可以的話如何訓練?要怎麼做?有可行性麼
樂觀可以是後天訓練出來的。
積極心理學之父、美國心理學家馬丁?塞利格曼(Martin E.P. Seligman)寫了《活出最樂觀的自己》,書中告訴我們,人是天生的悲觀者,後天的樂觀者。
悲觀心態的核心是無助感(helplessness),就是那種認為「不管自己做什麼,都改變不了結果」的感受。令人遺憾的是,這種無助感是天生的,是每一個人都有的嬰兒時期的記憶。樂觀不是一種性格,而是一種習慣,每一個人都可以通過有效訓練,擺脫「無助感」,變得樂觀。
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這個積極率的測試裡面每一個項目都描述了一組具有重要相似性的情緒,這個簡短的測試能夠更加準確地測試出您目24小時之內的積極率。能夠幫助您觀測自己每週的情緒變化。
但是要注意這個測試只是提供一個大概的參照,每個人的情緒都隨著時間每分每秒變化著。任何測量你積極率的單一指標都只能描述大概的狀況,都會有一定程度的隨機誤差和偏差。建議您按照個人的實際情況進行自我檢測。
1、持續兩周每天測試,記錄下來對比分值。一般1.5到11是正常值。3-5是理想狀態,5-11是最理想的狀態。
2、回想您現時是在什麼情景下的測量出來的積極率分數。從而比較準確地把握自己目前的情緒狀態。
3、如果您的積極率已經持續兩周低於1.5,您需要尋求靠譜的心理諮詢師的幫助。
額...我想問你一下。
為什麼想要樂觀呢?悲觀也沒有壞處啊。
人想要一直開心那不是做夢嗎?
另外雖然有心理學家認為樂觀可以培訓出來,但覺得沒必要。活在世間經歷很多,最後的最後無論是樂觀也好悲觀也罷,更上一層的精神境界都是看談罷了。
你想要樂觀,無非就是羨慕你身邊那些樂觀開朗的人,但真的沒必要。我們的世界由形形色色的人組成,各種各樣的人都有,變成什麼樣的人除了先天的腦迴路決定之外,更多的是你後天所遇到的人和事。
不過已經定型的人格,沒有劇烈刺激真的能改變?那個訓練有成功的案例?案例是真的變樂觀了還是暫時的錯覺?
如果是暫時的錯覺,那我也有讓你變樂觀的方法,首先給自己一個強烈的心理暗示,遇事之前先想想那件事可能有的好結果,盡量不要去想它可能會產生的壞結果。
可問題在於你思考方式早就決定你遇事之前你的大腦肯定最關注的是那件事的壞結果。
這真的很難改變。我個人覺得也真沒有改變的必要。無論你首先關注的是那件事的壞結果還是好結果,決定那件事最終結果走向的是你對那件事所影響的程度。
當然了,這個世界大多數事都是和你無關的,這樣你就更不用在意了,無論你悲觀也好樂觀也罷都不會影響那件事的走向,至於對你自己的影響?無非就是情緒低落而已,又不會減少你的壽命。
至於如果你是想因為別人而變得樂觀,那更大可不必,別人沒那個資格。
希望你能聽得進去或者說理解
可以,看待事件就往好的方向想,然後放輕鬆...看看勵志故事,多和正能量的人來往,慢慢讓自己成為一個樂觀的人
可以被訓練。
關注事物兩面性中積極向上的一面。
戰略上關注積極的一面,戰術上關注消極的一面。
可以的,遠離滿身戾氣負能量的人,靠近積極樂觀正能力的人。繼而就會發現新大陸,世界大有不同。這是最簡單易行的方法,可以一試。
可以訓練,要突破原來的信念,植入新的信念,例如凡事必有三種以上的解決辦法,所有負面事情的背後必有正面意義等
謝邀。以我經歷回答,可以的,之前回答過類似問題
怎樣做能讓一個不樂觀的人變得樂觀?
心態變化是受周圍環境影響的,而且這種影響是潛移默化的
你一直生活在積極,陽光,開心的環境中,你想不樂觀也不行,父母告訴你知足常樂,不要求你能有多大成就,但求開開心心安安穩穩。交的朋友是樂觀開朗的人,平時喜歡看搞笑的,有趣的視頻文章,生活不算多優越,但也比較快樂
如果你周圍的人消極,黑暗,悲觀,同樣也會影響你。你成績不好,父母每次批評你都說你沒用,老師說你以後沒有希望,你也會自我懷疑,你的朋友都是勾心鬥角,暗地摸黑,你會覺得被人揹叛,毫無意義,每接受一次消極的東西,你就多悲觀一分
你想變得樂觀,就逃離那個悲觀的世界
好像有點偏了,我覺得做讓自己開心的事就行了,每開懷大笑一次,你心中的陰影便少一分