因某個路人甲的一句話或者遇到的一件日常事，讓你出現不愉快的心理反應，想起來就惱火，你的理智判斷對方表面看沒有問題，但你的情緒卻因此崩潰很久，一直過不去，不擅長情緒處理。並喜歡對情緒進行分析，一直試著解釋這種情緒的合理性，卻沒有收穫。導致一次次陷入對情緒的否定甚至對自己一些特質的懷疑，覺得自己情緒來的莫名其妙，不知如何處理，有專業人士分析嗎或者擅長對不良情緒進行分析的人士，處理情緒的過程哪裡錯了。或者如何正確處理自己不能理解的情緒。

補充一點：情緒分類很多，此處的情緒多指氣憤煩躁類

另外吐槽一下，第一次發帖，發現知乎「邀人機制」太隨意，你都不知道邀請了誰，有些答案硬塞給你，都沒有選擇篩選的權利。所以在知乎提問，就必須接受這種規則？！@知乎

供大家交流：最近的一件小事的出現讓我對處理方法有了新的認識。在不良情緒還在的時候不用一直問自己「whats the matter」,這樣反而會導致自己更焦慮，因為人在情緒中是很難理智的回答的。把此時的情緒當成一個朋友對待，朋友在氣頭上，你肯定不會怎麼了呀，說說，或者朋友不喜歡一個人，你要問「為什麼不喜歡」，沒有原因的或者原因是什麼根本沒有意義，難道你要說服對方去喜歡嗎。所以此時對待情緒要做的就是接受她，讓她自在，不要幹擾。等到情緒平靜了，再分析原因，一般情況下就知道答案了。

謝謝樓上的回答，最近的一件小事的出現讓我對處理方法有了新的認識。與樓上先生的某點類似。在不良情緒還在的時候不用一直問自己「whats the matter」,這樣反而會導致自己更焦慮，因為人在情緒中是很難理智的回答的。把此時的情緒當成一個朋友對待，朋友在氣頭上，你肯定不會怎麼了呀，說說，或者朋友不喜歡一個人，你要問「為什麼不喜歡」嗎，沒有原因的或者原因是什麼根本沒有意義，難道你要說服對方去喜歡嗎。所以此時要做的就是接受她，讓她自在，不要幹擾。等到情緒平靜了，再分析原因，一般情況下就知道答案了。

精神動力學的思路是，體會和思考這些感覺，結合早年生活經歷深刻理解這些感覺。我知道很難，說說容易做起來是真難。
這是一個瞭解自己的絕佳機會，會幫你發現真正的自己。當然，也許是你的潛意識不願接受這樣的你，所以纔有了這些糾結。我有一段時間也搞不懂自己，痛苦得不要不要的，比你要嚴重得多，我是怎麼挺過來的？不記得了。反正之後我的性格就發生了巨大的變化，我開始認識到一些陰暗的東西，也慢慢在適應這個社會，不知不覺就堅強了許多。這或許是一段不好的經歷，希望你們不要像我一樣「倏」的一下就從少年進入中年，還是要慢慢來。

我遇到過類似的情況。但是不一定對你有用。我說我自己的方法。

1 記住這樣的情形和感覺。等到週末或者夜深人靜的時候再去想。當下不要做任何反應。

2 每個人都有自己的原罪，每個人程度，類型也都不一樣。可能你遇到了自己的。在你研究這些之前，你需要做的是，感受自己，觀察自己，安靜地做這一切。感受，觀察一年以後，再來仔細琢磨為什麼吧。

3 還有一種情況是這樣，我說不出來。我舉一個例子，我的同事裡面有一個女生，勾搭我們已婚男同事。為此我特別憤怒。真想打她一巴掌，這個賤人。但是，這不關我的事情，即使它違背了我的道德觀。但是，這樣的事情和人以後只會見到更多，這樣下去不得氣死。所以，每當遇到這種情況，就默默告訴自己，不干我事，好好工作，好好掙錢，過好自己的生活就好，想喫啥喫啥，想穿啥穿啥，想玩啥玩啥，想買啥買啥就行了。

是我的話，一般會把腦子裡亂亂的想法都寫出來，然後歸類。

當然幾分鐘肯定是完不成這種分析自我的巨大工程，並且也不是說必須花一天、一週、一個月去苦思冥想，我到底在糾結什麼。

你可以想到什麼記什麼，可以是一年，可以更久，讓你的思想充分沉澱，然後你就懂了。

下面的文字emmmm可以不用看，貌似沒什麼邏輯

其實情緒這種東西吧，簡單說就是人的一種屬性，你要怎麼理性處理你的屬性？沒有經驗的人可能會在方法上糾結很久，其實內心開導一下歸結本質就挺好的了吧 好的我已經不知道我在說什麼了

