因某个路人甲的一句话或者遇到的一件日常事，让你出现不愉快的心理反应，想起来就恼火，你的理智判断对方表面看没有问题，但你的情绪却因此崩溃很久，一直过不去，不擅长情绪处理。并喜欢对情绪进行分析，一直试著解释这种情绪的合理性，却没有收获。导致一次次陷入对情绪的否定甚至对自己一些特质的怀疑，觉得自己情绪来的莫名其妙，不知如何处理，有专业人士分析吗或者擅长对不良情绪进行分析的人士，处理情绪的过程哪里错了。或者如何正确处理自己不能理解的情绪。

补充一点：情绪分类很多，此处的情绪多指气愤烦躁类

另外吐槽一下，第一次发帖，发现知乎「邀人机制」太随意，你都不知道邀请了谁，有些答案硬塞给你，都没有选择筛选的权利。所以在知乎提问，就必须接受这种规则？！@知乎

供大家交流：最近的一件小事的出现让我对处理方法有了新的认识。在不良情绪还在的时候不用一直问自己「whats the matter」,这样反而会导致自己更焦虑，因为人在情绪中是很难理智的回答的。把此时的情绪当成一个朋友对待，朋友在气头上，你肯定不会怎么了呀，说说，或者朋友不喜欢一个人，你要问「为什么不喜欢」，没有原因的或者原因是什么根本没有意义，难道你要说服对方去喜欢吗。所以此时对待情绪要做的就是接受她，让她自在，不要干扰。等到情绪平静了，再分析原因，一般情况下就知道答案了。

谢谢楼上的回答，最近的一件小事的出现让我对处理方法有了新的认识。与楼上先生的某点类似。在不良情绪还在的时候不用一直问自己「whats the matter」,这样反而会导致自己更焦虑，因为人在情绪中是很难理智的回答的。把此时的情绪当成一个朋友对待，朋友在气头上，你肯定不会怎么了呀，说说，或者朋友不喜欢一个人，你要问「为什么不喜欢」吗，没有原因的或者原因是什么根本没有意义，难道你要说服对方去喜欢吗。所以此时要做的就是接受她，让她自在，不要干扰。等到情绪平静了，再分析原因，一般情况下就知道答案了。

精神动力学的思路是，体会和思考这些感觉，结合早年生活经历深刻理解这些感觉。我知道很难，说说容易做起来是真难。
这是一个了解自己的绝佳机会，会帮你发现真正的自己。当然，也许是你的潜意识不愿接受这样的你，所以才有了这些纠结。我有一段时间也搞不懂自己，痛苦得不要不要的，比你要严重得多，我是怎么挺过来的？不记得了。反正之后我的性格就发生了巨大的变化，我开始认识到一些阴暗的东西，也慢慢在适应这个社会，不知不觉就坚强了许多。这或许是一段不好的经历，希望你们不要像我一样「倏」的一下就从少年进入中年，还是要慢慢来。

我遇到过类似的情况。但是不一定对你有用。我说我自己的方法。

1 记住这样的情形和感觉。等到周末或者夜深人静的时候再去想。当下不要做任何反应。

2 每个人都有自己的原罪，每个人程度，类型也都不一样。可能你遇到了自己的。在你研究这些之前，你需要做的是，感受自己，观察自己，安静地做这一切。感受，观察一年以后，再来仔细琢磨为什么吧。

3 还有一种情况是这样，我说不出来。我举一个例子，我的同事里面有一个女生，勾搭我们已婚男同事。为此我特别愤怒。真想打她一巴掌，这个贱人。但是，这不关我的事情，即使它违背了我的道德观。但是，这样的事情和人以后只会见到更多，这样下去不得气死。所以，每当遇到这种情况，就默默告诉自己，不干我事，好好工作，好好挣钱，过好自己的生活就好，想吃啥吃啥，想穿啥穿啥，想玩啥玩啥，想买啥买啥就行了。

是我的话，一般会把脑子里乱乱的想法都写出来，然后归类。

当然几分钟肯定是完不成这种分析自我的巨大工程，并且也不是说必须花一天、一周、一个月去苦思冥想，我到底在纠结什么。

你可以想到什么记什么，可以是一年，可以更久，让你的思想充分沉淀，然后你就懂了。

下面的文字emmmm可以不用看，貌似没什么逻辑

其实情绪这种东西吧，简单说就是人的一种属性，你要怎么理性处理你的属性？没有经验的人可能会在方法上纠结很久，其实内心开导一下归结本质就挺好的了吧 好的我已经不知道我在说什么了

