如何战胜自己的心魔呢（潜意识）？背景是 从三月份开始考研 结果遭到舍友的排挤，本身我有点社交恐惧症，所以就慢慢变的悲观，消极，焦虑，甚至到医院检查后发现得了轻度抑郁症。刚开始的时候我自我疗愈，看各种心理文章，效果还蛮不错，随著「环境」的越来越恶化，我发现那些「道理」的作用开始变小，甚至我在八月份的时候学政治，学到了一种辩证法的思维。。。 就是我每次思考一个问题，心里就会顺便带著「为什么这么想」这一句，把我弄的自我矛盾。我在网上看到了抑郁症患者自杀的新闻，我当时突发奇想：「为什么不自杀呢」，我立即意识到了这个想法的恐怖性，因为我听说，人会接受暗示，我怕我自己不停的给自己暗示这个问题，就会真这么做了，所以刚开始各种恐慌，想找个各种理由来反驳，比如自杀干什么，活著多好，随著遇到的事情越来越差，我就不停的在心理问那个问题，结果不出所料，问题因关注而存在，越来越厉害，持续了三个月，直到昨天晚上我发现我一有这个想法，胸就痛，结果昨天晚上直接失眠了，心理一直重复那句话「为什么不自杀呢」，但是又抵挡不住，反反复复，心跳加速导致我难以入睡。这该如何克服呢，我知道想法只是想法，并不是真的，可是完全控制不住，如果要是这个想法来了，身体没反应就好了，结果这个想法一来，我肾上腺素就提高…… 心跳加速以至于胸痛，平常白天的时候到没事，因为可以找别的事转移注意力，但是一旦到了睡觉的时候，就完全抵挡不住了，我今天想著反正只是想法而已，来了我也不在意，顺其自然习惯就好，结果今天上午我起码重复了几百遍。。。弄得我做题 也无法专注，感觉你不在意吧，就一直有，在意吧就消不去，陷入了一种死胡同，我知道归根结底都是自己给自己强加的，真怕我最后因为这个精神失常变疯了，甚至失眠真的自杀了，本来开始就只是一个想法，结果现在越来越大，各位知友该如何改掉呢，真的快愁死了，万分感谢

这种情况建议你还是找专业的心理咨询师或心理医生看一看。潜意识不是大家理解得心魔或心结，每个人都有潜意识，潜意识也是克服不掉的，你描述的这些情况和你理解得潜意识并不是一回事，总之，先去求助专业人士吧。

你好，

感觉你的内心压抑了很多情绪，压力也很大，大脑可以说服自己，但是被压抑的那些能量卡在身体里，你很害怕自己会爆发或者失控。

你需要释放和表达空间，一个人默默承受著不容易，可考虑接受心理咨询辅导帮助你。

要控制的要点： 　　精神强迫或太多的主观努力会产生焦急、恐慌心理，使祈祷不起作用。要放松自己，不用著急。当你的心情放松时，潜意识才会为你所接受的想法去努力。 　　不要按传统的方法去思维和计划，要知道任何事总是有办法的。 　　不要过于关心你的心跳、你的呼吸、你身体的其他功能，依*你的潜意识，认定吉人天相。 　　感受健康就有健康，感觉富有就会富有，你怎样感觉呢？ 　　想像是你的最具有潜力的本能，想像美好的、可爱的、受尊重的，因为你就是你所想像的。 　　你可以在困倦状态下避免意识和潜意识之间的冲突。睡前一次次地去想像你愿望的实现，心平气和地睡去，醒来心中欢喜。