謝邀。因為你對自己是怎樣的心裡沒數，被人一句話揭開了你不自信的那塊，你只有把自己那塊真正弄結實之後才能不去介意，發泄沒用，自欺欺人，發泄完下一次又有人來揭傷疤你一樣是痛。

最有效的辦法是查漏補缺，改變自己。

自己也要分辨別人的話是不是胡說的，如果自己就是那樣了，覺得改變不了或者不想改，那就不要管別人怎麼diss你。你能往心裡去的一定是自己也在意的，那麼就改變吧。

其實人的能量分為3個維度，1是身體，2是心理，3是情緒。所以情緒是和心理相關卻又獨立的一個系統，當不好的情緒發現時，首先要做到的事覺察它，正視它，接受自己的情緒，然後試著引導它。可能剛開始很難，很難做到，就需要自己給自己泡腦子，不停的在腦海里重複一句話，比如我可以冷靜下來；或者我為了最愛的他，我一定可以冷靜下來。不管是什麼樣的話，找到一句對自己有效的正念，反覆想，彷彿在腦海里對自己說，過了一段時間後，就變成了你的信念，在信念的指引下，去引導自己的情緒

樓上有老師從心理動力角度談了，我再從認知行為角度談一下。

情緒各有其本身的意義，憤怒助人維護自己的利益。對相似情境的類似情緒反應，指向尚未發現的自己。

當出現激烈的情緒，甚至妨礙到思考時，先處理情緒，體會它而不評判、不否認。待情緒稍平，回憶事情的經過。當注意到自己的情緒波動時，詢問自己的想法和感受。

在多次的覺察後，就可以發現自己容易產生情緒波動的場景、背後（可能相似的）想法，綜合起來就能更瞭解自己，也可以據此對以後的類似情景做預判。

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謝邀，可以試試理性情緒療法，具體可查百度。
有時候有些情緒來的莫名其妙，就像題主說的一樣。個人經驗，的當情緒來的時候，首先需要去排泄，做一些讓自己發泄或者讓心平靜下來的事（不以傷害別人為前提），如運動、唱歌、到無人地方大聲喊叫之類的方法；發泄完後，心情平靜時來思考自己到底為什麼會有這些情緒，下次在遇到此類事件該如何去避免或者處理，總結一個方法，思慮自己，也善待自己的情緒。
生活如此美好，為什麼要有不開心的情緒來破壞呢?這樣一想，就覺得該咋滴咋滴
轉移注意力，把你的精力放到別的地方，比如運動，工作之類的。可以緩解你的不良情緒，除此之外，也要時刻提醒自己要控制自己的情緒，多想點美好的事。
謝邀，最近心情不好，我就長話短說，簡練的寫一下找別的事情去做，最起碼能拖延一下時間，但是不要找那些消耗自己耐心的事，聽歌看電影都行

慢慢承認自己的不足，慢慢改善。不然只能不斷吹N.B騙自己了。。。

如果碰到一件事情，特別是這件事情還或多或少的影響了你的情緒，毫無疑問，直面問題纔是解決之道。題主不需要刻意去說服自己不要care這些事情，事情重要與否並不是完全取決於普世價值觀，而是去關注自己的感受。不知道題主「合理化」的方式、依據正確性，這個問題回答起來就很寬泛了。那我就談談自己的理解。

首先，每個人有獨特的氣質類型。如果從古希臘的氣質類型說（膽汁質、多血質、粘液質、抑鬱質）來看，有的人感性，有的人理性；有的人樂觀，有點的悲觀…具體的類型恐怕只有自己做過測試才知道。提這點是想告訴題主，弄清楚自己人格和氣質，這是解決問題的第一步。做好這一步，避免「對自己人格的質疑」，我們可以從人格心理學找到符合自己的答案。