谢邀。因为你对自己是怎样的心里没数，被人一句话揭开了你不自信的那块，你只有把自己那块真正弄结实之后才能不去介意，发泄没用，自欺欺人，发泄完下一次又有人来揭伤疤你一样是痛。

最有效的办法是查漏补缺，改变自己。

自己也要分辨别人的话是不是胡说的，如果自己就是那样了，觉得改变不了或者不想改，那就不要管别人怎么diss你。你能往心里去的一定是自己也在意的，那么就改变吧。

其实人的能量分为3个维度，1是身体，2是心理，3是情绪。所以情绪是和心理相关却又独立的一个系统，当不好的情绪发现时，首先要做到的事觉察它，正视它，接受自己的情绪，然后试著引导它。可能刚开始很难，很难做到，就需要自己给自己泡脑子，不停的在脑海里重复一句话，比如我可以冷静下来；或者我为了最爱的他，我一定可以冷静下来。不管是什么样的话，找到一句对自己有效的正念，反复想，仿佛在脑海里对自己说，过了一段时间后，就变成了你的信念，在信念的指引下，去引导自己的情绪

楼上有老师从心理动力角度谈了，我再从认知行为角度谈一下。

情绪各有其本身的意义，愤怒助人维护自己的利益。对相似情境的类似情绪反应，指向尚未发现的自己。

当出现激烈的情绪，甚至妨碍到思考时，先处理情绪，体会它而不评判、不否认。待情绪稍平，回忆事情的经过。当注意到自己的情绪波动时，询问自己的想法和感受。

在多次的觉察后，就可以发现自己容易产生情绪波动的场景、背后（可能相似的）想法，综合起来就能更了解自己，也可以据此对以后的类似情景做预判。

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谢邀，可以试试理性情绪疗法，具体可查百度。
有时候有些情绪来的莫名其妙，就像题主说的一样。个人经验，的当情绪来的时候，首先需要去排泄，做一些让自己发泄或者让心平静下来的事（不以伤害别人为前提），如运动、唱歌、到无人地方大声喊叫之类的方法；发泄完后，心情平静时来思考自己到底为什么会有这些情绪，下次在遇到此类事件该如何去避免或者处理，总结一个方法，思虑自己，也善待自己的情绪。
生活如此美好，为什么要有不开心的情绪来破坏呢?这样一想，就觉得该咋滴咋滴
转移注意力，把你的精力放到别的地方，比如运动，工作之类的。可以缓解你的不良情绪，除此之外，也要时刻提醒自己要控制自己的情绪，多想点美好的事。
谢邀，最近心情不好，我就长话短说，简练的写一下找别的事情去做，最起码能拖延一下时间，但是不要找那些消耗自己耐心的事，听歌看电影都行

慢慢承认自己的不足，慢慢改善。不然只能不断吹N.B骗自己了。。。

如果碰到一件事情，特别是这件事情还或多或少的影响了你的情绪，毫无疑问，直面问题才是解决之道。题主不需要刻意去说服自己不要care这些事情，事情重要与否并不是完全取决于普世价值观，而是去关注自己的感受。不知道题主「合理化」的方式、依据正确性，这个问题回答起来就很宽泛了。那我就谈谈自己的理解。

首先，每个人有独特的气质类型。如果从古希腊的气质类型说（胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质）来看，有的人感性，有的人理性；有的人乐观，有点的悲观…具体的类型恐怕只有自己做过测试才知道。提这点是想告诉题主，弄清楚自己人格和气质，这是解决问题的第一步。做好这一步，避免「对自己人格的质疑」，我们可以从人格心理学找到符合自己的答案。