　　许多人祈祷没有结果，是因为不能够完全懂得他们潜意识的工作机制。当你知道你的心理是怎样工作时，你就会增强信心。　　你必须记住，一旦你的潜意识接受一种想法，它立刻就开始实施它。它会利用你内心深处的一切精神力量来实现你的目标，不管你的想法是好还是坏。　　因此，如果你是消极地对待潜意识，它只为你带来麻烦、困惑和失败；如果你积极地对待它，它就能引导你，为你带来自由和安宁。如果你的思维是积极的、健康的，有建设性的和富有爱心的，就可以战胜困难，去感受你所期待的成功。　　你的潜意识会为你的期待全力以赴去达到目标。怀著坚定的信心，将心中所想的交给潜意识，它就会为你带来结果。　　精神上的强迫也是造成失败的原因之一。你的潜意识不接受你的强迫。它只对你的信心或有意识的思维结果做出反应。一些随口说出的暗示也能成为失败的原因。如，「事情越来越糟」，「我不可能有什么结果了」，「我没办法」，「没希望了」，「我不知该怎么办」，「我给搞糊途了」。　　当你说这些话的时候，你的潜意识不会做出积极努力。它像个士兵在原地踏步走，既不向前也不向后。如果你上了一辆计程车，花了五分钟时间跟司机讲了好多地方，他会感到困惑，甚至拒绝为你服务。　　同样，你的潜意识也是如此。你首先必须要有一个明确的目标，一种最终的决定，知道从哪里找出路。因为只有你的潜意识知道答案，它是万能的。当你心里有了目标，你就会下定决心。照著你的信，事就成了。你的潜意识也是一位技师，它是全能的，知道怎样治愈你身体上的各个器官，也能帮你解决事务纠纷。祈求健康吧，你的潜意识就会让你有健康。关键是放松。不用著急!不要去关心那些细节，只要知道结果就行了。　　在健康、钱财或就业方面的问题，只要去感受一种满意的结果就行了。你过去是怎样从一种重病恢复健康的，记住那种感受吧。切记，你的感受是你整个潜意识活动的试金石。对你的新想法，要用一种成功去感受它，不是未来，是现在。　　发挥潜意识的作用，不要用意志力去有意识地干预它。要想像事情的结果，感受自由的心态。你会发现你的智慧总是阻碍著你。　　要持有一种单纯的、孩子气的、异想天开的信仰。想像自己没有任何麻烦，感受自由自在的快乐，排除所有的杂念。事情越简单越好。　　一种让潜意识产生回应的奇妙方法就是通过训练有素的想像。潜意识是你身体的建造者，它控制著身体的所有功能。你要相信你的潜意识。不管你祈求什么，只要相信，就能得著。　　相信就是要将一件事当真接受，想像自己已经处在这种状态中。当你能保持这种想像中的情绪时，你就会经历祈祷的结果为你带来的喜悦。　　祷告通常的过程如下：1．看一看是什么问题；2．将解决的方法或怎样解决这个问题交给潜意识；3．放松自己，心中确信事情已解决了。　　不要削弱你的祷告的力度，说什么「我希望我能治愈」，「我希望如此」。你的感觉就是那要求把事情完成的「主人」。内心的平安属于你，健康属于你。你只要成为你自己潜意识的载体就行了。　　因为潜意识的能是无限的。把你期待健康的想法交给潜意识，深信不移，然后放松自己，把你「自我」给抛弃了。对周围的环境说，「这也会过去的」。通过放松，你的潜意识就会释放出它的能来实现你的目标。　　要注意防备逆反心理。法国著名心理学家科尔40年前访问美国时，把逆反心态的规律解释为：当你的愿望和想像发生冲突时，最终你的想像会占上风。例如，如果有人要你在地板木条上走，你会觉得没问题；如果同样的木板条被提高20米，在空中的两个墙之间，你还会走吗？　　你想走的愿望和你害怕掉下来的想像发生冲突，最后你害怕掉下来的想像占了上风。在你想走的愿望或努力受到抵抗时，害怕的感觉就进一步加强。这样，精神的努力会失败，结果事与愿违。无需努力的暗示却会占据你的心，潜意识会接受这种占据上风的意念。　　在两个相对抗的提议中，潜意识接受最强烈的一个，而无需做出精神努力的却是最易被接受的。　　如果你说：「我想看好病，但我却没办法」，「我拚命地努力」；「我强迫自己祈祷」；「我有坚强的意志」；但你必须认识到，你的错误就是你的这种精神努力。　　切记，决不要用你的意志力来强迫潜意识接受你的观点。这种努力肯定要失败，其结果必然是事与愿违。　　有一个常见的现象，就是学生在考试时，有时突然发现自己的脑子里一片空白，他越是努力去想，越是想不起来曾复习过的东西。但当他离开考场，放松自己以后，答案又突然在他的脑海中出现。这表明失败的原因就是强迫自己所造成的。　　愿望和想像的冲突是可以调和的。使用精神上的强迫就等于预先假定了「对手」的存在。当你集中精力设法克服某个问题时，你就不再去关注遇到的阻碍了。　　马太福音中写到：「若是你们中间有两个人在地上，同心合意的求什么事，我在天上的父，必为他们成全。」这两个人是谁呢？它指的是你的意识和你的潜意识对任何一种想法的和谐统一。　　如果在你的意识中不再有争论，你的祈祷就会有回应。达成统一的双方也可以是你和你的愿望，你的思想和你的感受，你的想法和你的情感，你的愿望和你的想像。　　你可以通过进入「打盹」的状态来避免你的愿望和你的想像之间的冲突。因为在这种状态下，主观的精神努力被降到最低程度，也就是有意识的活动是最小的，此时，你的愿望最容易在潜意识中「著床」。　　人们在睡前和刚醒来的时候，就是潜意识最「显露」的时候。在这种状态下，消极的想法不再出现。因此，在这时你可以去想像愿望的实现，感受成功的喜悦，你的潜意识就会为你去努力。　　有许多人解决问题和渡过难关都是通过这种训练有素的想像，他们知道，只要他们当真接受他们的想像和感受，就一定会达到目的。 但是既然是潜意识，不是一般人能控制好的。比如你以为你不喜欢某人，见到她却不自主的心跳脸红，潜意识说明你很在乎她。又如下午的课你不喜欢，却不想逃，突然觉得头痛，还是别去吧，结果你就没去，而且理所当然。可以从一些行为中分析自己的真正需求，但不容易啊。不够专业的话还是不要胡乱分析的好。意识让人称之为人，他分为意识、前意识、潜意识。当前正关注和处理的是意识；对自己意识和整体情况的觉知为前意识；自己不能觉知但能左右人的行为的那一层为潜意识。依赖潜意识，实在不是好方法，形而上，终究不实。潜意识的形成与自己对某些想法和记忆的压抑有关，我们以为自己忘了，其实它走进了潜意识。生活，就要实在些，道理，还得想通些。让意识的三个层面协调一致才可开心快乐。希望能解决您的问题。