其次，行為是心理的外在表現。我個人偏愛用弗洛伊德「心理防禦機制」來解釋這一切。壓抑、否認、轉置、升華、合理化、投射、退化、反向形成、抵消……題主看來是從「壓抑」過渡到了「合理化」。如果我們能掌握「合理化」的方式，那也是非常nice，但是顯然，大多數人在這一環節遇到了阻礙，沒有能夠完成合理化任務，反倒促發了更多的負面情緒。再次，情緒的表達主要有兩種形式。情緒誇大和情緒減弱。可以學習下情緒減弱的方法。最後，健康心理學應激管理和合理情緒療法配合享用。 以上。希望我的「胡說八道」能夠給予題主那麼一點點提示，祝好。如有答得不對或不好的地方，望諸位不吝賜教。
有人提到了去做事，沒錯，不用管情緒，也不用分析情緒，只管找點事做，其餘的管他媽的呀！不如做事，只是分析，即使成了精神分析專家也解決不了的！

找個相對安靜的地方自己待著

當情緒來時靜靜的看著

不深究不探尋不關注

自然情緒就散了

通俗來說就是什麼也不做

當我陷入不好的情緒裏的時候，我會想我該怎麼辦？我找誰訴說難過，我怎麼調整情緒？

我會想我為什麼會這樣，為什麼難過？可是答案是無意義的，甚至矯情的說不出口。

我不想自己陷入那種情緒，所以我會轉移注意力，會找人聊天，如果沒人的話，就聽調子輕快的純音樂（一定不要聽歌，萬一戳中痛點怎麼辦？）或者就去找點事情做。如果實在不願意動，就玩手機，看小說～～～

總之就是讓自己逃離那種情緒，不去過分的糾結我怎麼了，我為什麼難過，我該怎麼辦？這種事情，越糾結越難過，，，，，

我原來的一段時間裡總會有憤憤不平的狀態

後來大了，遇到與自己不同選擇的人和事，我現在都能欣然接受了，有句話說得好，可以不認同，但不要去詆毀別人的選擇，你既然憤慨，是自己的遇事太少，我建議你把自己的眼界大開，我覺得就是見的少了。

當然，有些的確讓人憤慨，有些事能明確說出對錯，有些就不能，我指那些不能的事情，對別人的選擇可以不理解，不認同，不支持，但是依然包容，甚至可以站在對方的角度和觀點試著去理解，體會他為什麼會有這樣的選擇，而不是一開始就憤恨排斥。

wait 我又仔細看了一遍問題後再說幾句。我跟你說，樓主，你這種情況我也有，因為別人而影響我的情緒，甚至半天不會消除，影響我正常的判斷和態度，會間接的傷害影響身邊的人，其實這很不成熟，我分析，一方面是我太糾結，出門前的狀態就很不釋然，我就不信你出門前知道自己中了1000萬美元，還會對那些事情耿耿於懷嗎？哈哈哈，肯定不會，所以，有時不是事情本身影響了我們，而是我們自己一開始就沒有給自己設定一個好的狀態，下次出門前，想點開心的事情！有意識地先幹擾一下自己。

第二：就他媽是閑的！！！

我就是這樣！閑的！所有的小事都變成我的情緒催化劑了（在家沒上班的期間，我很閑）後來一想，要注意天天很忙的正經事，我哪有心思管這些事情了

如果有壞的情緒，去聽悲傷的歌，會把你的情緒釋放出來，你會好受一些

你也可以對悲傷的事情分析，分析完以後，就擱置在一旁邊，然後去解決他

難過的事情一直有，你張望他，他就把你引進深淵，像毒品一樣，所以我選擇不看；

轉移注意力，看抖音，我很快樂

用訊飛語音記錄我對某些事情的看法，這樣思想會轉走；

本人嘗試很有效果

我認為最好的方法是:接受。既然情緒已經出現，以以往的經驗又不能對該情緒分析，那就先接受。

接受，並承認自己產生了新的情緒（因為分析不出來），等往後該情緒再次出現，再對它分析。

套用一句俗話吧:一回生二回熟。
找人訴說 可能當時覺得輕鬆 但實際上再一次加深了這個負面情緒 可以用NLP中的次感元來調整這件事帶給你的感覺

當出現不好的情緒時，人的第一反應是發泄，（反擊給你帶來不良情緒的人 ，或者找人訴說聊天都是發泄）

找到合理的理由安慰自己，然後過去。

而你是不理解這個情緒，從而不知道怎麼安慰自己，過不去。。。

遇到這樣的問題。。。我都是努力提升自己階級。。。不再有遇上這個路人甲的機會，從而不再會為此煩惱。

我想說的是，你理解不了的終究理解不了。不要浪費時間為難自己，不是什麼都有標準答案。

有些路人甲就應該消失。

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