一天只吃一頓早飯會瘦嘛？
最近特別著急減肥，但本人是真的不吃主食會難受的要死的那種，打算先每天早上七點到九點間一個粥一份主食（三明治，飯糰，餃子，包子，肉夾饃，麵包這樣的。）然後偶爾加一顆雞蛋或一個維生素，我每天從畫室到家大概九點半十點左右，所以只能做半個小時或四十分鐘的瘦腰瘦腿然後睡覺，請問這樣能瘦下去嗎，瘦的快嗎？
哈哈，不僅會瘦，還有一系列驚喜等著
我最開始，第一次，決定減肥的時候，我立了一個flag，我要連續一星期，一天只吃一個雞蛋。
結果顯而易見，我吃了兩天，第二天因為餓的頭暈，躺在床上什麼也不想做，還感覺渾身酸疼。不知道怎麼去描述那種感覺，特別餓，頭特別暈，渾身沒力氣，連上廁所都差點去不了，但是，結果也是好的，我瘦了2斤，兩天內，不過我惜命。
第一次減肥失敗。
第二次是疫情平緩後，開學了，我決定跑步減肥，加低碳水飲食。連續一個星期，每天晚上2-3公里，有時候3公里+。一個星期下來，一斤沒掉，心態崩了。我本身堅持性就不是很強，然後跑步又很累，我就停止了。
第二次減肥失敗。
第三次，我又下定決心，晚上不吃飯，中午少吃碳水，有時候早上吃的多，我可以一天就這一頓。但是我一般一個星期只有一天是只吃一頓，因為我還要上課，怕撐不住。很成功，很短的時間內，我瘦了大概5斤。然後室友帶著我開始運動，管住嘴邁開腿。我還是不想跑步，然後我們就在宿舍，周六野有氧，女團腿拉伸，美麗芭蕾，帕梅拉基本都做過，每天差不多半個小時。天冷了以後，我沒有繼續運動，但是還是堅持不吃晚飯（經常有聚餐什麼的）也沒有反彈，會有一點上下浮動，但是體重還在慢慢下降，兩個月，我大概瘦了12斤。
沒有停經，我很健康；也沒有掉頭髮，不是很禿；雖然我少吃碳水，但是每天中午也有一拳頭大小米飯；喝很多水，真的有用……
以上就是適合我個人，目前沒有出什麼問題，的，懶人減肥方法，不過這個時間周期很長，短期不知道能不能見效。
還有就是，不吃晚飯真的很餓，習慣就好？
我還沒習慣嗚嗚嗚
我用親身經歷告訴你，可以。
但是看了你的描述，還是不建議你這樣做。
因為你不懂原理，也不懂怎麼操作，會搞砸了的，會把身體搞垮了的。
原理
肥胖是人體在胰島素主導下，長期處於合成代謝狀態引起的。
具體原理：吃精緻碳水（遊離糖等）---&>血糖長期處於比較高的水平---&>胰島素分泌長期處於比較高的水平---&>胰島素抵抗---&>繼續增大胰島素分泌量---&>胰島素促進脂肪合成和堆積---&>肥胖。
應對措施：吃精緻碳水（遊離糖等）---&>血糖穩定，低水平---&>胰島素穩定---&>低胰島素水平---&> 人體傾向分解脂肪---&>減肥。
極端應對措施：間歇斷食---&>血糖維持較低水平---&>胰島素較低水平---&>胰島素敏感性增強---&>胰島素長期維持較低水平---&>長期傾向分解脂肪---&>長期減肥。
操作
懂了原理，就知道怎麼操作了。
01
首先要戒掉糖，奶茶，飲料，糕點，紅燒的，不能吃。白米飯，麵條，能不吃就不吃，用粗糧， 蔬菜代替。這個戒斷是慢慢的恢復人體的胰島素水平。
02
一段時間之後，可以試著間歇性斷食。可以從16-8開始，到20-4，到24小時斷食，到36小時斷食。16-8的意思是16個小時禁食，剩下3頓飯在8小時內吃完。舉例：晚飯6點吃完，到早上10點開始再 吃早飯，2點吃中飯，6點吃晚飯。盡量的讓空腹的時間長一些。讓低胰島素水平的時間長一些。給身體喘息時間。
03
可以在斷食日運動，增加脂肪消耗。
關於斷食的小知識
NO.1
NO.2
NO.3
會便秘，這時候就在恢復飲食後多吃點蘋果，韭菜什麼的。
NO.4
別人會不理解，說三道四。別理他們。最重要的是別讓他們知道，否則他們的嘴巴會讓你前功盡棄。
NO.5
不會掉肌肉，人體沒那麼脆弱。如果餓一頓兩頓就掉肌肉，那原始人可不就越來越虛弱了？肌肉不掉，基礎代謝也不會掉，也不存在「基礎代謝受傷」。
NO.6
在恢復飲食之後，會有胃不舒服的現象，這時候，要控制自己，吃的慢一點。可以先吃點花生米，喝湯。
NO.7
NO.8
開始的時候一周一次，習慣了可以一周2-3次，過了幾個月，可以降低到一個月1-2次就夠了，可以長期維持體重。
這種方法比節食強太多了。
