不光沒有體力,力氣也小,當然我指的是我自己


建議你看一部紀錄片《The game changers》(素食者聯盟),裡面可以詳細回答你關心的這個問題。

上圖就是電影中介紹的一個大力士,他是吃素的。


反正我跟體育生在一起爬山的時候,他們趕不上我,還很懷疑我虛報自己的學院,(鄙人是文學院的學生)。是的,那時已經吃素七年了。

搬東西的時候,男生非要幫我提,提了之後很震驚地問:「你是怎麼一路從廣東提到蘭州的?」然後開始懷疑:剛剛替我吃的肉,都吃到哪裡去了。

我不覺得體力不夠。

但我也有一段時間貧血很嚴重!在每天①補充一片維生素B12,②吃一勺亞麻籽,③補充充足的大豆蛋白,④曬不少於30分鐘的太陽??以後——就有讓別人覺得無法理解的活力,真的無法理解——我自己也不能理解,總是讚歎:「啊,這就是vegan。」


體力和吃素吃葷沒有關係哎,那只是人們潛意識裡的一種既定答案,並無事實依據和科學根據。


我理解就是糖原,糖原來源是不限定的,素食也可以滿足。碳水和糖分直接補充血糖,直接肌肉供能。

體力約等於爆發力和耐力。這兩種肌肉是不一樣的,看你的飲食和鍛煉。身體所需主要營養植物都能滿足。蛋白質-豆類,優質脂肪-堅果,碳水就不說了。

素食會讓身體毛細血管炎症和血栓風險會大大降低。

---------------------------------------------------------------------------------------------------補充:看到有人介紹素食聯盟的視頻,先感謝熱心乎友答題。

吐槽~整片從頭到尾沒有介紹如何科學吃素,就國內醫療如此緊張的情況下,想要幾個醫生跟著你做個人素食體檢研究,我看是很難的。有興趣的人也看看反對素食聯盟的視頻電影導演開了個公司做素食蛋白。

忠告:飲食改變請遵從科學,改變越大請越慎重,切勿滿目跟風。


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