老話說的好「磨刀不誤砍柴工」，只有把覺睡好，身體才能健康，學習工作才能做得好。

最後，祝您健康！

摘一段詹宏志談讀書的內容。他從大學開始就習慣每天只睡四個小時。

閱讀時間的分配

我起得非常早，大概是四點半起來，那是最舒服的時間，這段時間我就用來看書、寫作、上網。我是鄉下人，本來就比較早起，但刻意這麼早是大學開始。熄燈之後，我就會拿書到餐廳裡面，讀到兩點，然後回宿舍睡到六點起來。我養成一種紀律，讓睡眠長度維持在四到四個半小時。

後來到報社工作很晚睡，離開報社之後，第一件事情就是調回早睡早起，十二點睡，四點起來，一直維持了二十年，即使外出旅行也是如此，到那個時間就自然醒來。那時候周圍環境是靜止的狀態，這狀態跟晚上又不太一樣，晚上讀書是「漸入困境」，早上讀書則是「漸入佳境」，有一種開展中的狀態。當看完書要出門時，會精神飽滿，早上讀書不那麼時髦，但效率比較好。早上也是比晚上好的寫稿時間。我現在覺得，晚上需要咖啡、克補，需要一些搏鬥，早上就不需要，是在慢慢打開的狀態。早上的時間最完整充實，一出門，時間就支離破碎，連回家的時間都不可預測。我大概八點左右出門，然後就是中午沒約會，在辦公室吃便當，大約有一個小時的時間可以讀書。我在工作當中最喜歡的一種情形是，訂好一個約會，但對方臨時失約，突然間多出兩個鐘頭，那是非常開心的事情。晚上回到家之後我還是會看書，但現在比較不能對付硬的東西，因為會疲倦，所以讀一些小說，一些比較輕的論述。年輕時，睡覺前躺在床上還都可以讀《方以智晚節考》，或是微積分。那時候腦筋清醒，現在精神狀態都有自然律在支配。對於我來說，讀書就是最大的娛樂，我不為任何目的而讀書，即使再孬的書，也要讀出好處來，才不辜負我們相處的一段時間。—— 引自詹宏志網上訪談片段。

詹宏志是台灣的一個出版家，辦過pchome online 網站，策划過牯嶺街，悲情城市這些電影。

重點是，他現在還活著。

我自己是堅持不了每天睡5小時的，我引用這一段只是想告訴題主，人的體質不同，如果習慣每天只睡5小時可能也不會猝死。不過我覺得能不能熬夜要看個人體質，也沒必要勉強。晚上熬夜刷題，白天就可能逃課睡覺，其實也沒啥用。

長期這麼做遲早猝死

但你不可能每天都只睡5個小時吧

一、一種很高級的睡覺法，專治睡不著

人自打學會直立行走以後，兩臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤蘿時，他的兩臂是經常揚起來的。

兩臂揚起來的好處在哪兒呢？

我們中醫講，心的經脈是從腋下的極泉穴出來，沿著手臂，經過肘窩，到小指的指甲內側，這是手少陰心經。雙臂老是下垂的話，就容易造成心氣的瘀閉，或者是鬱結，莫名其妙地人就覺得不高興、沒意思。這時候，做個檢查就會發現，腋下有明顯的觸痛和反應點，一摸就疼，甚至碰不得，這些人睡眠都有問題。

想要讓這些內心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺，唯一的方法就是打開他們的心結，兩手舉起來去睡覺。

很多人剛開始適應不了，一會兒手就麻了，手越麻就說明問題越嚴重。當心的經氣走不到小指末端的時候，心腦的供血都會有問題。

很多人舉一會兒手，不是肩膀酸疼就是手麻，還有的出現手涼、手上冒涼氣這種情況，這些都不用害怕，這是人體自我療傷、自我治療的過程，慢慢地學會適應就好了。

很多人睡不著覺，就告訴自己放鬆，還去數羊，所有這些都沒有用，與其那樣，還不如學我說的這個姿勢。

我們就把手舉起來，默默地數自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過數息、聽心跳能睡著是最好的。至於睡著了以後姿勢會變成什麼樣，那就是身體的自我調節了，另外睡著以前可以這麼做，那就是按一按神門。