? 這種是有時間限制的節食，你知道我再堅持兩個小時就可以正常飲食了，壓力沒那麼大。那種長期的節食，控制不住自己的情況會經常發生的。能節食，自己壓力大，不能節食，自責，壓力更大。
? 這種間歇斷食是恢復胰島素功能。少吃多餐的節食，胰島素並沒有降低水平，胰島素抵抗沒有緩解。
? 間歇斷食是狩獵時代人民的常態，早起去打獵，晚上帶獵物回家，大吃一頓。原始人身體都很不錯。
? 節食是農耕時代的饑荒，饑荒是非常態。饑荒過後，要麼餓死，要麼瘦弱不堪。所以，不要節食，不要節食，不要節食。如果你每天都是只吃一頓飯，那就是節食，那就是饑荒。人在飢餓的情況下，是喪失理智的。人體在長期飢餓的情況下，的確是會虛弱，流失肌肉，內臟受損，大腦受損的。
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我，以前，一天吃三頓早飯，四餐午飯，五回下午茶，六趟晚飯，七次夜宵。
因為長期保持著一夜七次的良好習慣，我三年從一百來斤上下漲到三百多斤。
平均每個月能漲個二十斤，幾乎就在負標準上達到知乎減肥的平均水平。
在鏡子前面欣賞自己的軀體時，會看到自己日漸粗壯的手臂甩動起來肉肉像波浪一樣翻騰。
我自己甚至還摸索出了一個小絕活，就是控制身體晃動，讓自己身體的肉肉有規律的運動，我目前已經做到能讓左手的肉肉翻騰向右手。
這個絕活我還不是很熟練，我的目標是有朝一日能控制全身的肉肉形成全身的肉肉波浪！
但是就在我對自己微不足道的小小成就黏黏自喜的時候。
我的女朋友終於是對我忍不下去了。
她說她以前看上我就是單純因為饞我的身子。而看著我現在越來越像她父母養的白白胖胖的屁嗝。
她說我現在的樣子很容易勾起了她深深的鄉愁，每次看到我就能回憶起童年時她母親親手做的那一碗熱氣騰騰的紅燒肉。
她說再也忍受不了看看到我引發的這深切的思鄉之苦了，她說要離開我，去回到家鄉去。
聽完她這番話，我哭的稀里嘩啦的抱住她，發誓願意為她改變，求她別離開我。
大概是掙脫三百多斤的我確實不方便，她還是答應了我。
所以從那一天起我下定決心要減肥，第一件事就是從一天只吃一頓早飯開始！
自律的人真的很可怕，當我真的堅持每天只吃一頓早飯的時候我發現我的身體真的發生了翻天覆地的變化。
我的飯量隨著我的執著而改變了，我漸漸的開始一天只吃一頓早飯，一餐午飯，一回下午茶，一趟晚飯，一次夜宵。
飯量減少的我，身材也漸漸回到當年。我又變成了陽光帥氣有著六塊左右腹肌的男孩。
可是我的女朋友卻還是依然選擇離開了我。
我問她為什麼。她說，我變了，以前的我能一夜七次，現在的我自律的一夜一次，根本沒有考慮過她的感受。
我又抱住她，我說我能改，求你別離開我。
但是畢竟減下肥來的我很好掙脫，所以這次她拒絕了。
她說對我說，也許我沒有真正關心過她，也許我根本沒有想過她真正需要的是什麼。
她最終還是走了，走的毅然決然，頭也不回
後來聽說她和一位特別有錢的四百多斤的老大爺在一起了。
因為主食屬於碳水化合物，是人體第一時間消耗的能量，如果攝入已經達到身體能量的需求，你吃的含有的脂肪就會變成你身體里的脂肪。
吃幾頓並不重要，但是你能保證以後每一天都只吃一頓嗎？ 如果可以的話 可以堅持，只要每天吃的量，今天體重看下是否波動 ，如果沒有減少， 就減少主食的量。 減少了，就正常這樣吃。如果戒不掉就只能這樣了。↓
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減肥的思路 ---學會了就不用擔心減肥，每個人都能學會，希望能夠幫助到你！
沒有花里胡哨，只有乾貨。
碳水化合物是什麼？----------身體首要消耗的能量！
身體如何消耗吃進去的東西------ 碳水，脂肪，蛋白質 碳水屬於首先消耗的能量，碳水就是糖！
碳水消化後，在才是脂肪，蛋白質。
我們為什麼會胖？---------- 攝入大於身體消耗！ 換個說法， 我們一天攝入的東西，首先消耗碳水，如果碳水過量，那身體就會把脂肪儲藏起來！ 如果碳水不是過量，脂肪過量，那最後能量溢出，還是變胖，再或者說，碳水，脂肪 都沒有過量，蛋白質過量，那也還是變胖！
我這樣說能理解吧，具體我們也可以討論下的！分享見解而已，希望幫助到你們
既然明白了這些，那減重的思路不就清晰了嘛？