感谢邀请

您好，您能意识到的内容只是意识层面的，您现在出现的一些躯体可能恰恰是潜意识和意识没有得到修通的表现，您可以回到这一切的起始点缕清脉络，您到底是在意什么，这一切背后的情绪和需求是什么，并且慢慢尝试著去接受这背后的情绪和需求，如果您觉得自己一个人理不清楚思路的话可以寻求专业的帮助！

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一切心理问题及心理疾病都是情结引起的。心理问题按轻重分为一般心理问题，神经症，性格障碍，精神分裂（包括抑郁症）。区分正常人与非正常人是以神经症为界限的。神经症（例如洁癖）还是可以被称为正常人的。你的问题应该在一般心理问题和神经症之间。什么是情结呢？情结就是情绪的凝结。一件事不愉快，你的理性明白这个不愉快的情绪是是怎么来的，因为什么人，哪件事引起来的。一旦产生，理性、逻辑、道理、语言等常规方式疏解效果比较明显。如果情绪长期存在，类似小步快跑，或者某件事打击太大，情绪太浓烈，就回出现情绪凝结情况。情绪一旦凝结就被称为情结。情结的一大特点就是只有情绪感知，但情绪逻辑的记忆从意识里消失了。你悲伤但你不知道为什么悲伤你自卑但不知道为什么自卑。这个时候理性、逻辑、道理、语言的作用就显的苍白无力了。情结一旦形成就类似寄生虫模式，它的利益诉求与宿主不再一致。所以就会出现我明明不想干一件事，但是念头却总是不可控的出现，这就是情结在显示它的自主性。就像养虎为患一样，情结具有成长性，越凝聚越大越复杂。当它的能量大于你理性的能量时，人的心理就生病了。我的建议:看书，自我激励等等行为还是要继续，这是理性成长。理性大于情绪人就是健康的。但更重要的是直面现实中的问题，例如人际关系问题。我的老板抑郁症，因经营问题而得又因经营问题而康复，就是这个道理。多运动，运动可以让你用理性和社会认可的方式把情绪释放出去。身体好了，不良情绪小了，形成正循环问题就会改善。

强迫性思维（obsessional thinking）：又称强迫观念（obsessive idea），是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有「控制不住」的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。

强迫思维的表现有哪些

强迫怀疑

患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，既而产生强迫性检查行为。如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。