二、按摩神門的好處

我教給大家一個安神、寧神的穴位。

所謂安神，就是讓自己的心神覺得安全，沒危險；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家。這個穴位叫神門穴，是手少陰心經的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現了一條肌腱，肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個窩裡，手放進去能感覺到動脈的跳動。

睡不著覺的時候可以去點一點這個穴，感覺到酸麻脹痛時即可。

三、頭朝南、腳朝北的方向不能睡

我們說一說床擺的方向，關於這個問題，現在眾說紛紜，莫衷一是，但是，實踐是檢驗真理的唯一標準。

在北半球，只有一個方向是不能睡，就是頭朝南、腳朝北的方向，其他都可以。原理是什麼呢？有人用磁場來解釋，有人用形象來解釋，我也不做什麼解釋，因為這是中醫的師承，我的老師就是這麼告訴我的，而且我也有親身實踐過。

健康的人頭朝哪兒都能睡著，頭朝下也能睡著，但是那些睡不著覺的比較敏感的人，一換這個方向就睡不著，換成其他方向就能睡著，這也就驗證了中醫傳承的這個觀點，這個意見供大家參考。

四、卧室越小越容易安神

如果每人每天睡8個小時，那麼人們一生睡覺的時間就佔去了1/3。由此說來，睡眠對人體非常重要，而卧室和卧具的選擇更是保證睡眠質量的硬體條件。

我們該如何布置卧室、挑選卧具呢？

先說卧室。卧室的選擇應該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以我們購買房子，選擇卧室的時候，應該注意保證自己的私密空間。

因為人睡著了以後，人的氣，也就是我們平常說的衛氣都收到體內了，而不是像醒著的時候它是發散於體外的，這時候人就會覺得冷，就會蓋被子。

所以當人的衛氣收斂於內的時候，如果睡在一個空曠、比較大的房間里，人的內心也就是心神就會產生一種不安全的感覺。在南方的一些家裡，雖然卧室比較大，但是架子床一到時候就能把布幔放下來，這時候也形成了一個相對小的密閉空間，這樣有助於人體的睡眠。

卧室除了大小的問題，還要注意物品的擺設。卧室里應該摒除一些滋擾人心神的東西。

五、請出卧室里的電視

關掉手機，天大的事明天再說。 睡覺時關手機、鬧鐘，不看電視。

第一影響人睡眠的就是電視機。現在大多數人家裡都在卧室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看著電視睡過去了，還在不停地做夢，做夢的情節也跟剛才看的電視內容有關。這樣的睡眠質量很差。

電視帶來了大量的信息和圖像，它會煽動和影響人的情緒。很多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節；看了悲劇，悲悲切切；看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜；看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。所以電視在卧室裡面其實是個「陌生人」，應該把這個陌生人從卧室裡面清除出去，與看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些，但是聽廣播的內容最好應該有所選擇，節目應該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。

另外一個要從卧室里清除的東西就是手機和座機。很多人習慣24小時開機，在本來即將入睡或是熟睡當中被電話鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時候一定要關手機、拔座機，天大的事情明天再說。

六、長時間被鬧鐘叫醒的危害

還有一個問題就是鬧鐘。長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。建議大家慢慢養成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說「明天我要幾點鐘起」。

開始可能不管用，慢慢地建立起這種潛意識溝通機制以後，比如說，你對自己說「我明天要六點起」，人會很自然地在快到6點的時候醒了。這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。這也是一種很高級的潛意識療愈術，而且這樣醒來，人也會很舒服。

七、請出與你爭氧氣的綠色植物

最後，還要把綠色植物清除出自己的卧室。晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會和人爭氧氣。

另外，有綠色植物就需要澆水，這會導致室內空氣的濕度增大，也不利於睡眠質量的提升。

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我有段時間失眠，每天只睡四五個小時，然後早上起來因為覺得沒睡夠脾氣特別大，這裡脾氣大我覺得是肝在起作用，肝火特別旺，不是自己能控制的那種，像他們那種更年期的廣告一點就著，然後連續下來開始心慌，焦慮，無緣無故的。我覺得那會離猝死比較近了。每天的口頭禪就是覺得自己活不長了。

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