如何減重呢？ 首先控制住碳水的過量，在減少到一定程度，少到什麼程度，取決於你想要減多快，或者減多少！ 每個人體重各類反應也不同！是吧
碳水控制住了，脂肪，蛋白質也需要適當，具體達到什麼程度，可以參考自己平時飲食！
這時候有人問了，我不知道吃多少怎麼辦？
很簡單，不需要你買什麼稱啊什麼的。沒必要！ 知道了碳水要少，其他適量。 就好說了
第一天，先把自己平時吃什麼調整出來， 減少碳水，其他正常，然後第二天看下體重是否減少，或者變重了，然後心裡就有數了，是不是碳水吃多了，或者脂肪 ，蛋白質是不是就肆無忌憚的吃了，然後自己調整！ 其他不用多說了吧！概念就這些， 總結就是 碳水越少越好，脂肪，蛋白質適量 不多吃也不少吃！
飲食注意
分享一些注意的事項，希望能進一步幫到你！
1.糖類別碰了。飲料，蛋糕，糖，之類的。不細說了
2.蔬菜也屬於碳水，但是和米面不同，所以米面少吃，蔬菜多吃是對減肥有好處的
3，有運動習慣最好，沒有就走路吧，不要被那些說只有運動才能瘦誤導了。他們也是飲食+運動！飲食是主要， 那些一天運動量特大的，當我沒說！
4. 好好休息，不要因為胖影響到你的心情，這對減肥也是至關重要的，你已經在路上，瘦身成功只是早晚！
分享就到這裡吧，方法其實很簡單！ 大家一起瘦身成功！
能瘦，但是不建議這樣做！
每天只吃一頓飯一個月能瘦多少進食後差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時後進入空腹期。
每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，相當於節食減肥，從而達到減肥的目的。
一般來說，正常進餐的那一頓不暴飲暴食的話，每天只吃一頓飯一個月能瘦10斤以上。
不過，這種對身體傷害大，而且恢復飲食後反彈快，並不是健康有效的減肥方法，不值得推薦。
當然，進餐的那一餐暴飲暴食的話，儘管一天只吃那一頓，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖哦。
注意：減肥並不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯或許能讓你快速瘦下來，但以健康為代價是不划算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。
長期每天只吃一頓飯的危害為了避免囤積脂肪，按時吃飯是很重要的事情，這是為了健康，也是為了長期的瘦身效果考慮。
1、對胃傷害較大
人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現「咯酸水」、「燒心」、「胃部隱隱作痛「等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
2、造成營養不良
一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。
4、致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足，臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。
5、對長期減肥也不利
飲食次數減少就代表空腹的時間拉長了，因此會使人啟動防禦本能。由於不知道何時才能進食，因此人體會竭盡所能地儲存吃進去的食物。除此之外，也有研究報告顯示，人類的防禦本能還包括身體會變得在平日里就盡量減少能量的消耗。
也就是說，如果兩餐之間的時間間隔過長，長期下去也容易囤積脂肪。如果分量相同的話，一日三餐還是比較好，還有另一個重點是，以相同的飲食量來說，晚餐分量要少一點，因為晚餐之後身體的運動量較少，而早餐和午餐則要吃多一點比較好。
而且，正常情況下人在進食後4小時左右，食物就會被消化完。如果每天只吃一頓飯，那就意味著有20多個小時不能進食，身體為了適應這種變化，會逐漸降低食物消化速度，這樣基礎代謝率也會降低，等恢復飲食後，由於基礎代謝熱量降低，反而容易長胖。
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