療,也適合焦慮情況的緩解調節。


你那是還有借口有退路,逼上梁山必需學習的時候你還焦慮?
制定一個小目標就行了,不要把終點放得那麼長遠,會焦慮會抑鬱的,制定一個只要跳一下就輕鬆能達到的一個個學習小目標就好啦
我也是,尼瑪看的是我不懂也不怎麼感興趣的會計,總是很容分心,想靜下心來看,好難
我和你一樣 我糾結的事更讓人煩躁 你要解決了請告訴我啊


推薦閱讀:
相关文章