强迫性穷思竭虑

患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，追根溯源，明知毫无意义，但无法控制，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱，这一症状在青少年中才可以看到，如想"为什么把桌子叫桌子而不叫椅子" ，"为什么一加一等于二却不等于三" 。

强迫联想

患者脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

强迫回忆

患者对经历过的事件，不由自主地在意识中反复出现，虽自知无此必要，但无法自控。有时强迫回忆和强迫怀疑可同时出现，患者在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，加重其不安和痛苦；有时患者表现为发呆，实际上是在想，若被打断或认为"想得不对"时，就得从头再想起，因怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。

上面就是对强迫思维症的表现有哪些的介绍，了解之后我们就能及时的发现是否患有强迫思维症，同时要及时的进行治疗，另外我们自我调整也是至关重要的，平时一定要多分散一下注意力，不要总想一些以前发生过的事情或者一些无关紧要的事情，这样对强迫思维症的恢复都是比较有帮助的

谢邀，无法克服，不要去克服，无意识能对偏颇的意识进行补偿。不知你之前看的什么方面的心理学，建议看荣格的心理学著作。

你这种情况不是潜意识作怪，实际是你的意识在作祟，有点强迫症的迹象了。俗话说：心病还需心药治。你可以反其道而行之，去思维一些正能量的东西，或者，利用你强大的意念力不去想。

总是不由自主地想起什么，越提醒自己不去想，越想，这是强迫思维。主要是因为一些事给你造成了较强的刺激，在内心形成了情结，这类似于身体受伤形成的伤疤，可以称得上是「心理上的伤疤」。这些情结是因为内心感受被压抑，没有顺畅流淌而形成，虽被压在潜意识的暗室中，但总会时不时跑出来提醒它的存在，要求你尽快疗愈它。对待强迫思维，越压抑，越反弹，你越是想用意志赶走这些想法，这些遭遇在大脑中留下的印痕就越深刻。敞开心灵，让这些过去的图像尽情展现，洞察自己的感觉，不论感受有多么痛苦，都平静地承认接纳，不拒绝、不躲避，拥抱这些感受，与它们和谐相处，最终这些经历会被我们整合起来，成为人格力量的重要来源。

意识只是潜意识的冰山一角，故无法克服潜意识。

潜意识堆积如山的各种信息、记忆、情结只能通过科学有序的定期清理，才能得以疏通。以使自己的内心得以平静和安宁一些。

潜意识的斗争只是现实问题的转移。

我认为你所产生的一系列问题都是都是你现实中的问题引起的，因为考研，因为室友排挤，等等问题，所以你的重点不应该是战胜什么心魔，而是把关注点转移到如何改善你所处的环境，如何抵抗备考的压力？如何处理好和室友的关系？这些都是有待你处理的，而且你却忽视了它们。

随著「环境」的越来越恶化，我发现那些「道理」的作用开始变小

这是你的原话，你自己都说了，不是「道理」自己失效，而是「环境恶化」。

如果你的问题仅仅只是你所描述的，我可以保证处理好这些问题之后，你的「心魔」会消失。认真处理你的现实问题吧，不要在逃避了。它们如影随形，除了时间，没有人能躲避。

「为什么不自杀呢」

我觉得这是一个很好的问题，比「为什么要自杀呢」远远要好，你却不敢深思这个问题。如果你深入去考虑这个问题，你会找找种种支持我们活下去的意义。认清这些意义能在你困难的时候给予你力量，让你克服困难:

因为我有爱我的人，我自杀了他们跟你难过，所以我不自杀。

因为我的人生才处于积蓄力量的阶段，还未开始寻找我人生的意义，所以我不自杀。

因为我有所爱之人，所爱之物，如果我死亡，我会失去他们，所以我不自杀。

……

如果你也问自己「为什么要自杀呢」，得到的答案是什么？

因为我可能考不上研究生，我就是个失败者，所以我要自杀。

因为我受室友排挤，我不是一个讨人喜欢的人，所以我要自杀。

……

是不是都会得出这样的答案？得到答案之后，你还要去反驳它:

