孕婦如何補充蛋白？
在懷孕期間，孕婦在日常生活中需要及時補充蛋白質，已保證母體的日常所需，以及胎兒發育的蛋白質需求。那麼孕期補充蛋白質，如何做才最有效？
孕婦可通過日常飲食來補充蛋白質
首先，孕媽是可以通過日常飲食來補充蛋白質的，而且這日常飲食是補充蛋白質最不可或缺的一個方式。目前含蛋白質比較豐富食物，且適合孕婦吃的有以下幾類：
1、奶製品
很多奶製品都含有大量的蛋白質的，其中牛奶中的蛋白質含量最豐富，孕婦每天喝適量的牛奶，可以有助於補充蛋白質。
2、肉類食物
鵝肉、鴨肉、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等等，這些肉類都有豐富的蛋白質的，日常飲食中，孕媽可以合理搭配好。
3、蛋類
蛋類像雞蛋、鴨蛋或者是鵪鶉蛋，這些都含有豐富蛋白質的食物。但在吃的時候要注意，別吃太多，因為豐富蛋白質的同時，也含有大量的膽固醇，切忌不要過量食用。
4、大豆食物及豆製品
植物蛋白也是豐富的蛋白質食物，比如說黃豆、黑豆等，其中黃豆的營養價值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人體吸收。
5、孕婦還可通過喝蛋白粉來補充蛋白質
除了在日常飲食上注意蛋白質的補充，若是孕媽在產檢後發現自己蛋白質補充不到位，建議同時通過喝蛋白粉來補充足量的蛋白質。
蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提純而製得等，主要作用就是補充蛋白質，只要不是過度食用，補充蛋白質的效果都是不錯的。
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牛奶，雞蛋，紅肉，白肉，海鮮，豆製品，都是優質蛋白質來源。尤其紅肉還可以補鐵預防貧血。注意不要吃大型肉食性深海魚，容易汞富集，不過除了沿海城市一般也吃不到。
也不要吃多了，如果你是一個健康正常孕婦，每天吃的肉類只需要你兩根手指的大小就夠了。
另外很推薦掛醫院的營養科做針對你具體情況的飲食指導，科學健康飲食，長胎不長肉
懷孕期間需要補充蛋白質，不僅維持自身需要，同時更要滿足胎兒發育的需要。
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。
豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白質來源。為了提高食物蛋白質的高效營養價值。
1.粉絲蝦仁
蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質。
製作方法:1)、蝦剝皮去洗乾淨，粉絲用開水燙過;2)、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;3)、放入鍋中隔水蒸15分鐘。
2.淮山枸杞鵪鶉湯
每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易於消化很適合孕期食用。
製作方法:1)、將去皮鵪鶉洗凈，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時;2)、也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。
牛肉，雞蛋，深海魚等都是富含蛋白質的食物，孕媽媽在孕期多吃富含蛋白質的食物，對胎寶寶健康發育有著非常重要的意義。
補充優質蛋白，喝牛奶、吃雞蛋，吃豆製品和白肉。
當然蛋類是首選……
只要胃口好，就不會缺
肉不要忌口了
蛋白質：魚蝦大於雞鴨大於牛肉豬肉最好的補充方式就是喝奶
孕中期開始我就基本每天一杯奶了
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