左側翹不上二郎腿,有時候感覺腰部和右屁股及右腿酸痛


骨盆傾斜除了會導致長短腿,往上還會完成脊柱偏歪等問題,因為人體是一個整體。

看下這個患者就是骨盆旋轉傾斜導致脊柱側彎。

所以,不要只關注骨盆問題,一定要整體解決你的體態問題。

希望幫到你


您好,你的情況蹺二郎腿首先右側骨盆有旋後,左側相對選前,左側內收肌緊張,髂腰肌緊張,右腿外側髂脛束緊張,右側臀大肌臀緊張等情況,考慮到有局部以及放射到下肢疼痛,骶髂關節,中肌梨狀肌都可能有問題的,你可以先做一下直腿抬高測試

再做一下梨狀肌測試

感受一下做那個動作時疼痛,看一下是從腰骶段發出的還是從臀部發出的

建議可以拉伸一下右側的臀大肌和梨狀肌看一下疼痛的感覺是否有緩解以及學會正確的坐姿,但最好是去醫院拍個影像學資料看一下你的椎間盤情況然後再去康復科和康復機構做個專項評估,才能得出詳細的治療方案。


你已經自己回答了這個問題了呀!怎麼通過鍛煉改善?去掉怎麼!通過鍛煉改善!具體的行動,請個私教,我相信他能完全幫助到你!


去脊柱科或骨傷科就診,拍攝脊柱全長片,觀察是否有骨盆失衡引起代償性脊柱側彎,誘發體態改變及脊旁筋膜炎的問題,才能鑒別診斷,針對性的治療。


髖部左邊緊的話,平時可以嘗試以下鍛煉:

  • 放鬆左側髂腰肌,也就是伸展左側大腿根部的肌肉:右腿前屈,右側大腿與地面平行,左腿向後,腳尖點地,左腿膝關節委屈,感受左側大腿根部的肌肉微微拉伸感,保持30秒,每天拉伸3次
  • 收緊左側臀大肌,收緊臀大肌有助於拉伸對側髂腰肌:跪式後抬腿、跪式側舉腿等,都可以鍛煉到臀大肌

另外,平時可以穿緊身的褲子,對照自己自然站立或躺下時的骨盆位置,自己把位置糾正後,找到肌肉相對應的感覺,記住這個感覺,平時在坐姿、站姿等姿勢,要注意找這個感覺,也能協助糾正不正常的體態


按摩拉伸,肌肉強化


可以去練瑜伽,請私教做好了,我的就是兩邊跨不對稱,左邊靠前了,導致了腰部疼痛,O型腿嚴重,我上了差不多十節課,就回正了。


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