其次，行为是心理的外在表现。我个人偏爱用弗洛伊德「心理防御机制」来解释这一切。压抑、否认、转置、升华、合理化、投射、退化、反向形成、抵消……题主看来是从「压抑」过渡到了「合理化」。如果我们能掌握「合理化」的方式，那也是非常nice，但是显然，大多数人在这一环节遇到了阻碍，没有能够完成合理化任务，反倒促发了更多的负面情绪。再次，情绪的表达主要有两种形式。情绪夸大和情绪减弱。可以学习下情绪减弱的方法。最后，健康心理学应激管理和合理情绪疗法配合享用。 以上。希望我的「胡说八道」能够给予题主那么一点点提示，祝好。如有答得不对或不好的地方，望诸位不吝赐教。
有人提到了去做事，没错，不用管情绪，也不用分析情绪，只管找点事做，其余的管他妈的呀！不如做事，只是分析，即使成了精神分析专家也解决不了的！

找个相对安静的地方自己待著

当情绪来时静静的看著

不深究不探寻不关注

自然情绪就散了

通俗来说就是什么也不做

当我陷入不好的情绪里的时候，我会想我该怎么办？我找谁诉说难过，我怎么调整情绪？

我会想我为什么会这样，为什么难过？可是答案是无意义的，甚至矫情的说不出口。

我不想自己陷入那种情绪，所以我会转移注意力，会找人聊天，如果没人的话，就听调子轻快的纯音乐（一定不要听歌，万一戳中痛点怎么办？）或者就去找点事情做。如果实在不愿意动，就玩手机，看小说～～～

总之就是让自己逃离那种情绪，不去过分的纠结我怎么了，我为什么难过，我该怎么办？这种事情，越纠结越难过，，，，，

我原来的一段时间里总会有愤愤不平的状态

后来大了，遇到与自己不同选择的人和事，我现在都能欣然接受了，有句话说得好，可以不认同，但不要去诋毁别人的选择，你既然愤慨，是自己的遇事太少，我建议你把自己的眼界大开，我觉得就是见的少了。

当然，有些的确让人愤慨，有些事能明确说出对错，有些就不能，我指那些不能的事情，对别人的选择可以不理解，不认同，不支持，但是依然包容，甚至可以站在对方的角度和观点试著去理解，体会他为什么会有这样的选择，而不是一开始就愤恨排斥。

wait 我又仔细看了一遍问题后再说几句。我跟你说，楼主，你这种情况我也有，因为别人而影响我的情绪，甚至半天不会消除，影响我正常的判断和态度，会间接的伤害影响身边的人，其实这很不成熟，我分析，一方面是我太纠结，出门前的状态就很不释然，我就不信你出门前知道自己中了1000万美元，还会对那些事情耿耿于怀吗？哈哈哈，肯定不会，所以，有时不是事情本身影响了我们，而是我们自己一开始就没有给自己设定一个好的状态，下次出门前，想点开心的事情！有意识地先干扰一下自己。

第二：就他妈是闲的！！！

我就是这样！闲的！所有的小事都变成我的情绪催化剂了（在家没上班的期间，我很闲）后来一想，要注意天天很忙的正经事，我哪有心思管这些事情了

如果有坏的情绪，去听悲伤的歌，会把你的情绪释放出来，你会好受一些

你也可以对悲伤的事情分析，分析完以后，就搁置在一旁边，然后去解决他

难过的事情一直有，你张望他，他就把你引进深渊，像毒品一样，所以我选择不看；

转移注意力，看抖音，我很快乐

用讯飞语音记录我对某些事情的看法，这样思想会转走；

本人尝试很有效果

我认为最好的方法是:接受。既然情绪已经出现，以以往的经验又不能对该情绪分析，那就先接受。

接受，并承认自己产生了新的情绪（因为分析不出来），等往后该情绪再次出现，再对它分析。

套用一句俗话吧:一回生二回熟。
找人诉说 可能当时觉得轻松 但实际上再一次加深了这个负面情绪 可以用NLP中的次感元来调整这件事带给你的感觉

当出现不好的情绪时，人的第一反应是发泄，（反击给你带来不良情绪的人 ，或者找人诉说聊天都是发泄）

找到合理的理由安慰自己，然后过去。

而你是不理解这个情绪，从而不知道怎么安慰自己，过不去。。。

遇到这样的问题。。。我都是努力提升自己阶级。。。不再有遇上这个路人甲的机会，从而不再会为此烦恼。

我想说的是，你理解不了的终究理解不了。不要浪费时间为难自己，不是什么都有标准答案。

有些路人甲就应该消失。

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