即使考不上研究生我我还有别的出路，所以我不是失败者，即使暂时的失败也不意味永远的失败。

我室友排挤我是因为兴趣爱好不同，或者他们本身有问题。。。所以我并不是一个不讨人喜欢的人，我只是不受他们欢迎罢了。

你觉得这样一套下来有问「为什么不自杀呢」得出来的更让人欣喜吗？

可怕的不是问题本身，而是逃避问题懦弱的你。

苦难从来都不是必须的，我们万万不能感谢那些令我们成长的苦难，在面对苦难过程中给予我们帮助的人才值得我们珍惜。

你真的无能为力的时候，去找那些能给予帮助的人，但要记得，帮你是情分，不帮你是本分。

如果看到我的回答回令你感到痛苦，你可以把答案关掉。

根源是无明 关键是对身心 对人事物正知正见 可参考个人文章

你好，你的情况建议去做精神分析动力学取向的心理咨询。

降服心魔， 正好就是金刚经的内容。

金刚经开篇就是，须菩提问释迦牟尼：「世尊！善男子、善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心，云何应住？云何降伏其心？」

这是须菩提在向释迦摩尼佛请教「安心」之法。当年禅宗二祖慧可，也有此问，看来这不是个小问题，这颗心呀，就是一个字「乱」，俩字「不安」。

我认为世界上最牛的心理医生就是佛陀， 真正看进去他两千多年前所领悟的，没有什么心理问题解决不了。

佛陀在悟道之前， 经历了你一样的心理困扰， 心乱到了极致， 所以他才决意抛弃王子的荣华富贵， 到森林中去寻求真理。 经历数年的艰苦修行， 他悟到了那个真理， 降服了自己的心魔， 并且用全部余生向大众宣讲他的悟道。 你只要仔细看他的悟道内容即可， 不需要重复造轮子。

心魔是无需战胜的。因为身体是允许心魔的存在，有些人天生就是这样，或者遇到了一些事情才这样。所谓的心魔是正常存在的。是因为你想违背常理，所以才让自己觉得难受。就好像一个人天生如此，但是觉得自己不对，那是难受的。如果天生如此，或者知道自己是因为什么而这样，不觉得自己有问题，就不会难受。

就好像杀人犯认可自己是变态，那他是不会难受的。但如果不认可，那是很难受。因为你明明是，但是不承认，所以自相违背，所以难受。

控制不住可以不控制，你可以控制「控制本身」，因为本身难受，再加上控制失败，也只会更难受。

既然都是有原因的，那么只能解决原因，看病吃药不能解决原因。那些东西不能给你一颗天使的心。

当你面对自身，你的压抑会慢慢被释放，然后会变得轻松，会多出一部分力气，等你冷静下来，这部分轻松就会帮助你看清自己和改变自己。一步一步的。

你好朋友，心看不到，但是你的眼神、表情、演讲、礼仪等看得到，建议你通过提升看得到的能力，来影响内心，效果来的更快。

无法克服，但可以用别的意识来替换。

你现在的意识或者潜意识比较负面，可以用更积极的心态来调整，调整的方法很多。有时候退一步海阔天空，暂时放弃现在生活环境，换个思维方式，换个行为模式，就能调整自己。请假，旅游，参加一个你喜欢的社团，等等，转移你过去的注意力。

你的问题似乎在于你对自认为不好品质的不接纳，对自己的敌意。这是一个恶性循环。这也是一种吸引力法则。你越是抗拒的东西，越会来到你的身边。

你的问题被你揉成了一团，就像你的文字一样是堆砌在一起的。那些被你贴上了一个标签，叫：不好的。然后你就围绕著这些所谓的不好的品质在绕圈子，直到这些问题捆绑住了你。

而造成这个问题的源头可能是你在你遭受舍友的排挤后发生的。但是你在文字中只是阐述了你如何受到这个问题的影响，并没有真正去意识到自己的问题。

那个问题的方向是：

我为什么会遭到舍友的排挤？我的社交恐惧来源于什么呢？

或许，这也可能是你抑郁的真正原因，你似乎有点太关注于自己，而常常忽略外界的声音。而且，对于发生的问题，你倾向于关上自己的门，用头脑来思考，甚至用一种自责的方式来惩罚自己。

你并没有真正去面对问题，而这个没有面对的问题一直都在困扰著你。这个发生或许是在提醒你，应该更加敞开自己，去面对，就像你把问题分享出来一样。

潜意识不是用来克服的，是来了解和运用的，你有一双手，手能干好事也能干坏事，干了坏事你就要克服它们吗？你只要是认识它，了解他让它为你所用就好了。

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