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喝純牛奶不耐受答一波。

總是看書以及雜誌說喝牛奶好，自己每次經受不住誘惑買個一升裝巴氏奶去試試，喝了500ml之後立竿見影，半個小時准去洗手間。半天到一天之內去過三五次為止。

最近大半年，持續堅持早飯後三百毫升，晚上九十點鐘三百毫升巴氏奶，運動之後再來三百毫升，感覺居然不腹瀉了。而且睡眠也好多了，據說裡面有助眠物質，自己感覺是不怎麼餓了。

簡而言之，飯後喝，初始量不要太多，堅持半個月就有效果。

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乳糖不耐受是因為消化時缺少乳糖酶或活力低，牛乳中乳糖部分被腸內有害菌利用產生氣體和小分子有機酸等刺激物質，剩餘的乳糖會使腸道的滲透壓不平衡，造成人體反胃、腹痛、腹鳴、腹脹和腹瀉等不適現象。

而酸奶在發酵過程中，牛乳中的乳糖大部分會轉化成乳酸，另外在發酵過程中還產生大量的維生素B族、益生酶（俗稱酵素）等營養物質。

所以乳糖不耐受人群建議喝酸奶（自製酸奶更佳），並且有效解決乳糖不耐受患者的營養攝入問題。

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第一個問題，就是不耐受是身體缺乏一種消化酶，所以對這種蛋白類型分解出現問題，所以並不存在多喝會適應。第二個問題，不耐受，喝了之後可能會出現腹瀉，那麼時間久的腹瀉，是會對消化系統造成一定損傷的

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乳糖不耐受與腸道菌群密切相關，想法改善或者補充一下腸道菌群，可能問題就解決了

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得看你是真不耐受還是假不耐受

有許多人只是沒有經常喝牛奶的習慣，偶爾喝一次導致的不耐受

比如我自己就是

關於中國人的不耐受問題知乎上有很多專業的回答，我就不再重複了

許多表現不耐受的人，通過養成喝牛奶的習慣，是可以正常喝牛奶的

如果反應比較大，就不要喝了

喝完脹氣拉肚子，這不是損傷不損傷的問題，而是你受不受的了的問題

我不信你喝完牛奶就去拉肚子，下次還接著喝？沒心沒肺嗎？

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引用某位答主的話：這不是會不會損傷的問題，是你受不受得了的問題

我倒是從來沒出現過腹瀉拉肚子的狀況，為什麼呢

因為只要誤食乳製品（哪怕是雞蛋仔和銅鑼燒），沒過多久就會開始肚子疼，你可以參考吞下一大把刀片在一點一點割你肚子的那種感受

所以事實就是沒等你從下面出來，所有東西就先從上面清空了

損不損傷腸胃我不知道，但是吐多了絕對會損傷食道是真的

所有對我說他覺得乳糖不耐受沒什麼大不了的多喝喝喝久了就沒問題然後試圖灌我乳製品的人我都想殺掉他

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長期喝能習慣，我喜歡喝牛奶但是乳糖不耐受我就長期喝，你猜怎麼著？我習慣了！

隨便喝了都沒事！

直到有一天家裡伊利喝完了，我在超市買了個進口的，這...又喝鬧肚子了

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本身腸胃不好的還是別和我一樣作死了，會使腸胃炎惡化的，我已經好幾次胃絞痛了。

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不一定吧，十幾歲那會喝沒事，後來長時間不喝不耐受了，現在空腹喝了會不舒服，一口氣喝超過500ml會不舒服，其他情況還好。一天1L現在，分六七次喝加上運動基本沒什麼反應。如果不運動喝太多就放屁拉稀打嗝。

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高中以前喝得少，一喝就容易腹瀉，後來為了補鈣逐漸增加喝的量，從一周一盒，到三天一盒，現在每天一盒，沒任何異常。但是，以前空腹喝留下陰影了，現在都是先吃點東西再喝。實踐證明，身體可以適應。

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