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1 、多運動，多出汗

2、忌冷飲、熬夜！

3、濕先困脾，注意健脾。

食療方面:

1，薏米紅豆湯功效：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內濕氣重的食用。

2，綠豆百合薏米粥

功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方。

3，木瓜去濕湯

功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補中益氣力，三者結合可利水去濕，潤腸通便。

4，白扁豆龍骨湯

功效：白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人葯，有補脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。

5，赤小豆鯽魚湯功效：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達到強強聯合的效果，更有助於排出體內積存的濕邪，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。

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1多運動，出出汗有助於排濕氣。2定期拔罐，刮痧可以排濕氣。3每天用艾草泡腳排濕效果好，還可以治腳氣，去除皮膚乾燥瘙癢。4有時間隔兩三天煮點紅豆薏米粥喝。

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您好，辦法如下

1， 紅豆薏米粥每天早上喝起來

2，不要再吃寒涼食物

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推薦運動、艾灸和食療相結合。

然而濕氣在每個人身體上的表現是不一樣的，進一步得詳細建議需要您提供詳細的濕氣癥狀。

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聽我姥姥說，赤小豆煮粥喝能除濕，不過我姥姥說紅小豆和赤小豆不一樣，赤小豆較紅小豆細而長，兩者作用有差異。

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適當運動，飲食清淡，飲水適量。可以吃一點健脾利濕的如山藥、茯苓。

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多運動，出出漢，得堅持;

吃辣椒，得堅持;

晚上睡前泡腳，不過得堅持，加入純中藥的足浴片效果會更好些，我就泡著，也是好習慣

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請說說具體的身體反應，身體表現有何不適？

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