平時和人交談沒什麼問題。

可是一旦遇到什麼窘迫的情況，或者人多了，比較緊張的時候，就笑的極其不自然，最痛苦的是，不管做什麼表情，臉部都會抽搐！！我告訴自己別緊張，可是這個臉不爭氣啊！ 因為這個非常痛苦，自卑，不想和人交流了都！ 有一次在街上碰到認識的人(是我的長輩)，我就特別害怕，他還沒看到我，我在他背後，那個時候面部已經不自然了，心跳加速。。。。。

平時和特別熟的人在一起時我很自然，而且有的朋友認為我特別開朗，但是。。。唉！

有一段時間說話不敢看著別人的眼睛，後來讓媽媽狠批一頓，改了。就是那種死盯著，唉，我自己都覺得不舒服。 我是個大一的學生，因為緊張窘迫時面部會抽搐(很多沒必要緊張的時候我也不自然)真的好煩惱，希望各位能幫我分析分析，這是什麼原理，有什麼辦法！非常感謝！！！ 注:有人說我面部表情相當豐富(熟人朋友說的)我自己也這樣覺得。

對於你的癥狀，基本判斷你是有表情恐懼。一旦遇到人就非常緊張，導致你沒有辦法控制自己的表情去面對你想做的事情。表情失控是表情恐懼的一個重要表現，這個失控主要是緊張到僵硬。這個時候會產生一個心理想法：「我的表情讓別人看到不知道別人會怎麼想」，產生強烈的自我否定，以至於逃避社交。但是你越逃避社交，就越沒有辦法去面對，如此循環往複陷入，越陷越深。

面對錶情恐懼，我們需要知道表情恐懼的特點：

第一，表情僵硬不自然，同時會出現眼神躲避，不敢直視別人。

第二，擔心別人對自己的負面評價，愈加地躲避人群。

面對第一點，我們無法控制，我們的表情一旦出現癥狀，那麼自然是表情僵硬，不敢直視，這是我們長期積累的條件反射，我們沒辦法。面對這種情況我們最好的做法就是去接納，別無他法。如果在跟它相處過程中，你沒有太多地去強化它，那麼這個癥狀會越來越輕。

面對第二點，我們眼中的別人評價其實是自己敏感內心強化之後的結果，並不是客觀判斷。出現癥狀之後我們會有極強的自我否定，以及擔心別人對自己的看法，擔心別人不喜歡自己，看不起自己，甚至討厭自己。這些都是在這癥狀產生之後的想法，本身沒有參考意義，因為在癥狀產生之時就是你的想法不斷地誇大化，嚴重化，敏感化，自我貶低化的時候，所以這個時候我們儘可能不要去理會這些想法就好了。當然也只是儘可能，不可能做到全部。

以上兩點是面對癥狀的態度。你可以看到這兩點的核心就是儘可能減少對念頭的強化，我們不求它馬上減輕，但求我們不要去強化，因為只要不去強化，它就會慢慢減輕，癥狀的產生本身就是癥狀減輕的過程。

最後，我們應該鼓起勇氣去面對，害怕什麼儘可能去面對什麼。面對了再說吧，不要期待等自己好了再去做什麼，而是儘管自己還沒有走出社恐，但是你能夠盡量去做你想做的。

這是心理過於緊張引發的面肌抽搐，緊張導致控制面肌的神經放電是不規則的電流，面肌就抽搐。我以前在中學緊張時候也會這樣。這是心理在意別人看法導致的，希望自己表現的好一些，越是這樣想越是容易緊張不自然。害怕別人認為你不好。如果別人認為你好你就認為自己好，如果別人認為你不好你就覺得自己不好，所以會害怕別人給你負面的反應和評價。

這樣就把自己的快樂與否的選擇權交付給了別人。自己就變的被動了。

在青少年時期，我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷：曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候，幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話，幾個同學在一起講笑話，我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼，因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩，什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的，對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結果考場里直接暈場，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話，害怕被嘲笑，說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要看清楚了你自己就不會盲目自大和自卑。因為青春歲月都耗費在與心理障礙的拉鋸戰中，無意間熟悉了各種複雜心理障礙。由於對心理障礙的治療體驗良久，積累了經驗，並且堅持不懈的自學和參加各種正規的心理學培訓，接受心理教授的督導，逐步的成長為一位心理諮詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個過程中一直都需要很大的勇氣和努力！

我的微信18071122930 QQ362890071

終於找到一樣的了.....我跟你一模一樣！！！真的是一模一樣！！！前兩天意外中獎主持人讓上台登記，我本來都好好的，主持人忽然跟我說起話來，（為了活躍氣氛）瞬間，我覺得台下一百來號人都看著我瞬間笑就不自然了，臉就開始抽了。我強裝鎮定回答他，低頭寫字登記中獎信息，那個時候我才發現，我連手都有輕微的抖了......我也好想知道該怎麼辦怎樣克服....

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三年了，再回首看看這個答案，我覺得心理師說的對，我好像只要避免上台，好像只要不是萬人矚目舞台中心點就沒關係。太緊張了，大家都盯著我看導致我太緊張了不知道該怎麼辦緊張導致的，在乎舞台結果導致的。太在意別人眼光所以漏出不自然，別人看著我導致我渾身不自在。

只有你自己覺得自己不自然，別人其實一點也沒有發覺，順其自然就好了，不自然就給他不自然，干自己的事就好了。
和樓主一樣一樣的。和家人在一起或者熟人還好了。只要一碰見陌生人或者多年不見的朋友就面部表情極不自然，笑的特別僵硬，而且臉會抽動。在公共場合或者人多的地方講話也會這樣。唉，都快氣死了。現在和陌生人說話都有心裡陰影了，怕自己會抽動。還有今天我一個多年不見的叔叔來我們小區門口接我，我捎點東西，還沒見到他我都開始心跳加速了，臉部已經不自然了，我為了避免尷尬，還專門嚼了口香糖來緩解。和他說話都不敢看他眼睛，怕自己會抽。還有面試的時候也會抽。有次面試我簡直從頭抽到尾了，尷尬死了，更尷尬的是，面試官一男一女，女的不停問我問題，男的就一直盯著我看。。。。我都緊張到窒息，臉部已經不受控制了，無論自己怎樣心理暗示都沒用。還好最後面試居然通過了。唉，為這事情很苦惱的，不知道怎麼辦。我以前還好了，就從14年開始吧，就慢慢感覺自己變成這樣了。
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